010

Pea Protein คืออะไร ? ทางเลือกใหม่สำหรับสายเฮลตี้

เชื่อว่าหลายคนต่างรู้จักกับคำว่า “โปรตีน(Protein)” กันอยู่แล้ว เพราะโปรตีนคือสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายและมีหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แถมยังสามารถใช้เป็นพลังงานได้อีกด้วย ซึ่งในตัวของโปรตีน ก็จะมีกรดอะมิโนแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับแต่ละอาหารที่เราทานเข้าไป ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วหลายคนมักจะคิดว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงนั้น มักมีอยู่ใน เนื้อสัตว์, นม, ไข่หรือเวย์โปรตีนเพียงเท่านั้น   แต่ในปัจจุบัน มีเทรนใหม่จากทางตะวันตกที่จะเน้นบริโภคอาหารที่เป็น non-diary based หรืออาหารที่ไม่ได้เป็นผลผลิตจากสัตว์ เช่น พวก Vegan หรือ Vegetarian และค้นพบว่า ยังมีอาหารอีกหนึ่งชนิดที่ให้โปรตีนสูง และมีกรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างกายนั้น คือ Pea Protein หรือโปรตีนที่มาจากถั่วลันเตาสีเหลือง ที่มีโปรตีนสูง และมีส่วนประกอบของกรดอะมิโนอย่าง BCAA(Branched Chain Amino Acids) ซึ่งเป็นตัวช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี โดยข้อดีของ Pea Protein นั้น คือไม่มีโคเลสเตอรอล และไขมัน เมื่อเทียบกับโปรตีนที่มาจากเนื้อสัตว์ที่มักจะมีไขมันแฝง และมีคอเลสเตอรอลสูง นอกจากนี้ พีโปรตีนยังเหมาะสำหรับคนที่แพ้นมวัว หรือคนที่ไม่สามารถย่อยแลคโตสที่มาจากนมวัวได้อีกด้วย   จึงสามารถบอกได้เลยว่า Pea Protein หรือโปรตีนที่มาจากถั่วนั้น

Continue Reading →

15174587_10210477152538426_303531408_n

“คุณกอหญ้า” พิธีกรสาวสวยกับวินัยในการดูแลสุขภาพ

ชื่อ – นามสกุล:      ไอลดา   สุโง๊ะ (กอหญ้า) อายุ :                       23 ปี น้ำหนัก :                 49 kg. ส่วนสูง :                 164 cm. การศึกษา :              ปริญญาตรีคณะศิลปศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ อาชีพ :                    พิธีกรและผู้ประกาศข่าว กีฬาที่เล่น :             วิ่ง เวทเทรนนิ่ง และเข้าคลาสเต้นต่างๆ Fit4fun:                ทำงานอยู่ในวงการทีวีแบบนี้ คิดว่าสุขภาพดีมีส่วนช่วยอย่างไรบ้าง? K.กอหญ้า:              ทำงานในวงการทีวีต้องดูแลสุขภาพมากเพราะงานของเราไม่เป็นเวลา บางทีอดนอนบ่อย แต่วิธีการก็ปกติ คือ ออกกำลังกายเวลาว่าง ไม่ได้หักโหม พยายามกินของมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ตลอดนะ เพราะบางทีเราก็เลือกไม่ได้เหมือนกันค่ะ Fit4fun:                   กีฬาและการออกกำลังกายที่ชอบล่ะครับ? K.กอหญ้า:              ชอบวิ่ง ชอบคาดิโอ เพราะว่ามันทำให้เหงื่อออกเยอะเราชอบคิดว่าพอเหงื่อออกเป็นสัญญาณว่า เราจะผอมลงแน่ๆเลย

Continue Reading →

“ครูแคท” สุดยอดสาวรักการออกกำลัง

“ครูแคท” สุดยอดสาวรักการออกกำลัง

ชื่อ – นามสกุล:                      วชิรา ซอห์น (แคท) อายุ :                                       29 น้ำหนัก :                                 52 ส่วนสูง :                                  158 สถานะภาพ :                         มีแฟนแล้ว จริงๆก็จดทะเบียนกันแล้ว แต่ยังไม่ได้จัดงานแต่งงานค่ะ 55. การศึกษา :                            ประถม 1-6: โรงเรียนแม่พระฟาติมา. มัธยม 1-6 : โรงเรียนสาธิตมหาวิทยาลัยรามคำแหง อุดมศึกษา : คณะรัฐศาสตร์ เอกการปกครอง จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย อาชีพ/ตำแหน่ง :                    เจ้าของกิจการ / ​กรรมการผู้จัดการ ธุรกิจอาหารเพื่อคนออกกำลัง Foodjunctions ติดตามได้ที่เพจ @fitjunctions (Fitness Academy /Tutor) และ

Continue Reading →

shrimp-potted-with-vermicelli-1

กินเส้นไหนอ้วนสุด!!???

วันนี้มีโอกาสได้เห็นรูปที่แชร์ๆกันมาอยู่ เรื่องที่เอาเส้นมาเปรียบเทียบแคลอรีกันแต่ละชนิด ว่าอันไหนอะไรอ้วนสุด ซึ่งหวยดันไปตกที่วุ้นเส้นเจ้ากรรม ทำให้หลายคนที่กำลังจะไปร้านเจ๊เพื่อซื้อยำวุ้นเส้นชะงักกันเป็นแถบๆ พร้อมคิดในใจว่าชิบหายละนี่ ที่ผ่านมากูไดเอทด้วยยำวุ้นเส้นคืออะไร ตกม้าตายมาตลอดใช่หรือไม่ แต่ช้าก่อน! อย่าเพิ่งด่วนเร่งร้อนเสี่ยวอี้ จริงๆแล้วที่บอกว่าวุ้นเส้นได้แคลอรีเยอะสุดเพราะ มวยมันโกงนวม ครับ คืออะไรมวยมันโกงนวม? คือว่า ไอ่เจ้าเส้นวุ้นเส้นที่เอามาโชว์แคลหรานั้น มันเป็นสารอาหารที่น้ำหนักแห้งนั่นเองครับ ส่วนไอ่เส้นเช่นขนมจิน(ขนอมจิน) มันเป็นเส้นที่สุกแล้ว (มีน้ำเข้าไปแล้ว) เส้นแห้งนั้นก็คือของแห้ง ที่เรียกว่าแทบจะไม่มีน้ำ หรือน้อยมากๆ อธิบายก็อย่างเช่น ข้าวสาร กับ ข้าวสวย ข้าวสารที่ยังไม่หุง 100g ให้คาร์โบไฮเดรต ที่ ประมาณ 80 กรัม เมื่อนำข้าวสารไปหุงกะน้ำ มันดูดน้ำเข้าไปแล้วพอง จาก 100g ดูดไป พองตัวเป็น 255 g กลายเป็นข้าวสวย แต่คาร์โบไฮเดรตนั้น ยังคงอยู่ที่เท่าเดิมคือ ประมาณ 80 กรัม อยู่ดี ที่เพิ่มเข้ามาคือน้ำหนักน้ำ เช่นเดียวกับกรณีด้านบน เพราะไอ้ที่วืดเนี่ย วืดมาจากไม่ได้เชค ข้อมูลโภชนาการ ถี่ถ้วน

Continue Reading →

13125009_1026292587457823_5911338441674738276_n

Fit4Ride with JJ#11 อันตรายที่ซ่อนอยู่ในขวดน้ำ

Fit4Ride with JJ#11 อันตรายที่ซ่อนอยู่ในขวดน้ำ มีใครที่ทำความสะอาดขวดน้ำดื่มอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอบ้างครับ? คุณรู้หรือไม่ ว่าแบคทีเรียสามารถก่อตัวอย่างง่ายดายภายในขวดน้ำและตรงจุกขวด อากาศร้อนในประเทศไทยกับเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเป็นอาหารชั้นดีต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย หากคุณทำความสะอาดไม่ถูกวิธี แบคทีเรียจะก่อให้เกิดอาการท้องเสียและตะคริวกล้ามเนื้อได้ ข่าวดีก็คือ มีวิธีง่ายๆ ในการทำความสะอาดขวดน้ำเพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าว 1.หลังจากการปั่นทุกครั้ง ล้างขวดน้ำด้วยน้ำสบู่อุ่นๆ ใช้แปรงขนาดยาวทำความสะอาดก้นขวดด้านใน จากนั้นทำความสะอาดด้วยน้ำสะอาด อย่าลืมทำเช่นนี้กับฝาขวดด้วยเช่นเดียวกัน 2.เก็บขวดน้ำโดยเปิดฝาทิ้งไว้ เพื่อให้ขวดได้มีอากาศถ่ายเท ถ้าคุณมีช่องแช่แข็งที่บ้าน เก็บขวดในช่องแช่แข็งเพื่อฆ่าแบคทีเรียที่ยังตกค้างอยู่ 3.กำจัดเชื้อโรคสัปดาห์ละครั้ง วิธีที่ถูกและง่ายที่สุดคือ ใช้เม็ดฆ่าเชื้อสำหรับทำความสะอาดฟันปลอมละลายน้ำ o เทน้ำสะอาดในอ่างน้ำ และใส่เม็ดฆ่าเชื้อ 2 เม็ด o แช่ขวดลงไปให้มิด 100% โดยแยกขวดน้ำกับฝาออกจากกัน o ทิ้งเอาไว้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง หรือข้ามคืนได้ก็จะดียิ่งขึ้น o จากนั้น ใส่น้ำที่ใช้แช่ทำความสะอาดลงในขวดปริมาณครึ่งขวด และปิดฝากลับเข้าไปใหม่ เขย่าให้แรงและบีบขวดให้น้ำพุ่งออกจากจุกที่ใช้ดื่ม เพื่อให้แน่ใจว่าขวดน้ำของคุณสะอาดหมดจด สุดท้ายล้างขวดน้ำด้วยน้ำสะอาดอีกครั้ง Ride faster tomorrow phone today Tel 099-2189992 Email :

Continue Reading →

12801452_990741821012900_7797986326697665894_n

บำบัดมะเร็งแบบธรรมชาติ…มะเร็ง ข้อมูลที่ไม่ควรพลาด

แชร์ข้อมูลนี้ ให้กับผู้อื่นต่อไปให้มากที่สุดที่คุณจะทำได้ การป้องกันและรักษาตนเองให้หายจากมะเร็ง เป็นสิ่งที่ง่ายดายเสียจนแทบจะเป็นเรื่องตลกอย่างเหลือเชื่อ ดร.ชนิสา อรรถจินดา Chanisa Arthachinda, Ph.D. มะเร็ง คือ ธรรมชาติ มะเร็ง คือ ธรรมชาติของการปรับตัวของเซลล์ อันเนื่องมาจากการที่เลือดของเรา กลายเป็นพิษเกินกว่าที่เซลล์จะมีชีวิตต่อไปได้ ถ้าหากเซลล์เหล่านั้นไม่ปรับตัว เซลล์เหล่านั้นจะป่วยและตาย เซลล์เหล่านั้นจึงตอบสนองอย่างเป็นธรรมชาติ ด้วยการผ่าเหล่า เพราะเซลล์ในร่างกายมนุษย์มีความสามารถที่จะปรับตัวเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลง การปรับตัวของเซลล์จึงเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติ เป็นที่น่าเสียดายว่าคุณหมอทั่วโลกบอกกับเราว่าวิธีการรักษามะเร็ง คือ การบำบัดด้วยคีโมหรือการทำลายเซลล์มะเร็งด้วยรังสี แต่สิ่งที่คุณหมอไม่ได้บอกเราคือทำไมเซลล์มะเร็งจึงผ่าเหล่าตั้งแต่แรก? อย่างไรก็ตาม เมื่อสภาพแวดล้อมเปลี่ยนไปเซลล์อีกจำนวนมาก ก็จะผ่าเหล่าต่อไปอีกไม่เร็วก็ช้า นั่นเป็นสาเหตุที่เราพบเห็นผู้ป่วยมะเร็งถูกให้คีโมดีขึ้นเพียงชั่วคราวแล้วกลับทรุดลงไปใหม่อีก จากมุมมองของเซลล์หากมันไม่ผ่าเหล่ามันจะต้องตาย การผ่าเหล่าของเซลล์จึงเป็นธรรมชาติ มะเร็งแท้จริงแล้ว คือ วิวัฒนาการของกลุ่มเซลล์ที่พยายามรอดตายจากสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ แต่ทั้งหมดนี้ก็กลายเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้เพราะเซลล์เหล่านั้นลงเอยด้วยการฆ่าร่างกาย แต่นั้นไม่ใช่ประเด็นที่แท้จริง มะเร็ง คือ วิวัฒนาการของกลุ่มเซลล์ที่พยายามจะรอดตายในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษอย่างสูง เราต้องพยายามทำความเข้าใจ ในประเด็นนี้ให้ชัดเจน การพยายามฆ่าเซลล์เหล่านั้นโดยไม่ได้เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม เปรียบได้กับการฆ่าแมลงวัน โดยไม่ได้พยายามเอาขยะออกไป คุณจะลงมืออย่างฉับพลัน เพื่อปรับปรุงสภาพแวดล้อมของคุณอย่างรวดเร็วได้อย่างไร มีวิธีการง่ายๆ ด้วยกัน 3 วิธีคือ: วิธีที่ 1 หายใจลึกๆ

Continue Reading →

12974281_1015794781840937_1973863059875479936_n

โกจิเบอร์รี (เก๋ากี้) กินอย่างไร ลดน้ำหนักได้ไหม เช็กให้เคลียร์

โกจิเบอร์รี หรือเก๋ากี้ สมุนไพรจีนที่ถูกเรียกขานว่ายาอายุวัฒนะ ล่าสุดแว่ว ๆ ว่าโกจิเบอร์รีก็ช่วยลดน้ำหนักได้ เฮ้ย…จริงอะ ?! ต้องบอกว่ากระแสลดน้ำหนัก ปลุกให้คนหันมารักสุขภาพกันมากขึ้น อย่างอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ ก็ถูกค้นพบและลิ้มลองกันมาเรื่อย ๆ โดยโกจิเบอร์รีหรือเก๋ากี้ก็เป็นหนึ่งในนั้นเช่นกันค่ะ ซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมจะขอนำโกจิเบอร์รีหรือเก๋ากี้มาสาธยายกันหมดเปลือก ให้ได้รู้ประโยชน์ของโกจิเบอร์รีครบทุกประเด็นสงสัย โดยเฉพาะเรื่องที่บอกว่าโกจิเบอร์รีช่วยลดน้ำหนักได้ เท็จจริงแค่ไหนมาดู โกจิเบอร์รี รู้จักกันหน่อย โกจิเบอร์รี (GOJI BERRY) นี่คือชื่อในวงการอินเตอร์ค่ะ แต่แท้จริงแล้วโกจิเบอร์รีก็คือเก๋ากี้ สมุนไพรจีนที่มีมานานเป็นประวัติกาลเลยทีเดียว โดยโกจิเบอร์รีเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งในตระกูลเบอร์รี มีสรรพคุณเด่น ๆ ที่คนในแถบเอเชียรู้จักกันดีในเรื่องความอุดมไปด้วยสารอาหารมากที่สุด นอกจากนี้ผลการวิจัยของ Dr.Earl Mindell ยังช่วยตอกย้ำความจริงที่ว่า ผลโกจิเบอร์รีให้คุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก โดยมีกรดอะมิโน 19 ชนิด มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการรวม 21 ชนิด ได้แก่ สังกะสี เหล็ก ทองแดง แคลเซียม ฟอสฟอรัส ซิลีเนียม และเจอร์มาเนียม (ช่วยฆ่าเซลล์มะเร็ง) มีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 500 เท่า มีวิตามินบี 1

Continue Reading →

12524136_1007616195992129_1022436196504763203_n

“ออกกำลังกายหน้าร้อน” ทำได้ขนาดไหน

เรื่องโดย : นายฉัตร์ชัย นกดี “การออกกำลังกาย” นอกจากจะทำให้มีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ห่างไกลจากภาวะอ้วนลงพุง ที่นำมาซึ่งความเสี่ยงต่อการเกิด โรควิถีชีวิต หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ดังที่สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ร่วมกันรณรงค์ให้คนไทยหันมาออกกำลังกายภายใต้โครงการคนไทยไร้พุง ตามแนวคิดของ 3 อ. พิชิตอ้วน คือ อ.อาหาร อ.ออกกำลังกาย และ อ.อารมณ์ อย่างไรก็ตาม จากสภาพอากาศที่ร้อนจัดในเวลานี้ ทำให้ผู้ที่รักสุขภาพหลายๆ คนเป็นกังวลว่า การออกกำลังกายในช่วงอากาศร้อน หรือการทำกิจกรรมกลางแจ้งนั้นสามารถทำได้หรือไม่ มีข้อควรระวังอะไรเป็นพิเศษหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบ นายณัฐวุฒิ สินธนาสกุลวงศ์ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา อธิบายว่า การออกกำลังกายภายใต้สภาพอากาศที่ร้อนจัดเป็นเวลานานๆ อาจจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เช่น ระบายความร้อนออกจากร่างกายไม่ทัน การเสียเหงื่อมากเกินไป หัวใจเต้นเร็วขึ้น เส้นเลือดขยายตัวเพื่อรับกับอากาศร้อนจัด โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง ควรเพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะการออกกำลังกายที่หนักเกินไปและไม่ถูกวิธี จะส่งผลเสียมากกว่าผลดีในช่วงอากาศแบบนี้ เกี่ยวกับโรคหรือภาวะอาการที่ควรระวังในช่วงอากาศร้อนนั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ให้ข้อมูลเพิ่มเติมว่า 1. โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก (Heat Stroke) สัญญาณเตือนที่สำคัญของโรคฮีทสโตรก

Continue Reading →

12718301_1001009519986130_4103547816609195945_n

รู้หรือไม่? เซลล์มะเร็งต้องการอะไรจากเรา

ขึ้นชื่อว่าโรคมะเร็ง คงไม่มีใครนะครับ ที่อยากจะไปยุ่ง ไปเกี่ยวข้องกับมัน แต่ถ้าไม่อยากยุ่งกับมันแล้วละก็ ตัวเราเองนี่แหละครับต้องเป็นฝ่ายป้องกันไม่ให้เจ้ามะเร็งเกิดขึ้นกับเราได้ ซึ่งสิ่งที่เจ้ามะเร็งต้องการจากเรานั้น จะมีอะไรบ้างลองไปดูกันครับ 1. น้ำตาล เช่น น้ำตาลทรายขาว โดยใช้น้ำตาลจากธรรมชาติแทน เช่น น้ำผึ้ง แต่ต้องใช้ในปริมาณที่น้อยมาก เกลือ มีสารจำเป็นที่เซลล์มะเร็งนำไปใช้ ควรงด หรือในปริมาณน้อย 2. นม นมวัวควรเลี่ยง เเนะนำควรดื่ม นมถั่วเหลืองทดแทน 3. เซลล์มะเร็ง เจริญเติบโตในสภาพที่เป็นกรด การบริโภคเนื้อสัตว์ทำให้เกิดสภาพเป็นกรด ควรรับประทานอาหารประเภทปลา ดีกว่าหมู เนื้อ และเนื้อสัตว์ มีแบคทีเรีย ใช้โฮโมนในการเจริญเติบโตปนเปื้อน ที่เป็นอันตรายต่อคนไข้ที่เป็นมะเร็ง 4. 80% ของผักและนำผลไม้สด ถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืช จะช่วยให้ร่างกายมีสภาพเป็นด่าง 20% จากอาหารที่ปรุงแล้ว น้ำผักและผลไม้สด จะให้เอนไซม์ที่ง่ายต่อการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เพื่อไปเสริมสร้างความแข็งแรงให้เซลล์ที่ดี ดังนั้นควรดื่มน้ำผักสด และกินผักดิบ 2-3 ครั้งต่อวัน 5. หลีกเลี่ยงชา กาแฟ ช็อกโกแลต

Continue Reading →

03

น้ำมันปลา (Fish Oil) กับสร้างกล้ามเนื้อ

    ปัจจุบันด้วยกระแสรักสุขภาพที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ทั้งการออกกำลังกาย และอาหารการกิน สำหรับคนที่เล่นเวทหรือออกกำลังเป็นเวลานาน แน่นอนว่านอกจากการออกกำลังที่สม่ำเสมอ และมีประสิทธิภาพ และอาหารการกินที่ถูกสุขลักษณะแล้วอีกสิ่งที่จะขาดไม่ได้เลยคือ วิตามินและอาหารเสริมนั่นอันเอง เนื่องจากปริมาณของสารอาหารและวิตามินที่ร่างกายควรจะได้รับในแต่ล่ะวันนั้น เป็นไปได้ยากมากๆที่จะทานได้ครบตามที่ร่างกายต้องการจากการรับประทานอาหารทั่วไป เพราะฉะนั้นการรับประทานวิตามินและอาหารเสริมนั้นจะช่วยร่างกายได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ล่ะวันได้ครบถ้วนมากขึ้นนั่นเอง แน่นอนว่าสิ่งที่ได้รับจากการทานสารอาหารครบถ้วนก็คือ ระบบการทำงานต่างๆในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นไปด้วย   สำหรับวันนี้เราจะพูดถึงสารอาหารตัวแรกๆที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะในคนที่ออกกำลังกายและเล่นเวทแล้วถือว่าเป็นอาหารเสริมตัวแรกๆที่ควรกินเลย นั่นคือ น้ำมันปลาหรือ Fish Oil นั่นเอง น้ำมันปลาที่พบโดยทั่วไปตามท้องตลาดในปัจจุบันนี้ที่นิยมกันจะเป็น น้ำมันปลาในรูปแบบเม็ด กลมๆรีๆ โดยทั่วไปแล้วจะเป็นขนาด 1,000 mg การประทานโดยทั่วไปจะทานได้มากถึง 1,000-4,000 mg ต่อวัน ส่วนประโยชน์ของมันต่อระบบการสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างไรบ้าง เราลองมาดูกันครับ   เมื่ออายุมากขึ้น ระบบการทำงานต่างๆของร่างกายย่อมจะเสื่อมลงเรื่อยๆ มวลกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้นก็เสื่อมลงเช่นกัน ซึ่งการเสื่อมลงของร่างกายนี้ไม่ว่าสุขภาพของเราจะเป็นอย่างไร รักษาดูแลมาดีแค่ไหน ก็ไม่สามารถที่จะหนีจากความชราได้ แต่อย่างไรก็ดีการออกกำลังกายและโภชนาการที่ดีถือเป็นปัจจัยหลักที่จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะคงอยู่ไปตลอดช่วงอายุของเรา   อย่างที่เห็นได้อย่างชัดเจนว่าคนที่ออกกำลังและดูแลร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะดูเปล่งปลั่ง ดูกระชุ่มกระชวย ดูอ่อนเยาว์กว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายซึ่งแสดงให้เห็นว่าการดูแลตัวเองให้ดีนั้นสามารถชะลอการเสื่อมสภาพของร่างกายตามวัยได้ อย่างไรก็ตามคนที่ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอหรือแม้แต่นักกีฬาเองก็ตามก็ยังต้องเผชิญกับการเสื่อมภาพของความสามารถทางร่างกายและกล้ามเนื้อต่างๆเมื่อมีอายุมากขึ้นไปได้ทั้งนั้น   เมื่อพูดถึงโภชนาการ การบริโภคโปรตีนในปริมาณมาก และอาหารเสริมเช่น ครีเอทีน ทั้งนี้ทั้งสองสิ่งถือเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้เต็มที่มากขึ้น

Continue Reading →