8

“เมเม่” วิ่ง ออกกำลังกาย พักผ่อน และเลือกกินอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดี

 

ชื่อ – นามสกุล:      นางสาวชลิตา  ธรรมกิจ (เมเม่)

อายุ :                       27 ปี

น้ำหนัก :                 49 kg

ส่วนสูง :                 169 cm

สถานะภาพ :          โสด

การศึกษา :              ประถม :                 โรงเรียนบางอ้อศึกษา
มัธยมต้น :              โรงเรียนมัธยมวัดดุสิตาราม

มัธยมปลาย :          โรงเรียนสตรีนนทุบรี

มหาวิทยาลัย :        มหาวิทยาลัยศิลปากร

อาชีพ/ตำแหน่ง :   Guest Relation Officer โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์

กีฬาที่เล่น :             วิ่ง  กระโดดเชือก

7 5

Fit4fun:                  แบ่งเวลาการออกกำลัง จัดโปรแกรมการซ้อม การทำงาน และการพักผ่อนอย่างไร?

 

คุณเมย์:                   เมทำงานโรงพยาบาล ซึ่งจะเข้างานเป็นกะซะส่วนใหญ่ การจัดสรรเวลาออกกำลังกายจะค่อนข้างยาก

แต่ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงหัวค่ำหลังเลิกงานค่ะ หรือถ้ามีเวลาว่างหรือวันหยุดก็จะออกกำลังกายเป็นประจำ

ออกครั้งหนึ่งอยู่ที่ 30 นาที เป็นเวทเทรนนิ่งสลับกับคาร์ดิโอบ้างในแต่ละวัน สัปดาห์หนึ่งจะมีพักซัก 1-2 วันค่ะ

6 2

Fit4fun:                  เห็นว่าชอบวิ่งเป็นหลัก สถิติการวิ่งเป็นอย่างไรบ้างครับ?

 

คุณเมย์:                   ตัวเมเองเพิ่งเริ่มหัดวิ่งไม่นานค่ะ เลยอยากสร้างแรงบัลดาลใจให้กับตนเอง
โดยตั้งสถิติในการวิ่งให้ดีขึ้นกว่าเดิม และเป็นตัวอย่างในการสร้างกำลังใจ
ในการออกกำลังกายโดยการวิ่ง ให้กับเพื่อนๆพี่ๆที่เพิ่งเริ่มต้นค่ะ
ตั้งเป้าไว้ว่าอยากลองวิ่งได้ pace6 บ้างค่ะ  คงจะต้องฝึกซ้อมกันต่อไป ^o^

10 11

Fit4fun:                ไปวิ่งที่ไหนหรืองานไหนมาแล้วประทับใจบ้างครับ?

 

คุณเมย์:                   รายการวิ่งที่ประทับใจ จะเป็นงานเดินวิ่งศิริราช ผสานชุมชนครั้งที่ 10 เมื่อเดือนเมษายนที่ผ่านมาค่ะ

เนื่องจากเป็นงานวิ่งมินิมาราธอนงานแรกของเม ระยะทาง 14 km. ถือว่าเป็นระยะที่มากพอสมควรสำหรับนักวิ่งมือใหม่อย่างเม แต่ก็เข้าเส้นชัยได้สำเร็จ ถึงเวลาวิ่งไม่ดีเท่าใคร แต่แค่ชนะใจตนเองก็ดีใจมากแล้วค่ะ

 

Fit4fun:                 สถานที่ไปวิ่งเป็นประจำ?

 

คุณเมย์:                   สวนเฉลิมพระเกียรติ 72 พรรษา (ข้างโรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์)

เพราะอากาศดีมากๆ อยู่ติดริมแม่น้ำเจ้าพระยาเลยค่ะ

 

Fit4fun:                มีเคล็ดลับการกินอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนอย่างไรบ้าง แบ่งเวลาอย่างไร?

 

คุณเมย์:                   การกินอาหาร เมไม่เคยอดอาหารนะคะ แต่เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเรามากว่า สาวๆหลายคนมักตั้งคำถามกับเมว่า ทำยังไงถึงผอมลง อดข้าวเหรอ? เมอยากให้ล้มเลิกความคิดเรื่องอดอาหารแล้วจะผอมออกไปมากๆค่ะ เพราะมันเป็นวิธีที่ผิดสุดๆ เมจะทานอาหารครบ 3 มื้อและครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่พอเหมาะต่อร่างกาย ออกกำลังกายเป็นประจำสัปดาห์ละ 5-6 วัน ส่วนการพักผ่อนเมต้องนอนต่อวันอย่างต่ำ 7 ชั่วโมงขึ้นไป โดยพยายามไม่นอนดึกเพราะผลเสียมันตามมามากมายค่ะ

13 9

Fit4fun:                 ดูแลเรื่องความสวยความงามอย่างไรบ้างครับ?

 

คุณเมย์:                   แน่นอนค่ะ ผู้หญิงกับความสวยงามเป็นของคู่กัน เมค่อนข้างใส่ใจกับเรื่องนี้พอสมควรค่ะ ^^

ก็จะมีเรื่องอาหารการกิน การพักผ่อน การออกกำลังกายนั่นแหละค่ะ ภายในดีข้างนอกก็สดใสตามมา เมเชื่ออย่างนั้นนะคะ

19 14445789_1382615095101839_178951502_n

Fit4fun:                ช่วยฝากข้อคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและดูแลรักษาสุขภาพให้กับแฟนเพจ fit4fun ด้วยครับ?

 

คุณเมย์:                   การดูแลสุขภาพตนเอง จะให้ใครมาช่วยดูคงเป็นไปได้ยากค่ะ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวเราทั้งนั้น ผลลัพธ์ที่ได้ตามมามันมากกว่าที่คิดไว้เยอะเลย ทั้งสุขภาพจิต สมาธิ และรูปร่างภายนอก เลยอยากให้ทุกท่านที่คิดจะเริ่มออกกำลังกายและดูแลตัวเองกันเสียตั้งแต่วันนี้ ลองดูนะคะ เมว่ามันคุ้มจริงๆ ^^

18 14446507_1382615068435175_105757396_o

Official Line คลิก line.me/ti/p/%40fit4fun
#fit4funrelax

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *