“หมอนิด” ทันตแพทย์สาวนักปั่น

“หมอนิด” ทันตแพทย์สาวนักปั่น

ชื่อ – นามสกุล : คนึงนิตย์ สนสกล (หมอนิด) อายุ : 35 ปี น้ำหนัก : 48 KG ส่วนสูง : 161 cm สถานะภาพ : มีแฟนแล้ว จ้าว การศึกษา : ทันตแพทยศาสตร์ บัณฑิต อาชีพ : เป็น ทันตแพทย์ ที่เชียงใหม่คะ เปิดคลินิกอยู่ฝั่งตรงข้ามประตูท่าแพ เลย ชื่อ คลินิกทันตกรรมทูธเฮาส์ ถ้าใครมาเชียงใหม่ เข้ามาทักทายได้นะคะ หรือมาปรึกษาทำฟันก็ได้จ้าว กีฬาที่เล่น : แต่ก่อนจะออกกำลังกายในยิมส่วนมากคะ เน้นเข้าคลาส body pump, body combat, cycling, RPM เป็นพวกเน้นใช้กำลัง active เยอะ หรือว่าบ้าพลังนั่นเอง ปีที่แล้วเพื่อนชวนมาปั่นจักรยาน เริ่มชื่นชอบคะ

Continue Reading →

Bike - โปรดแน่ใจว่าจักรยานของคุณพร้อมใช้งาน

Fit4Ride with JJ#10 โปรดมั่นใจว่าคุณและจักรยานของคุณพร้อมใช้งาน

TIP : โปรดมั่นใจว่าคุณและจักรยานของคุณพร้อมใช้งาน เช็คให้แน่ใจว่าจักรยานของคุณอยู่ในสภาพดี นั่นคือ คุณควรจะนำจักรยานของคุณไปตรวจเช็คสภาพที่ร้านจักรยานใกล้บ้าน 1-2 สัปดาห์ก่อนการแข่งขัน เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดปัญหาด้านเครื่องกลที่ไม่สิ้นสุด รวมถึงตรวจเช็คเบรคและเกียร์ให้เรียบร้อย นอกจากนี้คุณยังควรเตรียมเครื่องมือและอุปกรณ์สำรองต่างๆด้วย เช่น ยางในจักรยาน, ที่งัดยาง, ชุดปะยางจักรยานแบบพกพา และชุดเครื่องมือเอนกประสงค์ รวมถึงเรื่องเสื้อผ้า อาหาร และน้ำดื่มควรจัดเตรียมให้พร้อมอยู่เสมอ โทรหาเราวันนี้ จะได้ปั่นจักรยานได้ขึ้น และเร็วขึ้นในวันถัดไป โทรเลย! 099-2189992 Email : jjcyclingpa@gmail.com ___________________________________________ Make sure both you and your bike are prepared Ensure your bike is well maintained, take your bike to your local bike shop 1-2 weeks before your

Continue Reading →

IMG_5875_resize

“น้องฝน” เชฟสาวนักปั่นกับทริป กทม – เชียงใหม่

คุยกับน้องฝนเชฟนักปั่น ครั้งล่าสุดเมื่อปีที่แล้ว ครั้งนี้เลยจะขออัพเดทกันหน่อยครับ Fit4fun:            ติดตามน้องฝนอยู่ตลอดเลย ล่าสุดที่เราคุยกัน ตอนนั้นน้องฝนไปเรียนต่อที่อังกฤษพอดี น้องฝน:           สวัสดีค่า ช่วงนี้หนูกลับมาทำงานที่ไทยแล้วค่ะ ยังคิดถึงที่โน่นอยู่เลยค่ะ เพราะปั่นจักรยานที่นี่ อากาศร้อนมาก Fit4fun:          เท่าที่จำได้กลับมา น้องฝนก็จัดหนัก เห็นตัวเล็กๆแบบนี้ ปั่นจาก กทม ไป เชียงใหม่มาแล้วด้วย เล่าให้ฟังหน่อยครับ ทริปนั้นเป็นไงบ้าง ระยะทางไกลมากๆ น้องฝน:           ชื่อทริปนี้คือ ปั่น รวมใจ ถวายพระพร พวกเรา 88 คน ปั่น จักรยานกัน 788 กิโลเมตร จาก กรุงเทพ ไปถึง เชียงใหม่ เพื่อเป็นการ ถวายพระพร ในหลวง ของเราค่ะ ระยะทางไกล บวกกับสภาพอากาศที่ร้อนจัด ถือว่าเป็นทริปที่สนุก โหด น่าประทับใจ ทั้งมิตรภาพ และเส้นทางสวยงามมากๆค่ะ Fit4fun:          แล้วตอนนี้ยังคงปั่นจักรยานเป็นประจำทุกวันอยู่มั้ยครับ? น้องฝน:           ช่วงนี้

Continue Reading →

12910665_1051611354911621_1169596675_n

Fit4Ride with JJ#9 อาการบาดเจ็บทั่วไปและสาเหตุที่เกิดขึ้นจากการปั่นจักรยาน

ปวดลำคอ —– แฮนด์จับอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำเกินไป หรือ แขนเหยียดมากเกินไปขณะเอื้อม ปวดเข่า (ด้านหน้า,ตรงกลาง,ด้านหลัง) —– ความสูงของอานนั้นมากเกินไปหรือต่ำเกินไป กล้ามเนื้อหลังแข็งตึง —– แฮนด์จับอยู่ต่ำเกินไป หรือ อานอยู่สูงเกินไป   ฝึกอย่างฉลาด เพื่อการปั่นที่เร็วขึ้น โทรเลย! 099-2189992 Email : jjcyclingpa@gmail.com Sore neck —– Handlebars too low or arms are to stretched to reach the bars Sore knees front. Middle and Back —– Saddle height is too high or low Stiff back —– Handlebars

Continue Reading →

12946988_10156753772350383_630181662_o_resize

ปั่นจักรยานออกกำลังกายให้สนุก กับ คุณป๋อมแป๋ม

Fit4fun:          เริ่มขี่จักรยานมานานหรือยังครับ อะไรคือจุดเริ่มต้นและทำไมจึงชอบการขี่จักรยาน K.ป๋อมแป๋ม:        เริ่มมาจากไปนั่งดูคนอื่นปั่นจักรยาน ตอนนั้นยังเป็นสนามเขียวอยู่เลยค่ะ ตอนแรก ๆ เราดูแล้วก็สงสัย ปั่นกันได้ยังไง 23 กิโล มันดูไกลมากนะ คนเราควรปั่นกันไกลขนาดนี้เลยหรอ??? ทางออกกลางทางก็ไม่มี เข้าแล้วต้องปั่นจนจบรอบเลย คือมันดูโหดร้ายอ่ะ เราปั่นจักรยานในยิมไม่เกิน 5 นาทีก็เหนื่อยแล้ว สงสัยมากเข้าตอนเดือนกันยายนที่ผ่านมาเลยได้เจ้ามัสตาร์ด (ชื่อจักรยานคันเก่ง) เป็นของขวัญวันเกิด แต่สนามเขียวปิดปรับปรุงพอดี อดทดสอบความสงสัยที่มีมานาน ก็เลยได้แต่ปั่นง๊อกแง๊กๆตามคนอื่นเค้า เลียบรันเวย์บ้าง ชอคโกแลตวิลล์บ้าง ปั่นได้ไม่กี่อาทิตย์ก็มีคนชวนไปปั่นตามรอยตูร์เดอฟาร์ม ระยะทาง 100 กิโล. ก็บ้าไปกับเค้าด้วย จบทริปนั้นมาได้ก็กลายเป็นสนุกกับจักรยานไปเลย Fit4fun:          แบ่งเวลาออกกำลังกายจากงานที่ทำอย่างไรครับ? K.ป๋อมแป๋ม:        ง่ายๆเลยค่ะ ทำงานเช้าปั่นเย็น วันไหนทำงานเย็นก็ปั่นเช้า คือตารางงานของ ปป. ไม่ได้ฟิกซ์เช้ายันเย็น เลยสบายหน่อยค่ะ ชิลเลย Fit4fun:      คุณป๋อมแป๋มเป็นหนึ่งในสมาชิกทีม BG Media Cycling ด้วย? K.ป๋อมแป๋ม:        ปป.

Continue Reading →

image15_resize

จอย Joy Thanya แรงบันดาลใจในวันที่คุณก้าวไม่ไหว

ด้วยร่างกาย สุขภาพ สิ่งแวดล้อม ของแต่ละคนไม่เท่ากัน ทำให้เป้าหมายในการออกกำลังกายก็ต่างกันออกไปด้วย “คุณจอย”เล่าให้ฟังว่าเธอชอบวิ่งชอบออกกำลังกาย แต่ด้วยอาการเจ็บป่วยทำให้บางทีก็วิ่งได้ไม่เต็มที่ ไม่แข็งแรงอย่างที่เคย แต่ความคิดที่อยากจะลุกออกไปวิ่ง ไปออกกำลัง มันยังวนเวียนอยู่ในหัวตลอดเวลา เพจของเรายินดีมากๆที่เป็นส่วนหนึ่งที่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณจอย วันนี้จึงขออนุญาตนำเรื่องราวของคุณจอยมาสร้างแรงบันดาลใจให้แฟนเพจท่านอื่นๆต่อๆไปบ้างนะครับ คุณจอยยังเป็นสมาชิกชมรม ล่นเอาม่วน เชียงใหม่ เป็น Admin เพจ Thanya’s Stories Admin เพจ วิ่งรักษ์โลก ล่นเอาม่วน และ ผู้ช่วย Admin เพจ วิ่งไป ถ่ายไป ด้วย แรงบันดาลใจที่ทำให้รักการออกกำลังกาย เพราะ จริงๆเป็นคนร่างกายไม่แข็งแรงมาตั้งแต่เด็ก  ตอนเด็กๆมีทั้งชักบ่อย โลหิตจาง ปลายประสาทอักเสบ ภูมิแพ้ เข้ารพ.บ่อยมาก แต่เป็นคนชอบเล่นกีฬาหลากหลายชนิดตั้งแต่เรียน  จอยค้นพบตัวเองมาตั้งแต่เด็กว่า การซ้อมกีฬาหลังเลิกเรียนมีความสุขกว่าทำการบ้านเสียอีก เลยกลายเป็นคนทำการบ้านเสร็จเร็วทุกวันเพราะอยากไปซ้อมกีฬาวอลเล่ย์บอล จนอยากเข้าเรียนวิทยาลัยพละด้วยซ้ำ แต่ก็มาจบนิเทศน์ศาสตร์แทน การเป็นช่างภาพมาตลอดหลายปี ยิ่งทำให้อยากออกกำลังกาย เพราะเราแบกอุปกรณ์หนักตลอดวัน และเดินเยอะมาก จริงๆกีฬาที่ชอบที่สุดคือ โบว์ลิ่ง แต่ก็ทิ้งไปนานเนื่องจากไม่สะดวกด้านสถานที่ ที่ออกกำลังกายประจำมีวิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน แต่จะชอบแนว city

Continue Reading →

12999458_821359544662858_482114208_o

ปั่นฟรุ้งฟริ้งและได้สุขภาพสไตล์ “คุณกุ๊กกิ๊ก”

Fit4fun:                                ​เริ่มขี่จักรยานมานานหรือยังครับ อะไรคือจุดเริ่มต้นและทำไมจึงชอบการขี่จักรยาน K.กุ๊กกิ๊ก:                เริ่มปั่นประมาณ 6 เดือนที่แล้วค่ะ เพื่อนชวนปั่นเลยขอลองค่ะ มันสนุก ท้าทาย และทุกครั้งที่ปั่นจบตามเป้าหมายที่วางไว้ก็ดีใจสุดๆเลยค่ะ Fit4fun:                เคยปั่นไกลที่สุดกี่กิโลครับ แล้วรู้สึกประทับใจอย่างไรบ้าง? K.กุ๊กกิ๊ก:                ปั่นไกลสุด 68 km. แต่รวมๆแล้ว 70 km.ได้ค่ะ ตอนนั้นพึ่งปั่นได้ประมาณเดือนครึ่ง แล้วลงแข่ง ปั่นคนเดียวไม่มีเพื่อนปั่นด้วย ท้าทาย ตื่นเต้น ต้องเผชิญกับแดดร้อนสุดพิกัด ดื่มเกลือแร่ครั้งแรกในชีวิต หมดไป 2 กระป๋อง 10 km. สุดท้าย คือหมดแรง เกือบไม่ถึง ปั่นเซ แล้วค่ะ สุดท้ายก็เข้าเส้นชัย ดีใจมากๆ Fit4fun:                                ​แบ่งเวลาออกกำลังกายจากงานที่ทำและเวลาครอบครัวอย่างไรครับ? K.กุ๊กกิ๊ก:                                ปั่นช่วงเย็นๆค่ะ วันที่ว่าง ไม่ตายตัว แต่ไม่ปั่นคนเดียวค่ะ Fit4fun:​                                ตั้งเป้าหมายในการขี่จักรยานไว้อย่างไรบ้าง K.กุ๊กกิ๊ก:                                ปั่นให้ได้มากที่สุด เอาเท่าที่ไหว ไม่หักโหม เน้นสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกายค่ะ Fit4fun:​                               

Continue Reading →