image15_resize

จอย Joy Thanya แรงบันดาลใจในวันที่คุณก้าวไม่ไหว

ด้วยร่างกาย สุขภาพ สิ่งแวดล้อม ของแต่ละคนไม่เท่ากัน ทำให้เป้าหมายในการออกกำลังกายก็ต่างกันออกไปด้วย “คุณจอย”เล่าให้ฟังว่าเธอชอบวิ่งชอบออกกำลังกาย แต่ด้วยอาการเจ็บป่วยทำให้บางทีก็วิ่งได้ไม่เต็มที่ ไม่แข็งแรงอย่างที่เคย แต่ความคิดที่อยากจะลุกออกไปวิ่ง ไปออกกำลัง มันยังวนเวียนอยู่ในหัวตลอดเวลา เพจของเรายินดีมากๆที่เป็นส่วนหนึ่งที่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณจอย วันนี้จึงขออนุญาตนำเรื่องราวของคุณจอยมาสร้างแรงบันดาลใจให้แฟนเพจท่านอื่นๆต่อๆไปบ้างนะครับ คุณจอยยังเป็นสมาชิกชมรม ล่นเอาม่วน เชียงใหม่ เป็น Admin เพจ Thanya’s Stories Admin เพจ วิ่งรักษ์โลก ล่นเอาม่วน และ ผู้ช่วย Admin เพจ วิ่งไป ถ่ายไป ด้วย แรงบันดาลใจที่ทำให้รักการออกกำลังกาย เพราะ จริงๆเป็นคนร่างกายไม่แข็งแรงมาตั้งแต่เด็ก  ตอนเด็กๆมีทั้งชักบ่อย โลหิตจาง ปลายประสาทอักเสบ ภูมิแพ้ เข้ารพ.บ่อยมาก แต่เป็นคนชอบเล่นกีฬาหลากหลายชนิดตั้งแต่เรียน  จอยค้นพบตัวเองมาตั้งแต่เด็กว่า การซ้อมกีฬาหลังเลิกเรียนมีความสุขกว่าทำการบ้านเสียอีก เลยกลายเป็นคนทำการบ้านเสร็จเร็วทุกวันเพราะอยากไปซ้อมกีฬาวอลเล่ย์บอล จนอยากเข้าเรียนวิทยาลัยพละด้วยซ้ำ แต่ก็มาจบนิเทศน์ศาสตร์แทน การเป็นช่างภาพมาตลอดหลายปี ยิ่งทำให้อยากออกกำลังกาย เพราะเราแบกอุปกรณ์หนักตลอดวัน และเดินเยอะมาก จริงๆกีฬาที่ชอบที่สุดคือ โบว์ลิ่ง แต่ก็ทิ้งไปนานเนื่องจากไม่สะดวกด้านสถานที่ ที่ออกกำลังกายประจำมีวิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน แต่จะชอบแนว city

Continue Reading →

12999458_821359544662858_482114208_o

ปั่นฟรุ้งฟริ้งและได้สุขภาพสไตล์ “คุณกุ๊กกิ๊ก”

Fit4fun:                                ​เริ่มขี่จักรยานมานานหรือยังครับ อะไรคือจุดเริ่มต้นและทำไมจึงชอบการขี่จักรยาน K.กุ๊กกิ๊ก:                เริ่มปั่นประมาณ 6 เดือนที่แล้วค่ะ เพื่อนชวนปั่นเลยขอลองค่ะ มันสนุก ท้าทาย และทุกครั้งที่ปั่นจบตามเป้าหมายที่วางไว้ก็ดีใจสุดๆเลยค่ะ Fit4fun:                เคยปั่นไกลที่สุดกี่กิโลครับ แล้วรู้สึกประทับใจอย่างไรบ้าง? K.กุ๊กกิ๊ก:                ปั่นไกลสุด 68 km. แต่รวมๆแล้ว 70 km.ได้ค่ะ ตอนนั้นพึ่งปั่นได้ประมาณเดือนครึ่ง แล้วลงแข่ง ปั่นคนเดียวไม่มีเพื่อนปั่นด้วย ท้าทาย ตื่นเต้น ต้องเผชิญกับแดดร้อนสุดพิกัด ดื่มเกลือแร่ครั้งแรกในชีวิต หมดไป 2 กระป๋อง 10 km. สุดท้าย คือหมดแรง เกือบไม่ถึง ปั่นเซ แล้วค่ะ สุดท้ายก็เข้าเส้นชัย ดีใจมากๆ Fit4fun:                                ​แบ่งเวลาออกกำลังกายจากงานที่ทำและเวลาครอบครัวอย่างไรครับ? K.กุ๊กกิ๊ก:                                ปั่นช่วงเย็นๆค่ะ วันที่ว่าง ไม่ตายตัว แต่ไม่ปั่นคนเดียวค่ะ Fit4fun:​                                ตั้งเป้าหมายในการขี่จักรยานไว้อย่างไรบ้าง K.กุ๊กกิ๊ก:                                ปั่นให้ได้มากที่สุด เอาเท่าที่ไหว ไม่หักโหม เน้นสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกายค่ะ Fit4fun:​                               

Continue Reading →

13043201_1022352197851862_5698850832356312459_n_resize

Drive to Ride โดย นางฟ้าพาปั่น

เมื่อเดือนที่ผ่านมา หลายๆ ท่านคงจะได้เห็น Mini Series ปั่นแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวและเส้นทางปั่นจักรยานใน 4 จังหวัดภาคกลาง ที่จัดทำโดยการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย ซึ่งในแต่ละที่นั้นจะนำเสนอเรื่องราวสถานที่ปั่นโดยคอนเซ็ป นางฟ้าพาปั่น หรือ Team Angel ซึ่งสาวๆ ทั้ง 4 คนที่ได้ร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการทำหน้าที่ส่งเสริมการท่องเที่ยวโดยใช้จักรยาน โดยใน Mini Seriesของ ททท ชุดนี้ จะมีเหล่านางฟ้านักปั่น ได้แก่เอ๋ ปูนิ่ม อุ๊ สอง ที่สมมุติให้ทั้ง 4 คนเป็นสาวออฟฟิศและเป็นเพื่อนที่มีอุดมการณ์คล้ายๆกัน และทุกคนก็ชอบปั่นจักรยานเหมือนกัน ใน series นี้ 4 สาวในนามTeam Angel คือ กลุ่มสาวนักปั่นที่ช่วยส่งเสริมภาพลักษณ์การท่องเที่ยวของไทย ซึ่งเราจะได้เห็นเหล่าสาวๆนางฟ้า ในช่องทางการสื่อสารทั้ง Out of home media ย่านกลางกรุงเทพฯ และ Social Media ตลอดปี 2559 เลยทีเดียว สำหรับผู้สนับสนุนงานคราวนี้ จนเกิดทีมนางฟ้าเฉพาะกิจนี้ขึ้น

Continue Reading →

13115793_10153642106775748_410835825_n_resize

“นะโม” สาวน้อยรักปั่นเมืองภูเก็ต

ชื่อ – นามสกุล:      นางสาวแวว นุ่มอุปถัมภ์ (นะโม) น้ำหนัก :                 50 KG ส่วนสูง :                  160 cm สถานะภาพ :         โสด การศึกษา :            ปริญญาตรี | นิเทศศาสตร์                                 เอกการโฆษณา | มหาวิทยาลัยสุโขทัยธรรมาธิราช อาชีพ :                    ขายหมูปิ้งค่ะ กีฬาที่เล่น :             ปั่นจักรยาน, วิ่ง กิจกรรมงานจักรยานที่ประทับใจ:       ชอบงานกิจกรรมปั่นการกุศล อย่างเช่น Bike for mom , Bike for dad ที่ผ่านมา ใส่ชุดไทยปั่นจักรยานค่ะ สร้างสีสันให้กับงานปั่น ก็มีความสุขไปอีกแบบนึงค่ะ Fit4fun: เริ่มขี่จักรยานมานานหรือยังครับ อะไรคือจุดเริ่มต้นและทำไมจึงชอบการขี่จักรยาน K.นะโม: เริ่มขี่จักรยานมาได้ 2 ปีค่ะ  จากเมื่อก่อนเคยป่วยเป็นไข้

Continue Reading →

IMG_9274_resize

“คุณปิ๊กกี้” มีความสุขได้มากกว่าเดิมเพราะจักรยาน

 “คุณปิ๊กกี้”มีความสุขได้มากกว่าเดิมเพราะจักรยาน ชื่อ-นามสกุล :        มัทนียา ทองแท้ (ปิ๊กกี้) น้ำหนัก :                 43 kg ส่วนสูง :                  160 cm สถานภาพ :            มีแฟนแล้ว การศึกษา :            สัตวศาสตร์ฯ มหาวิทยาลัยศิลปากร อาชีพ/ตำแหน่ง :    Administrative Manager at Odaijini Pet Hospital & Fluffy Kingdom Consultant at Phusala Co.,Ltd (กำลังทำแบรนด์น้ำดื่ม ภูศาลา เร็วๆ นี้ด้วยค่ะ ^^) กีฬาที่เล่น :             จักรยาน, บาสเก็ตบอล งานแข่งขันและกิจกรรมที่ประทับใจ : –

Continue Reading →

thumb_IMG_9769_1024

Balance ชีวิตสไตล์ “คุณตูน”

ชื่อ – นามสกุล :          นวรัตน์     กฤษณวงษ์หงษ์ (ตูน)   อายุ :                         ฝากธนาคารไว้ตั้งแต่อายุ 25 ปีค่ะ :p   น้ำหนัก :                            ความลับทางการตลาด :p   ส่วนสูง :                    165 cm   สถานะภาพ :               มีแฟนแล้ว   การศึกษา :                 ประถม เซนต์ฟรังค์ มัธยมปลาย เตรียมอุดมศึกษา ปริญญาตรี สถาปัตยกรรม ตกแต่งภายใน ลาดกระบัง   อาชีพ :                      Marketing Executive Singha Beer ดูและและประสานงานแบรนด์เสื้อผ้า Singha Life at

Continue Reading →

US women enjoy a cup of coffee at Coffee Mundo in Sittard after a training ride. Photo: Casey B. Gibson | www.cbgphoto.com

คุณดื่มกาแฟมากกว่า วันละ 2 แก้วหรือไม่

  Do you drink more than 2 cups of Coffees such as Mocha daily   การดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไป จะทำให้เกิดอาการท้องเสีย อาเจียน และเกิดปัญหาในการนอนหลับ ควรพยายามลดปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวัน และหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลังอาหารกลางวัน กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ หลีกเลี่ยงกาแฟใส่นม เช่น มอคค่า คาปูชิโน่ ซึ่งมีปริมาณ 300-500 แคลอรี่ต่อหนึ่งแก้ว      JJ Cycling Centre Bike Fitting Cycling Coaching Lactate Fitness Testing Training Camps Mobile : 099218-9992 Facebook : JJcycling Coach / JJcycling Bikefit / JJcycling Sport Sciences

12822220_1033131726759584_1881547561_n

5 Tips to riding safely

  การสื่อสารภายในกลุ่ม ปัจจัยสำคัญของการปั่นจักรยานเป็นกลุ่มคุณต้องมั่นใจว่าคุณเข้าใจการสื่อสารของกันและกันภายในกลุ่มทั้งการสื่อสารโดยสัญลักษณ์ต่างๆรวมถึงการสื่อสารด้วยคำพูด ในกรณีที่มีคำสั่งอย่างเช่นคำสั่งให้“ช้าๆ” และ “หยุด”หรือแม้กระทั่งคำเตือนว่า “รถอยู่ทางด้านหน้าหรือด้านหลัง”และสุดท้ายคือคำสั่งให้“แยกกลุ่ม”แต่กระนั้นแล้วสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณเองก็ต้องใช้สายตาของคุณด้วยเพื่อความปลอดภัยยิ่งขึน   ข้อควรระวัง ถึงแม้ว่าคุณจะปั่นกันภายในกลุ่มอย่างผ่อนคลายสบายๆแต่ในขณะเดียวกันคุณก็ต้องระมัดระวัง มองสิ่งต่างๆรอบๆตัวไปด้วยไม่ใช่จดจ่ออยู่เพียงแต่ที่ล้อรถคุณต้องมองข้ามไหล่ผู้ที่ปั่นอยู่ข้างหน้าคุณรวมถึงมองถนนด้านหน้าไปด้วยและมองซ้ายขวาให้ดีก่อน จึงค่อยสื่อสารกับผู้ร่วมกลุ่มได้ ทำตามกฎจราจร การแข่งขันโดยทั่วไปทั้งหมดมักจะเกิดขึนบนท้องถนนทั้งแบบที่มีการปิดถนนและไม่ปิดถนนดังนั้นเราจึงไม่สามารถรับประกันได้ว่าบนท้องถนนจะไม่มีรถยนต์วิ่งไปมาในสนามที่แข่งขันคุณเองจึงต้องทำตามกฏจราจรอย่างเคร่งครัดและขับขี่ในฝั่งถนนที่ถูกต้องและปลอดภัย ปั่นในแบบที่คุณเป็น และ สามารถคาดเดาได้ การเคลื่อนไหวของคุณนั้นมีผลต่อผู้ร่วมกลุ่มด้วยเช่นกันดังนั้น คุณจึงควรปั่นเป็นเส้นตรงไม่ฉวัดเฉวียนไปมารวมถึง ปั่นอยู่ทางด้านขวามือของกลุ่มอยู่เสมอนอกจากนี้คุณก็ไม่ควรที่จะแตะเบรคกระทันหันในขณะที่ยืนปั่นเช่นกันเพราะจะทำให้ล้อหลังตกและเมื่อถึงจุดรับน้ำดื่มไม่ว่าคุณจะปั่นมาในลักษณะไหนคุณก็ห้ามหันเหหรือเปลี่ยนทิศทางทันทีรวมถึงขี่ข้ามฝั่งถนนโดยเด็ดขาด 5. โปรดมั่นใจว่าคุณและจักรยานของคุณพร้อมใช้งาน เช็คให้แน่ใจว่าจักรยานของคุณอยู่ในสภาพดี นั่นคือคุณควรจะนำจักรยานของคุณไปตรวจเช็คสภาพที่ร้านจักรยานใกล้บ้าน 1-2 สัปดาห์ก่อนการแข่งขัน เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดปัญหาด้านเครื่องกลที่ไม่สิ้นสุด รวมถึงตรวจเช็คเบรคและเกียร์ให้เรียบร้อยนอกจากนี้คุณยังควรเตรียมเครื่องมือและอุปกรณ์สำรองต่างๆด้วย เช่น ยางในจักรยาน, ที่งัดยาง, ชุดปะยางจักรยานแบบพกพา และชุดเครื่องมือเอนกประสงค์รวมถึงเรื่องเสื้อผ้าอาหารและน้ำดื่มควรจัดเตรียมให้พร้อมอยู่เสมอ   โทรหาเราวันนี้ จะได้ปั่นจักรยานได้ขึ้น และเร็วขึ้นในวันถัดไป โทรเลย! 099-2189992 Email : jjcyclingpa@gmail.com ‪#‎fit4funrelax          

1414412347-09JPG-o

Fit4Ride with JJ#5

การกินและการดื่มระหว่างปั่นเป็นอะไรที่ต้องซ้อมเช่นกัน   TIP :การกินและการดื่ม คุณควรหมั่นฝึกซ้อมการหยิบจับขวดน้ำและอาหารจนเกิดความชินโดยพยายามเลี่ยงการใช้สายตามอง และพยายามทำในช่วงที่คุณสามารถลดระดับความเร็วลงได้แต่ก็ห้ามชะลอความเร็วลงทันทีเมื่อคุณดื่มน้ำและรับประทานอาหารเนื่องจากอาจจะทำให้คนข้างหลังชนคุณได้ TIP :ขากระติกน้ำ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุชนกันบ่อยครั้งของรถจักรยานคือขวดน้ำดื่มนั้นร่วงหล่นออกมาจากขากระติกน้ำคุณควรเช็คให้แน่ใจว่าขวดน้ำของคุณ มีขนาดที่พอเหมาะพอดีกับขากระติกน้ำซึงโดยปกติแล้ว ขากระติกน้ำจะสามารถใช้มือบีบให้แน่นขึนได้และข้อสำคัญคือคุณต้องใช้ขวดน้ำที่ใช้เฉพาะกับกีฬาปั่นจักรยานไม่ใช่ขวดน้ำที่ขายตามร้านสะดวกซื้อ   โทรหาเราวันนี้ จะได้ปั่นจักรยานได้ขึ้น และเร็วขึ้นในวันถัดไป โทรเลย! 099-2189992 Email : jjcyclingpa@gmail.com          

921228_10153736569860891_7723779401029447650_o

“คุณมิณ” อาจารย์สาวนักปั่นทีม Bike & Body

  ชื่อ – นามสกุล :           อรวีร์ ทองคำ (มิณ) อายุ :                            31 น้ำหนัก :                      43 KG ส่วนสูง :                       153 cm สถานะภาพ :                โสด การศึกษา :                  ปริญญาตรี สาขาการจัดการอุตสาหกรรม ม.อัสสัมชัญ / ปริญญาโท ธุรกิจระหว่างประเทศ จากประเทศเยอรมนี อาชีพ : –                      ปัจจุบันเป็นอาจารย์ประจำ ภาควิชาการจัดการอุตสาหกรรม คณะบริหารธุรกิจและเศรษฐศาสตร์ มหาวิทยาลัยอัสสัมชัญ กีฬาที่เล่น :                   ปั่นจักรยานเป็นส่วนใหญ่, วิ่งบ้างนิดหน่อย (ส่วนมากวิ่งในฟิตเนส) ตอนนี้เป็นสมาชิกทีมหญิง Bike and Body ค่ะ Fit4fun:          

Continue Reading →