IMG_3681

ฟิต&เฟิร์มแบบ “คุณหยก” ด้วยการวิ่งและโฮมเวิร์คเอ้าท์

ชื่อ – นามสกุล:           สุภา  สุนทรกิจวรกุล (หยก) อายุ :                       30 น้ำหนัก :                  46KG ส่วนสูง :                   163cm สถานะภาพ :                    แต่งงานแล้ว การศึกษา :                   ประถมศึกษา อัมพรไพศาล                                     มัธยมศึกษา สวนกุหลาบ นนทบุรี                                     ปริญญาตรี ดุริยางคศาสตร์ ศิลปกร อาชีพ :                    ครูสอนดนตรีและทำอาหารคลีนขายค่ะ ติดตามได้ที่เพจ https://www.facebook.com/ypcleanfood (YP clean food&homeworkout) จะเน้นสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กีฬาที่เล่น :                  แบตมินตัน วิ่ง โยคะ เวทเทรนนื่ง

Continue Reading →

IMG_4435

กีฬาเพาะกายเหมือนงานศิลป์“เทรนเนอร์น้อยหน่า”ไม่เคยหยุดค้นคว้าและพัฒนา

ชื่อ – นามสกุล :                                    พรรณนิภา ตันวัฒนะ ชื่อเล่น :                                               “น้อยหน่า” หรือ “หน่า” ค่ะ อายุ :                                         24 ปี น้ำหนัก:                                     54 KG ส่วนสูง :                                     164 cm สถานะภาพ :                                ยังไม่แต่งค่ะ   การศึกษา :           –    มัธยมต้นเรียนที่โรงเรียนสตรีราชินูค่ะ มัธยมปลายเรียนที่โรงเรียนอุดรพิทยารุกูลค่ะ ทั้งสองโรงเรียนนี้อยู่ที่อุดร ส่วนปริญญาตรีเรียนมหาวิทยาลัยขอนแก่นจังหวัดขอนแก่นค่ะ   อาชีพ :               ตอนนี้ก็เป็นเทรนเนอร์ค่ะ จะสอนประจำที่ Muscle Lab Gym ที่รัชดา18ตัดถนน20มิถุนาค่ะ จุดเด่นของยิมนี้คือเทรนเนอร์ทุกคนเป็นนักกีฬาทั้งหมดค่ะ และทุกคนมีตำแหน่งและประสบการณ์มากมาย   กีฬาที่เล่น :           

Continue Reading →

W10

“หวาน”จากวิ่งเพื่อไดเอ็ทสู่การวิ่งเพื่อชนะใจตัวเองและสุขภาพที่ดี

ชื่อ – นามสกุล:   สาธิมา จันทรเมธากุล (หวาน) อายุ :    25 ปี น้ำหนัก :                        47 ส่วนสูง :                        158 สถานะภาพ :     มีแฟนแล้วค่ะ การศึกษา :        ปริญญาตรี มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ คณะพาณิชยศาสตร์และการบัญชี เอกบัญชี อาชีพ/ตำแหน่ง : Accountant  บริษัท PTT Global Chemical กีฬาที่เล่น :        วิ่ง ,เล่นเวทเองที่บ้าน ,แบดมินตันบ้างนิดหน่อยค่ะ สถิติส่วนบุคคล:                         เพิ่งจะเป็น Finisher ระยะ Half Marathon มาหมาดๆจากงาน River Kwai ที่กาญจนบุรีค่า  แต่ยังคงระดับที่เพซ 7-8 อยู่เลย (วิ่งเต่ามากกก) ค่อยๆพัฒนาทีละนิด ทำได้แค่นี้ก็ภูมิใจแล้วค่ะ ^^

Continue Reading →

04

5 เทคนิคสู่สุขภาพแข็งแรงและรูปร่างในฝัน ฟิต&เฟิร์มกันได้ไม่มีเบื่อ

วันนี้ผมอยากมาแชร์5เทคนิคนำพฤติกรรมออกกำลังกายไปเป็นไลฟ์สไตล์ และ ทำให้เกิดผลสำเร็จ เผื่อว่าใครๆที่ผ่านมาอ่านเข้าอาจนำไปลองใช้ดูกันนะครับ   1.” แรงบันดาลใจบางครั้งมาแล้วก็ซาลงไป ให้รีบวางแผน”   ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่เกิดแรงบันดาลใจ ไม่ควรวาดภาพสิ่งที่อยากทำหรือภาพความสำเร็จไว้อยู่แค่ในความคิด ให้รีบใช้เวลานั้นลงมือวางแผนงานไว้ เพื่อเป็นสัญญากับตัวเองให้ดำเนินแผนการไปตามโร้ดแมพที่วางไว้อย่างชัดเจน ถึงแม้วันอื่นๆ ความฮึกเหิมจะลดลง แต่แผนงานที่ร่างจะยังคงไว้ให้ดำเนินตามอยู่   2.ตั้งเป้าหมาย ไม่เป็นเหมือนเรือที่ลอยกลางทะเลไม่มีทิศทาง   ผมสังเกตุจากหลายๆคน(รวมทั้งตัวเองมาสักระยะ)แม้เวลาจะผ่านไป แต่ยังหยุดอยู่กับที่ ไม่เกิดการพัฒนา ถึงแม้จะออกแรงทำ อดทน และยึดอยู่กับวินัยอย่างไม่ขาดตกบกพร่อง นั่นเป็นเพราะขาดเป้าหมาย และเป้าหมายนี่เอง จะดึงให้เราค้นหาทางและเติมไฟให้กับเรา ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน โดย แบ่งเป็น2 ขั้นตอนย่อย 2.1เป้าหมายสูงสุดหรือ ultimate goal  ที่ดูห่างไกล เหมือนดาวที่อยู่บนฟ้า มองเห็นแสงอยู่ลิบๆ เพื่อให้รุ้จุดหมายปลายทางสุดท้าย   2.2เป้าหมายย่อยที่จะนำเราสำเร็จไปได้ในแต่ละขั้น หากเรามองแต่ความสำเร็จสุดท้ายอันห่างไกล บางครั้งอาจทำให้ท้อหรือมองเห็นทางไปได้ไม่ชัดเจน ให้กำหนดเป้าหมายย่อยๆ ไว้ด้วย และทุกๆความสำเร็จย่อยๆจะคอยเป็นแรงกระตุ้นให้เราเดินหน้าต่อไปได้ตลอดทาง Ex.  Ultimate goal > bench press 180kg Goal

Continue Reading →

10154277_724753414243560_4840811220461298710_n

ประสบการณ์วิ่งมาราธอนต่ำกว่า 3 ชั่วโมงใน Tokyo Marathon 2014 ของ Tollmahawk

Fit4fun:                ได้ยินว่านอกจากไตรกีฬาแล้วเมื่อต้นปีคุณโทไปร่วมแข่งใน Tokyo Marathon และได้ทำสถิติ sub 3 (แข่งจบได้ภายในเวลา 3 ชม.) ช่วยอธิบายเหตุความรู้สึกภูมิใจในครั้งนั้น ให้เราฟังคล่าวๆ Toll:                       ใช่ครับ เมื่อต้นปี ผมไปแข่งที่โตเกียวมาราธอน ทำเวลาได้ 2.59 ชม. ตามเป้าที่วางไว้ครับ เล่าให้ฟังคร่าวๆ ผมวิ่งมาราธอนแค่ 2 ครั้ง และก็เป็นที่โตเกียวทั้ง 2 ครั้งเลย จริงๆผมไม่ค่อยอยากลงแข่งระยะนี้ เพราะอย่างที่บอกคือ ผมจริงจัง ถ้าคิดจะลงแข่งแล้ว ต้องทำให้ดีที่สุดครับ ปิศาจที่ระยะ30กม. ต้องไม่เกิดขึ้นกับผม! นั่นหมายถึงว่าต้องซ้อมหนักขึ้นอีกเยอะ  แต่เมื่ออยากลองแล้ว ก็ต้องลุยครับ ผมเลือกที่โตเกียวเพราะเป็นช่วง off season ของงานแข่งไตรกีฬา ซึ่งทำให้ผมทุ่มเทกับการซ้อมวิ่งได้มากขึ้น โดยไม่ต้องเพิ่มชั่วโมงการซ้อม แค่ให้น้ำหนักการซ้อมวิ่งมากขึ้น ปีแรกที่ไปคือปี 2013 ปีนั้นเป้าหมายยังไม่ชัดเจนเพราะเป็นการวิ่งระยะนี้ครั้งแรก ถือว่าไปลองดู ทำเวลาได้ค่อนข้างดีที่ 3.17ชม. แต่สภาพค่อนข้างสะบักสะบอมน่าดูครับ เพราะปีนั้นผมเพิ่มระยะในการซ้อมวิ่งต่ออาทิตย์เร็วเกินไป จากที่เคยซ้อมอยู่ 30-45 กม.

Continue Reading →

10640994_738198259573628_3963344201750924058_n

บุกป่าฝ่าดงวิ่งไปกับ“อุ๊บอิ๊บ”เซเลปนักวิ่งสาวสดใส

Fit4fun:                วันนี้ fit4fun ได้รับเกียรติมาสัมภาษณ์สาวนักวิ่งที่มี follower เยอะมากๆ รบกวนช่วยแนะนำตัวด้วยครับ Oopaib:                ^__^ ชื่อ – นามสกุล :      ภคณีย์  บุรุษภักดี   ค่ะ ( นามสกุลดีเนอะ 555 ) ชื่อเล่น หรือ ชื่อที่เป็นที่รู้จักในวงการกีฬา : ชื่อเล่นอุ๊บอิ๊บค่ะ แต่ว่าเวลาเขียนเล่าอะไรใน Pageจะแทนตัวเองว่า ออ. เพราะว่าพิมพ์ง่ายดีค่ะ บางคนเจออิ๊บก็เรียกอิ๊บว่า  ออ.ไปแล้ว >< อายุ :       …อีกไม่ถึงครึ่งปีก็ขึ้นเลข 3 แล้วค่ะ ^^… น้ำหนัก : …53… KG ส่วนสูง : …173…. cm สถานะภาพ :          โสดค่ะ  v(TvT)v การศึกษา :               ประถม … รร.อรุโณทัย 

Continue Reading →

11222017_303964329727899_1852712637917242803_n

“จ่าบิว”นักวิ่งน่ารักแห่งกองทัพอากาศไทย

Fit4fun: วันนี้ fit4fun ได้รับเกียรติมาสัมภาษณ์สาวนักวิ่งที่มี follower เยอะมากๆอีกคน รบกวนช่วยแนะนำตัวด้วยครับ จ่าบิว:                     ได้ค่ะ ชื่อ – นามสกุล:    พันจ่าอากาศตรีหญิงวราภรณ์ธนะวิชัย ชื่อเล่น บิวตี้ ชื่อที่เป็นที่รู้จักในวงการกีฬา : ชาวคลับ CrazyRunningเรียก “จ่าบิว” ใครๆเลยเรียกจ่าตามกันหมดเลยค่ะ อายุ : 29 น้ำหนัก :47 ส่วนสูง :165 การศึกษา : ประถม 1 – ประถม 6 โรงเรียนอนุบาลพระนครศรีอยุธยา  มัธยม 1 – มัธยม 3 โรงเรียนนวมินทราชูทิศ อีสาน จ.มุกดาหาร                 ปวช. 1 –ปวช. 3วิทยาลัยการอาชีพนวมินทราชีนี มุกดาหาร พาณิชยการ สาขาการบัญชี                 ปวส. 1

Continue Reading →

10552642_10204691395712740_8055093799772670447_n

โปรโมเตอร์สาวผู้รักความอิสระ

Interview with alisa ชื่อ – นามสกุล : ชื่ออลิสา สินวัฒนกุลค่ะ ชื่อเล่น หรือ ชื่อที่เป็นที่รู้จักในวงการกีฬา : จริงๆชื่อกิ๊บค่ะ แต่ตอนนี้คนส่วนใหญ่เรียก ”อลิ”   อายุ : เดือนนี้  29 พอดีค่ะ น้ำหนัก : 44 KG ส่วนสูง : 155 cm การศึกษา : จบปริญญาตรี คณะศิลปศาสตร์ ธรรมศาสตร์ค่ะ อาชีพ : ทำงานอยู่ที่Go Adventure Asia นะคะ กีฬาที่เล่น : ก็จะมีปั่นจักรยานและวิ่งค่ะ แต่ยังไม่ได้เล่นอะไรจริงจังเท่าไหร่ค่ะ ต้องบอกว่าอยู่ในวงการนี้มานาน ในฐานะผู้จัดแต่เรื่องการเล่นกีฬานี่เป็นน้องใหม่เลย ><“ การแข่งขันที่ประทับใจ: จริงๆประทับใจทุกงานเลยค่ะเพราะไม่ค่อยได้ลง มาถึงวันนี้เพิ่งเคยลงไป7รายการค่ะ ความทรงจำของแต่ละครั้งเลยค่อนข้างชัดเจน และทุกครั้งนี่อารมณ์เหมือนแข่งครั้งแรกตลอดเลย55 เล่าเรื่องกรุงเทพมาราธอนปีที่แล้วละกันค่ะ อลิลงมินิมาราธอนและวิ่งกับนักวิ่งมาราธอนชาวญี่ปุ่น”เคซัง” (Atsuyuki

Continue Reading →

11377293_10153306623565259_7177426356682657178_n

กราฟฟิกดีไซเนอร์&โปรดิวเซอร์สาวหุ่นแซ่บ

Fit4fun:                วันนี้ fit4fun ได้รับเกียรติจากนางแบบคนแรกที่เคยมาถ่ายแฟชั่นการวิ่งให้ตั้งแต่เริ่มต้นเลยครับ สาวคนนี้นอกจากหน้าหน้าตาสดใสน่ารักแล้ว รูปร่างก็เป๊ะมากๆด้วย ช่วยแนะนำตัวเองด้วยครับ Ploy:                      ค่ะ ชื่อ – นามสกุล :      พลอยไพลิน ตั้งกุศลจิต ชื่อเล่น :  พลอย หรือไพลิน ค่ะ อายุ :       24ปี น้ำหนัก:  47 KG ส่วนสูง : 168 cm สถานะภาพ :          โสด การศึกษา :               ประถมศึกษา โรงเรียนสตรีจุลนาค                                มัธยมศึกษา โรงเรียนสายปัญญา ในพระบรมราชินูปถัมภ์ (ศิลป์-ฝรั่งเศส)                                ปริญญาตรี มหาวิทยาลัยกรุงเทพ คณะนิเทศศาสตร์ สาขาโฆษณา-Creative อาชีพ :                    ก่อนหน้านี้ได้ทำการตลาดให้บริษัท Buddy group และได้ออกมาทำ Freelance

Continue Reading →

2014-11-02 11.21.31

“อุ้ง”สาวนักวิ่งขาแรงแห่งโตโยต้า

Fit4fun:                วันนี้ fit4fun ได้รับเกียรติมาสัมภาษณ์สาวนักวิ่งที่มีความสดใสน่ารักอีกคนครับ K.อุ้ง:                      ได้ค่ะ ชื่อ – นามสกุล:       ปุณยนุช ปรัชญานิพนธ์ ชื่อเล่น หรือ ชื่อที่เป็นที่รู้จักในวงการกีฬา : อุ้ง อายุ :       32 ปี น้ำหนัก :                 57 กก. ส่วนสูง :                 171 ซม. สถานะภาพ :          แต่งงานแล้ว ^^ การศึกษา :               ระดับมัธยม : โรงเรียนศรีอยุธยา // ระดับปริญาตรี : คณะเศรษฐศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย // ระดับปริญญาโท : สาขาการจัดการด้านโลจิสติกส์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย อาชีพ/ตำแหน่ง :    Senior specialist บริษัท

Continue Reading →