20370544_1513658015339905_638303216_n

“คุณหลิน” วิ่งเพื่อเอาชนะใจตัวเองและได้สังคมใหม่ๆ

ชื่อ – นามสกุล:      ไพลิน สัมฤธิ์ปรีชา (หลิน) อายุ :                       34 ปี น้ำหนัก :                 46 Kg. ส่วนสูง :                 160 cm สถานะภาพ :          โสด การศึกษา :              ประถม เซนต์โยเซฟคอนแวนต์ มัธยม Raffles Girls’ School ที่สิงคโปร์ ป.ตรี Seattle University, Washington, USA ป.โท ABAC กีฬาที่เล่น :             วิ่ง รางวัลที่ผ่านมา:                                      รางวัลที่ 1 รุ่นอายุงานวิ่งวันชัยชนะ21k รางวัลที่ 3 รุ่นอายุงาน G Run ยั่งยืน 10k Fit4fun:               

Continue Reading →

1490238416609

วิ่งไม่เร็ว แต่วิ่งไปเรื่อยๆไปกับ “อาจารย์เอ็มมี่”

ชื่อ – นามสกุล:      สุธีรา  วัฒนกุล (เอ็มมี่) อายุ :                       37 ปี น้ำหนัก :                 50kg ส่วนสูง :                 161cm การศึกษา :              จบประถม  จากโรงเรียนทิวไผ่งาม จบมัธยม  จากโรงเรียนสตรีวิทยา จบปริญญาตรี ปริญญาโทและปริญญาเอก  จากภาควิชาพัฒนาผลิตภัณฑ์ คณะอุตสาหกรรมเกษตร ม.เกษตรศาสตร์ อาชีพ/ตำแหน่ง :    อาจารย์สอนหนังสืออยู่ที่ภาควิชาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการอาหาร  คณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี  ม.ธรรมศาสตร์  (แวะมาทักทายได้  หรือมีข้อมูลอาหารอร่อยอยากบอกต่อได้เลยนะคะ)   กีฬาที่เล่น :             วิ่งเป็นหลัก  weight training กับโยคะ บ้างเล็กน้อย   งานวิ่งสุดประทับใจ:         สำหรับความประทับใจสุดๆ กับสนามวิ่งเมืองไทย  เอ็มประทับใจงานวิ่งเทรล  50km ที่เขาอีโต้ เพราะเป็นงานวิ่งที่มีระยะทางไกลที่สุดเท่าที่เคยวิ่งมา  ทำให้รู้ว่าเอ็มมีพลังขาและพลังใจที่พร้อมจะก้าวไปไม่หยุด 

Continue Reading →

17101548_1421081824602983_691990387_o

“คุณเล็ก” ฟิต&เฟิร์มจนสุขภาพดีหายขาดจากโรคภูมิแพ้

  ชื่อ                  จรรญาพร  ธนโสภิต (เล็ก) อายุ                   39 ปี ส่วนสูง           168 ซม. น้ำหนัก           55 กก. อาชีพ             ประกอบธุรกิจส่วนตัว   Fit4fun:      เริ่มวิ่งมานานหรือยังครับ ติดใจ ประทับใจอย่างไร?   คุณเล็ก:        เริ่มวิ่งครั้งแรก ประมาณปลายปี 56 ค่ะ เป็นงานวิ่งการกุศลของนิตยสารWomen’s health ระยะfun run 5.4k   มีความประทับใจคือเป็นงานแรกที่เริ่มวิ่งโดยที่เราไม่ได้มีการซ้อมมาก่อน เพราะปกติจะ Home cardio workout มาตลอด และเมื่อลองไปวิ่งจริง ก็วิ่งจบมาได้ด้วยดี เหรียญที่ได้จากงานมา ถือว่าเป็นเหรียญแรกในชีวิตเลยก็ว่าได้ เพราะตอนเด็กๆเป็นภูมิแพ้ ไม่สามารถออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาได้เลย   Fit4fun:      สถิติการวิ่งแต่ละระยะ

Continue Reading →

IMG_0855

“น้องอิ่ม” สาวนักวิ่งวัยใส

ชื่อ – นามสกุล:      อวิกา  มหฤทัยนนท์ (อิ่ม) อายุ :                       26 ปี น้ำหนัก :                 50 Kg ส่วนสูง :                 165 cm สถานะภาพ :          มีแฟนแล้วค่ะ การศึกษา :             ประถม   โรงเรียนอุดมศึกษา มัธยม      โรงเรียนบดินทรเดชา (สิงห์ สิงหเสนี) ปริญญาตรี    คณะวิศวกรรมศาสตร์ สถาบันเทคโนโลยีพระจอมเกล้าเจ้าคุณทหารลาดกระบัง   อาชีพ/ตำแหน่ง :    Service Sales Engineer กีฬาที่เล่น :              วิ่ง, ปีนหน้าผาจำลอง, โยคะ, ว่ายน้ำ, แบตมินตัน ทีม :        Ari  (Ari

Continue Reading →

IMG_0657

“น้องส้ม” สาวอารมณ์ดี กับฝีเท้าการวิ่งที่ไม่ธรรมดา

  ชื่อ – นามสกุล:      สรารัตน์ เหลียววัฒนกิจ   ชื่อเล่น:      ส้ม (ถึงชื่อจะโหลๆ แต่หน้าแบบนี้ไม่มีใครเหมือนนะฮาฟ )   อายุ :                       เดือนพฤษภาคมนี้ ครบ 28 ปีบริบูรณ์ (ยังไม่แก่นะ 555+)   น้ำหนัก :                 ขึ้นๆ ลงๆ แต่ก็ไม่เคยลงต่ำกว่า 50 สักทีเลย อย่าไปคิดถึงมันเลยเนอะ ><”   ส่วนสูง :                 ไม่สูง ไม่เตี้ย กำลังน่ารัก ฮี่ฮี่ 165 ฮะ   สถานะภาพ :          มีแฟนแล้ว แต่ยังไม่แต่งงาน เรียกว่า โสด หรือ ไม่โสดอะ   การศึกษา :

Continue Reading →

Samsung Gear Fit2 by ผักบุ้ง

ผักบุ้งกับ Samsung Gear Fit 2 สมาร์ทวอช พร้อม GPS น้องใหม่

ผักบุ้งได้ลองใช้ สมาร์ทวอช พร้อม GPS น้องใหม่ที่กำลังมาแรงสุดๆ Samsung Gear Fit 2 วัดค่าต่างๆในการออกกำลังกาย ซึ่งนอกจากได้คำนวณแคลอรี่ อัตราการเต้นของหัวใจ ระยะทางวิ่งแล้ว ยังสนุกสนานกับการเชื่อมต่อกับ smart phone Samsung อย่างง่ายดาย ลองมาติดตามกันว่าประโยชน์ที่ผักบุ้งจากเพจ fit4fun ค้นพบมีอะไรบ้าง #SamsungGearFit2 #fit4funrelax

Julie_2

“คุณจูลี่” เพราะการวิ่งคือสิ่งที่ใช่

ชื่อ – นามสกุล:       จิตราพรรณ ใหม่ซ้อน (จูลี่) อายุ :                       35 ปี น้ำหนัก :                 48 ส่วนสูง :                 167 สถานะภาพ :          โสด การศึกษา :               เซ็นโยเซฟ บางนา / สายน้ำผึ้ง / มหาวิทยาลัยกรุงเทพ อาชีพ/ตำแหน่ง :    Account Director (Dentsu Young and Rubicam Advertising Agency) กีฬาที่เล่น :             วิ่ง, โยคะ, ว่ายน้ำ สถิติการวิ่ง:             จบ half ครั้งแรก จบที่เวลา 2.46 ทำให้หลังจากนั้นจูลี่พยายามหมั่นฝึกซ้อมเพราะตั้งใจว่าครั้งต่อๆไปอยากจะพัฒนาให้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลให้ half

Continue Reading →

13925308_1373906489290852_8496334197521205133_n

”คุณอัญ” สุขภาพดีและมิตรภาพที่ได้จากการวิ่ง

ชื่อ – นามสกุล:  นันท์นภัส เปิ้นสมุทร (อัญ) อายุ :               29 น้ำหนัก :          44 ส่วนสูง :           155 สถานะภาพ :  โสด การศึกษา :      มัธยมปลายโรงเรียนสุวรรณารามวิทยาคม สถาบันบุนกะแฟชั่น แฟชั่นดีไซน์ ปริญญาตรี มหาวิทยาลัยศิลปากร คณะอักษรศาสตร์ ปริญญาโท สถาบันพัฒนบริหารศาสตร์ (NIDA) คณะเศรษฐศาสตร์ อาชีพ/ตำแหน่ง:           ตอนนี้ช่วยงานของครอบครัว เป็นโครงการหมู่บ้านจัดสรรในพัทยา  แล้วตอนนี้อัญก็กำลังทำผลิตภัณฑ์ดูแลผิวด้วย  เพราะอัญเป็นคนผิวแพ้ง่าย ก่อนหน้านี้เคยไปประเทศญี่ปุ่น ได้ลองใช้สบู่ และสกินแคร์ที่นั่นแล้วติดใจ โชคดีมีเพื่อนสนิทเป็นเจ้าของโรงงานผลิตเครื่องสำอางค์ เลยขอให้ช่วยทำสกินแคร์ที่เหมาะกับสภาพผิวแพ้ง่าย คาดว่าน่าจะวางจำหน่ายได้ประมาณปลายปีนี้ค่ะ กีฬาที่เล่น :                  อัญชอบเล่นกีฬาหลายอย่างเลยค่ะ ต่อยมวย เต้นแอโรบิค เวทเทรนนิ่ง บอดี้คอมแบท อัญชอบทดลองเล่นอะไรใหม่ๆไปเรื่อยเลยค่ะ แต่ตอนนี้ที่อินเลิฟสุดๆคือ การวิ่ง มีเป้าหมายคือการไปฟูลมาราธอน

Continue Reading →

8

“เมเม่” วิ่ง ออกกำลังกาย พักผ่อน และเลือกกินอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดี

  ชื่อ – นามสกุล:      นางสาวชลิตา  ธรรมกิจ (เมเม่) อายุ :                       27 ปี น้ำหนัก :                 49 kg ส่วนสูง :                 169 cm สถานะภาพ :          โสด การศึกษา :              ประถม :                 โรงเรียนบางอ้อศึกษา มัธยมต้น :              โรงเรียนมัธยมวัดดุสิตาราม มัธยมปลาย :          โรงเรียนสตรีนนทุบรี มหาวิทยาลัย :        มหาวิทยาลัยศิลปากร อาชีพ/ตำแหน่ง :   Guest Relation Officer โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์ กีฬาที่เล่น :             วิ่ง  กระโดดเชือก Fit4fun:                 

Continue Reading →

pic9

การวิ่งเพื่อพัฒนาความเร็ว

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ หลายคนเพิ่งเริ่มหันมาสนใจการวิ่ง แต่วิ่งมาสักระยะแล้วรู้สึกว่าทำไมตัวเองยังไม่มีการพัฒนาเลย วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการวิ่งเพื่อพัฒนา และเพิ่มประสิทธิภาพให้กับตัวเรามากยิ่งขึ้นค่ะ โดยการฝึกทั้ง 3 อย่างสามารถฝึกไปพร้อมๆ กันได้ อาจจะสลับวันนี้ฝึกแบบที่หนึ่ง อีกสองวัน ฝึกแบบที่ 2 หรือ 3 ค่ะ การวิ่งเพื่อพัฒนาความเร็ว สำหรับรูปแบบการฝึกที่สำคัญก็มีอยู่ 3 อย่างด้วยกัน 1. การวิ่งคอร์ท interval หรือการวิ่งแบบ speed work คือการฝึกความเร็ว เป็นการฝึกแบบเน้น ดันให้ถึงขีดจำกัดของร่างกาย นิยมฝึกเป็น set ให้ Heart Rate อยู่ 80-95% สามารถวิ่งได้ถึง 20 เที่ยวเลยทีเดียว แต่ถ้าใครที่เพิ่งฝึกก็ 6- 8รอบก่อน แล้วค่อยเพิ่มรอบไป ความเร็วสามารถวัดจากระยะ โดยถ้าระยะสั้นสามารถเร่งความเร็วได้ แต่ถ้าระยะยาวควรลดความเร็วลง 2. LSD การวิ่งยาว long slow distance ฝึกความอดทน วิ่งกันเป็นระยะเวลานานและระยะไกล ฝึกกล้ามเนื้อกระตุกช้า

Continue Reading →