21457461_10156523063540278_1567731242929690973_o-480x480

สิ่งที่ผมได้เรียนรู้จากการแข่งขันไตรกีฬาระยะ FULL DISTANCE IRONMAN ณ เมือง GURYE ประเทศเกาหลี

หลังจากปลายปีที่แล้วได้ลองไตรกีฬาระยะ 70.3 หรือ Half Distance ที่ภูเก็ตไป ปีนี้ก็ได้มีโอกาสขยับมาลองไตรกีฬาระยะยาวที่สุด (ไม่นับ Ultraman นะครับ) ก็คือระยะ Full Distance Ironman 140.6 mile หรือ 226 km อันจะประกอบด้วย ว่ายน้ำ 3..8 km จักรยาน180 km และวิ่งมาราธอนอีก 42.2 km โดยจะต้องเข้าเส้นชัยให้ได้ก่อนเวลา cut off 17ชั่วโมง จึงจะได้ครอบครองคำว่า “You are an IRONMAN!!!” เป็นความภาคภูมิใจส่วนตัว ซึ่งรายละเอียดระหว่างแข่งในด้านเทคนิคสำหรับคนที่ไม่ได้เล่นกีฬาประเภทนี้อาจจะยากที่จะเข้าใจ ตรงนี้เลยคิดว่าอยากจะแชร์ข้อคิดและบทเรียนที่ได้ระหว่างการแข่งขันครั้งนี้ ซึ่งแต่ละช่วงเวลาของการแข่งก็ได้มาซึ่งบทเรียนที่ต่างๆกันไป น่าจะเป็นประโยชน์แก่ผู้อ่านหลายกลุ่มมากกว่า ว่ายน้ำ 3.8 kmในทะเลสาบอันกว้างใหญ่ แต่แออัดไปด้วยฝูงคน ท่ามกลางอุณหภูมิเย็นเฉียบ -เช้าวันแข่งเหลือบไปเห็นอุณหภูมิก่อนลงน้ำประมาณ 18 องศา แน่นอนว่าในน้ำเย็นกว่าข้างบนแน่ๆ ถึงจะใส่เวทสูทก็ช่วยได้ระดับนึง เมื่อกระโดดลงน้ำไปแล้วต้องพยายามว่ายออกจากขอบด้านในให้มากที่สุดเพราะคนจะไปแออัดกันอยู่ด้านใน ดังนั้นว่ายห่างออกมาหน่อย ทางสะดวกกว่ามาก ว่ายไปๆเริ่มงงกับทาง แถมระยะมันไม่ใช่ใกล้ๆ ถ้าว่ายหลงทางจะเสียแรงไปฟรีๆเยอะมากๆ พยายามดึงสโตรคให้ยาว หายใจตามจังหวะของตัวเอง ใครจะมาชนมาเกี่ยวให้ผิดจังหวะไปบ้างก็ปล่อยเค้าไป เรามีหน้าที่โฟกัสกับเทคนิคและจังหวะของตัวเอง คำพูดนึงของเพื่อนไอดอลนักไตรกีฬาของผมผุดขึ้นมาในความคิดเสมอ “finding the rhythm” หาจังหวะของเราให้เจอ แม้ระหว่างทางจะมีงุนงงกับเส้นทางไปบ้าง แต่ผมรู้ว่าผมทำตามเทคนิคและจังหวะที่ถูกต้อง ผมจะไปถึงที่หมายแน่นอน แม้ว่าหลังขึ้นจากน้ำมานาฬิกาจะบอกระยะ 5,200เมตร ว่ายเกินระยะไปเกือบ 1,400 เมตรก็ตาม แต่เวลา 1 ชั่วโมง 38 นาที ก็ยังอยู่ในช่วงที่รับได้ ใน 3 อย่างที่ต้องทำ จักรยานเป็นสิ่งที่ผมมั่นใจที่สุดว่าจะทำได้ดี จริงๆแล้วก็คาดหวังไว้ว่าระยะทาง 180 km น่าจะทำได้ไม่เกิน 6 ชั่วโมง 30 นาที แต่พอเริ่มออกปั่นได้ไม่ไกล เจอเส้นทางปั่นซึ่งดูเหมือนไม่ได้สูงชันอะไรเมื่อดูด้วยสายตา แต่เหยียบบันไดเท่าไหร่ ความเร็วก็ไม่ขึ้น แต่ทุกครั้งที่มีสติก็พยายามโฟกัสไปที่การคุม heart rate บอกตัวเองเสมอว่าหนทางอีกยาวไกล จะมาใส่จนหมดตรงนี้ไม่ได้ แถมเมื่อมองไปเห็นคนข้างหน้าก็ไม่ได้ไปเร็วกว่าเรา แสดงว่าไม่ได้เป็นแค่เราคนเดียว นอกจากนี้ระหว่างทางก็มีอุบัติเหตุจักรยานล้ม จักรยานชนประสานงากันก็มี ทำให้เรามีสติฉุกคิดว่าไปช้าก็ได้ แต่เราต้องไม่เกิดอุบัติเหตุ เพราะมันจะหมายถึงการเสียเวลาไปอีกมากหรืออาจจะถึงขั้นแข่งต่อไม่ไหว ตลอดเส้นทางปั่น ผ่านทั้งการขึ้นเขาลงเขา ผ่านทัศนียภาพสวยๆมากมาย ถนนก็มีเรียบบ้างขรุขระบ้าง สามารถทำความเร็วได้ดั่งใจบ้าง หรือก็มีที่ทำให้หงุดหงิดบ้าง แต่ที่สุดแล้วเราจะผ่านมันไปได้ แม้ว่า 6 ชั่วโมง 49 นาที จะพลาดจากเป้า 6 ชั่วโมง 30 นาทีไปถึง 19 นาที แต่โดยรวมถือว่ายังไม่มีอะไรเสียหายเลย นั่นหมายถึง จากการว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง 38 นาที transitonแรก ใช้เวลา 14 นาที จักรยานใช้เวลา 6 ชั่วโมง 49 นาที transition2 ใช้เวลา 17 นาที ผมใช้เวลาไปแล้วประมาณ 9 ชั่วโมง มีเวลาอีก 8 ชั่วโมงเพื่อให้เข้าเส้นชัยก่อนคัทออฟ วิ่งเป็นอะไรที่ผมมั่นใจน้อยที่สุดจาก 3 อย่าง เพราะมันจะพังๆล้าๆมาจากจักรยาน แต่ด้วยความที่ใช้เวลานวดเฟ้นขาตัวเองอย่างดีระหว่าง transition พอออกวิ่งจ๊อกไปเบาๆจนจังหวะเริ่มมาเพสก็สบายๆอยู่ราวๆ 6 ปลายๆ ผ่านจุดรับน้ำก็แวะจิบน้ำไปเรื่อยๆ 10 โลแรกผ่านไปอย่างราบรื่น ดูเพสราวๆนี้ น่าจะวิ่งมาราธอนจบได้ในเวลาราวๆ 5 ชั่วโมง ความหวังที่จะแข่งให้จบได้ในเวลาไม่เกิน 15 ชั่วโมงเริ่มผุดขึ้นมาในความคิด ผ่านจุดรับน้ำโลที่ 12 เริ่มสังเกตว่าความเร็วเริ่มตกลง ทั้งที่ใช้แรงเท่าๆเดิม เพส 8 โผล่ขึ้นมา ตอนแรกก็ไม่ได้ใส่ใจ คิดว่าเดี๋ยวก็เร่งไหว แล้วสิ่งที่ไม่คาดฝันก็เกิดขึ้น ณ จุดรับน้ำโลที่ 16 จิบน้ำเบาๆเตรียมออกวิ่งต่อ แต่พอก้าวลงน้ำหนักบริเวณเหนือหัวเข่ามันเจ็บไปหมด รับน้ำหนักไม่ไหว ผมใจเสียนิดหน่อยแต่ก็ก้าวเดินออกไปแทน ผมพยายามลองวิ่งอยู่อีกเป็นสิบรอบๆ เพราะ heart rate ยังแข็งแรงพร้อมลุยต่อ แต่สิ่งที่ไม่ไปมันคือกล้ามเนื้อบริเวณ quad ของผม เดินผ่านมาได้ประมาณ 5 โล คนที่ผมแซงมาทั้งหมดตอนจักรยานหรือที่วิ่งแซงมา ทุกคนเริ่มแซงผมไปหมด สติและกำลังใจทั้งหมดที่กำลังจะหลุดไปมันกลับมาอีกครั้ง เมื่อคิดถึงการซ้อมการเตรียมตัวทั้งหมดที่ผ่านมา การแข่งขันกับตัวเองครั้งนี้ จะมาพังพินาศไปเพราะผมไม่สามารถวิ่งได้แค่นี้ไม่ได้ ภาพคลิปสร้างแรงบันดาลใจของคนที่เคยมาแข่ง Ironman มันผุดขึ้นมาสร้างกำลังใจให้ตัวเองกลับมาอีกครั้ง ผมเริ่มประเมินสถานการณ์และทำการคำนวณในใจ ณ กิโลเมตรที่ 20 เกมของผมต้องเปลี่ยนไป 15 กม แรกผมวิ่งอยู่ราวๆ เพส 6ปลายๆ และมาตกสุดอยู่ที่ 8 หลังจากนั้นอีก 5 กม ผมใช้ความเร็วในการเดิน 11 -12 นาที/กม นั่งคำนวณแล้วสุ่มเสี่ยงต่อการ cut off เกินไป ผมจะต้องเดินให้เร็วขึ้น ความเร็วต้องไม่ต่ำกว่า 10 นาที/กม นั่นหมายความว่าผมจะเดินเข้าเส้นชัยได้ในเวลาอีกไม่เกิน 4 ชั่วโมง ระหว่างนี้ก็จะพยายามออกวิ่งเป็นระยะไปเรื่อยๆ มันก็แอบมีนอยๆอยากออกวิ่งเหมือนคนอื่นเค้า แต่พยายามดึงตัวเองกลับมาทุกครั้ง ให้กลับมาอยู่กับแผนการที่คำนวณไว้แล้ว แถมระหว่างทางเห็นคนวิ่งแล้วจู่ๆก็ขาขวิดกันหรือเป็นตะคริวล้มลงไปเยอะแยะไปหมด ทำให้ยิ่งมั่นใจว่า แผนการของผมมันดีแล้วจริงๆ ที่มันดีมากๆคือกำลังใจจากนักกีฬาและกองเชียร์ไทยระหว่างทาง มันอบอุ่นและสร้างกำลังใจไปได้ตลอดทางที่มีแต่จะมืดและเย็นลงเรื่อยๆตามเวลาของประเทศเกาหลี ผมเดินแซงคนที่วิ่งอยู่ไม่น้อยเลย มารู้ตัวอีกที่ ช่วง กม ที่ 21 – 37 ผมเดินด้วยความเร็วประมาณ 9:30 นาที/กม. ตรงจุดกลับตัวรอบสุดท้าย ราวๆ กม. ที่ 30 ผมตะโกนบอกแฟนผมว่า “อดทนรออีกนิดนะ อีกไม่เกิน 2 ชั่วโมง ผมจะเข้าเส้นชัย” ช่วง 7 โล สุดท้ายมีเจ้าออฟน้องที่มาแข่งด้วยกันมาวิ่งอยู่เป็นเพื่อน ก่อนจะวิ่งนำออกไปบอกว่า “ผมจะเข้าเส้นชัยก่อนแล้วเอาธงชาติมารอให้พี่ต่อนะครับ” 2 กม. สุดท้ายมันช่างยาวไกล ความเร็วผมตกลงไปเรื่อยๆ ระยะตามนาฬิกามันบอกระยะทาง 43กม. ไปแล้ว ตอนนี้ผมอยู่ตรงทางเข้าสู่เส้นชัย เสียงเชียร์ให้กำลังใจจากเหล่ากองเชียร์ไทยดังกระหึ่ม เห็นออฟไวๆ แฟนผมยื่นธงชาติให้ แล้วจู่ๆผมก็ออกวิ่งไปเอง ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ 3-4ชั่วโมงมันวิ่งไม่ได้เลย ผมทำได้แล้วครับ ด้วยเวลารวม 15 ชั่วโมง 45 นาที “Nuttapon Pharesiri from Thailand. You are an Ironman!!!” ถ้าตอนนั้นผมเอาแต่เสียสติกับผู้คนแออัดระหว่างว่ายน้ำในอุณหภูมิเย็นเฉียบ ถ้าตอนนั้นผมเอาแต่คิดมากเรื่องการปั่นจักรยานไม่ได้ดั่งใจ ถ้าตอนนั้นผมไม่ระมัดระวังตัวเองจนเกิดมีอุบัติเหตุระหว่างการปั่นจักรยาน ถ้าตอนนั้นผมเอาแต่เสียสติและพยายามวิ่งต่อโดยไม่ดูสังขารตัวเอง ถ้าตอนนั้นผมไม่คิดไม่วางแผนการเดินให้เร็วขึ้น ทุกคำว่าถ้าเหล่านั้นอาจจะทำลายเป้าหมายใหญ่ของผมจนหมดสิ้น แล้วความพยายามซ้อมมาเกือบปี การเตรียมตัวทั้งหมดที่ผ่านมาก็จะสูญเปล่า แต่ “สติ” เท่านั้น ทำให้คำว่า “ถ้า”ทั้งหมดที่กล่าวมา ไม่เคยเกิดขึ้นจริง ณัฐพล แพร่สิริ (โอ็ต) Co – Founder Team

Continue Reading →

IMG_8089

“ยุ้ย” สาวห้าวสุดแกร่งระดับ Ironman

ชื่อ – นามสกุล:    ปัญญธิดา ทิพย์สถาพรชัย ชื่อเล่น:              ยุ้ย หรือ ยุทธชัย อายุ :                     29 ปี น้ำหนัก :                หนักกว่าคนปกติทั่วไป ส่วนสูง :                 เตี้ยกว่าเกณท์ สถานะภาพ :       โสดโปรดจีบ การศึกษา : เตรียมอนุบาลสมบูรณ์วิทย์ อนุบาลบูรณะศึกษา โรงเรียนบูรณะศึกษา โรงเรียนซางตาครู้สคอนแวนท์ นักเรียนแลกเปลี่ยน Stillwater High School วิทยาลัยนานาชาติ มหาวิทยาลัยกรุงเทพ Pratt Institute   อาชีพ/ตำแหน่ง :  Brand Ambassador for OLMO bicycle กีฬาที่เล่น :         วิ่ง ปั่น ไตรกีฬา รางวัลที่ผ่านมาล่าสุด:                  

Continue Reading →

DCIM100GOPROG0593085.

ออฟ – กัน สองหนุ่มคู่ซี้นักไตรคลื่นลูกใหม่

(ออฟ) ชื่อ – นามสกุล:            พชร แสงวิเศษ อายุ :         27 ปี น้ำหนัก :    63 KG ส่วนสูง :    169 cm   สถานะภาพ :               ไม่อยากโสด   การศึกษา :                          อุดมศึกษา, เตรียมอุดมศึกษาน้อมเกล้าฯ, สถาบันเทคโนโลยีไทย-ญี่ปุ่น   อาชีพ :                       Sales specialist ของ Netbay Public company limited ผู้เชี่ยวชาญระบบตรวจสอบการฟอกเงินของสำนักงาน ปปง. กีฬาที่เล่น : ไตรกีฬา, ดำน้ำลึก, แข่งรถยนต์ รางวัลที่ผ่านมาและสถิติส่วนบุคคล: Motor Sport è    VIOS Race Drag 2014:       

Continue Reading →

14567453_1464020750280138_711688976055281889_o

น้องบีสาวไซส์มินิกับความฝันสู่ Ironman

ชื่อ – นามสกุล:      นางสาวณัฐสินี กนกวรกาญจน์ ชื่อเล่น หรือ ชื่อที่เป็นที่รู้จักในวงการกีฬา :          บี / ฮีบี้ อายุ :                                                                       26 ปี น้ำหนัก :                                                                 46 Kg. ส่วนสูง :                                                                 153 Cm. สถานะภาพ :                                                          not available ;D การศึกษา :                                                              ป.ตรี คณะอักษรศาสตร์ จุฬาฯ ป.โท บัณฑิตบริหารธุรกิจ (MBA) ศศินทร์ จุฬา อาชีพ/ตำแหน่ง :    คณะกรรมการ ห้างกนกาญจน์ดีพาร์ทเมนต์สโตร์ และ โรงแรมกนกกาญจน์เพลส จังหวัดกาญจนบุรี (มาเที่ยวกาญ แวะมาทักทายกันได้นะคะ)

Continue Reading →

IMG_4893

ชีวิตกับ Passion ในกีฬาของคุณยุ้ย

ชื่อ – นามสกุล:       สิมาพร จันลอย (ยุ้ยหรือน้องๆชอบเรียก เจ๊ยุ้ย ค่ะ) อายุ :                       40 คร่า น้ำหนัก :                 58 Kg. ส่วนสูง :                 165 Cm. สถานะภาพ :          โสดเสมอเมื่อเจอเด็กหน้าตาดี   การศึกษา :               จบประถมและมัธยมจาก รร.สาธิตจุฬาฯ/ ปริญญาตรี คณะวารสารศาสตร์และสื่อสารมวลชน ธรรมศาสตร์/ ปริญญาโท สาขา Professional Communication จาก University of Western Sydney, Australia อาชีพ/ตำแหน่ง :    Executive Secretary, Gulf Energy Development Co.,Ltd. กีฬาที่เล่น :            

Continue Reading →

11

“คุณกิฟท์”กีฬาให้ทั้งสุขภาพและมิตรภาพจากคนที่ชอบอะไรคล้ายๆกัน

ชื่อ – นามสกุล: ลลิดา บุญมานะ (กิฟท์) อายุ : 40 น้ำหนัก : 52 ส่วนสูง : 157 สถานะภาพ : โสด (ต้องการคนดูแล) การศึกษา : ปริญญาตรี – วิทยาศาสตร์บัณฑิต สาขาวิทยาการคอมพิวเตอร์ เกียรตินิยมอันดับ 2 มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ปริญญาโท – วิทยาศาสตร์มหาบัญฑิต สาขาวิทยาการคอมพิวเตอร์ มหาวิทยาลัยมหิดล อาชีพ/ตำแหน่ง : กรรมการผู้จัดการ บริษัท กูรู เซอร์วิส จำกัด กีฬาที่เล่น : เวท โยคะ ไตรกีฬา รางวัลที่ผ่านมาและสถิติส่วนบุคคล : รางวัลที่เป็นถ้วยเหมือนคนอื่นเค้าไม่มีคะ มีแต่รางวัลที่เป็นบาดแผล แบบที่เค้าพูดกันว่า “นักรบย่อมมีบาดแผล” โดนเสื้อบาดบ้าง โดนแตนทะเลบ้าง ล่าสุดที่ไปแข่งงาน The

Continue Reading →

C7

ฟิต&เฟิร์มกับ “คุณแหม่ม” นักไตรกีฬามือใหม่

ชื่อ – นามสกุล:     สิริกาญจน์   ตันติฤทธิศักดิ์ (แหม่ม) อายุ :                       37  ปี น้ำหนัก :                 49  kg. ส่วนสูง :                 163  cm. สถานะภาพ :          โสด Fb : minemam Ig  : minemam Page Fb : TriQ อาชีพ/ตำแหน่ง :  อยู่วงการรถยนต์มา  17  ปีแล้วค่ะ  เคยทำธุรกิจส่วนตัว Car Detailing เคลือบแก้ว และ ศูนย์บริการ Bosch Car Service

Continue Reading →

IMG_1791_resize

“บริง” จากวิ่งเพื่อสุขภาพ สู่ฝันไตรกีฬา

ชื่อ – นามสกุล:     ปาริชาติ ยามไสย ชื่อเล่น หรือ ชื่อที่เป็นที่รู้จักในวงการกีฬา :  บริง , บิงโก , บริงกิก้า น้ำหนัก :                 43 ส่วนสูง :                 154 การศึกษา :              สถาปัตยกรรมศาสตร์ เทคโนโลยีพระจอมเกล้าเจ้าคุณทหารลาดกระบัง ภาควิชา สถาปัตยกรรมภายใน อาชีพ/ตำแหน่ง :   Interior Designer กีฬาที่เล่น :             วิ่ง , Body Weight , ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน ประสบการณ์ : ปีแรก การเริ่มต้นเป็นนักวิ่งสายสุขภาพ (พื้นฐานจาก 0

Continue Reading →

received_1075302345867999

“น้ำหวาน”  คุณแม่นักไตรกีฬาหน้าใหม่

คุณแม่นักไตรกีฬาหน้าใหม่ “น้ำหวาน” ชื่อ – นามสกุล:          สริตา  ศุภรสหัสรังสี  (น้ำหวาน) อายุ :                        32 ปี   น้ำหนัก :                   62 kg. ส่วนสูง :                   170 cm. สถานะภาพ :             แต่งงาน มีบุตร 2 คน การศึกษา :                                ประถม – เซนต์โยเซฟ บางนา                                 มัธยมต้น – สวนกุหลาบวิทยาลัย นนทบุรี                                 มัธยมปลาย – เตรียมอุดมศึกษาพัฒนาการ                                 ปริญญาตรี มหาวิทยาลัยสุโขทัยธรรมาธิราช อาชีพ/ตำแหน่ง :        Business Development Director Botany Beach

Continue Reading →