IMG_4881

สาวเซ็กซี่มีกล้ามในแบบของ “คุณกิ๊บ”

ชื่อ – นามสกุล :      นางสาวศิรินันท์  ขันชะลี

ชื่อเล่น : จริงๆ ที่บ้าน เรียกว่า กิ๊บ เฉยๆคะ แต่หมู่เพื่อน ก็จะมีเรียก กิ๊บซี่ กิ๊บบี้ แล้วแต่ความถนัดและความเอ็นดูเลยคะ (555+)

อายุ :                       30 ปี

น้ำหนัก:                  53 KG

ส่วนสูง :                 163cm

สถานะภาพ :          โสด

การศึกษา :               ปริญญาตรี เศรษฐศาสตร์ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง

 

อาชีพ :                    ตอนนี้เป็นเจ้าหน้าที่ฝ่ายขายและการตลาด ของบริษัท ทริปเปิล เอ เมคคานิกส์ จำกัด ทำเกี่ยวกับงานขึ้นรูปชิ้นส่วนเครื่องจักรและอุตสาหกรรม  นอกจากนี้ก็ดูแลในส่วนของงานนำเข้าโลหะพิเศษของ บริษัท เออาร์ ไทเทเนียม จำกัด คะ ซึ่งใช้ในด้านการแพทย์ และอุตสาหกรรมปิโตรเคมีค่ะ จำพวกไทเทเนียม นิกเกิล นิกเกิลอัลลอย  จริงๆ ทำงานให้ 2 บริษัท ซึ่งเป็นพันธมิตรกันคะ แล้วแต่ว่า บริษัทใดบริษัทหนึ่ง งานว่าง  ออเดอร์ว่างแล้ว ก็ขายงานให้บริษัทนั้นต่อคะ 555+

 

กีฬาที่เล่น :             เมื่อก่อนกิ๊บชอบเล่นบาสเกตบอลมากๆ แต่ตอนนี้เริ่มหลงใหลในการเข้ายิม และเวทเทรนนิ่งแล้วค่ะ

 

รางวัลที่ผ่านมา:       รางวัลที่ผ่านมาเป็นรายการแรกเลยที่ลองขึ้นประกวดดู ก็ได้รับรองชนะเลิศอันดับ 2 โมเดลฟิสิกส์ รุ่นความสูงไม่เกิน 165 เซนติเมตร “งานหนุ่มกายงาม สาวกล้ามสวย 2015” เวทีที่ผ่านมา

 

PA280152

Fit4fun:                มีแรงบันดาลใจอย่างไรถึงเลือกกีฬาเพาะกาย

 

คุณกิ๊บ:                    แรงบันดาลใจ ต้องขอเท้าความไปก่อนว่า สมัยก่อน กิ๊บเป็นผู้หญิงที่ไม่มีก้น และตัวเล็กบอบบางมากๆ ส่วนตัวชอบดูหนังฝรั่ง และดูต่างชาติประกวดเพาะกายและฟิตเนสบ่อยๆ พอเราเห็นรูปร่างสาวๆฝั่งโน้นปุ๊บ เลยเกิดประกายว่า ผู้หญิงมีกล้าม ก็ดูเซ็กซี่ไม่หยอกนี่นาา แถมดูก้นเขาสิงอนงามจังเลย ท้องเขาก็แบนสวยดี ดูแข็งแรงแต่อ่อนหวานในมุมเดียวกัน ฉะนั้น ลองดูกับตัวเองมั่งดีมั้ย   อันนี้คือจุดเริ่มต้นในการเข้าฟิตเนสอย่างจริงจังคะ

 12003019_842349362528970_2092910789955098079_n

Fit4fun:                ไม่ห่วงว่าเล่นแล้วจะตัวใหญ่กล้ามโต หุ่นไม่บอบบางแบบผู้หญิงปกติเหรอครับ?

 

คุณกิ๊บ:                    ใส่ชุดทำงานเข้าไป หุ่นก็ปกตินะคะ แถมดูเซ็กซี่ขึ้นมาอีกตรงสะโพกด้วย มันดูผายดีค่ะ

 12003037_842346365862603_5464697563229007958_n

Fit4fun:                มีเคล็ดลับการกินอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนอย่างไรบ้าง แบ่งเวลาอย่างไร?

 

คุณกิ๊บ:                    การกินอาหาร  โดยปกติแล้วกิ๊บจะทำอาหารทานเองคะ พกส่วนตัวใส่กล่องไปทุกที่เลย อาหารที่กิ๊บทำ จะเน้นไปทางโปรตีนเนื้อสัตว์  คำนวณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนต่อมื้อ และก็ในแต่ละวันก็จะทาน Whey Protein เข้าไปอีก เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอ และกิ๊บเลือกใช้ Lean Whey ของNarlabs ค่ะ เพราะทานแล้วไม่อ้วน ไขมันลด กล้ามเนื้อเพิ่ม เหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักแต่คงสภาพกล้ามเนื้อไว้อีกด้วยคะ

 

                                การออกกำลังกาย –ด้วยเรื่องของงานที่ยุ่งไม่เป็นเวลาสักเท่าไหร่ กิ๊บจะเลือกเข้ายิมหลังเลิกงาน ประมาณ 2 ทุ่มขึ้นไป  และจะใช้เวลาอยู่ในยิมประมาณ 2-3 ชั่วโมง โดยส่วนตัวกิ๊บเลยเลือกยิมที่เปิด 24 ชั่วโมงเป็นหลัก จะได้มีเวลาดูและกล้ามเนื้อตัวเองเต็มที่ ยิมที่กิ๊บไปใช้บริการบ่อยๆ จะอยู่ตรงรัชดาซอย 18 แยก 20 มิถุนา ชื่อ  Muscle lab Gym คะ ว่างๆไปเจอกันที่นั่นได้นะคะ

 

                                การพักผ่อน – ด้วยงานที่ไม่เป็นเวลามากนัก และเวลาที่ทุ่มเทไปกับการออกกำลังกายพอสมควร  ดังนั้น การพักผ่อนของกิ๊บถือว่าไม่เพียงพอสักเท่าไหร่ แต่โดยส่วนตัวจะพยายามนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง อย่างน้อยต้องให้ได้ 6 ชม ซึ่งนับจากเวลาออกกำลังกายเสร็จปุ๊บคือ 5 ทุ่มนี่คือต้องถึงบ้านให้ได้คะ

 12027754_842346369195936_3384235175358192339_n

Fit4fun:                  ตั้งเป้าหมายในการรักษารูปร่างการแข่งขันการออกกำลังกาย การใช้ชีวิต การทำงานไว้อย่างไรบ้าง?

 

คุณกิ๊บ:                    เป้าหมายการออกกำลังกาย จริงๆแล้วไม่มีนะคะ คือขอให้รูปร่างและกล้ามเนื้อได้พัฒนาไปสมบูรณ์แบบก็พอ ซึ่งจริงๆ ตอนนี้ก็ถือว่ามาไกลจนเป็นที่น่าพอใจในระดับหนึ่งแล้ว ก็เลยลองตั้งเป้าประกวดดูค่ะ  แต่ถ้าพัฒนาไปได้อีก ก็คงไม่หยุดแน่นอนคะ เป้าหมายการออกกำลังกายตอนนี้คือเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันไปซะแล้ว ตัดไม่ได้แล้วคะ ส่วนเรื่องการทำงาน ก็คงทำหน้าที่ตัวเองต่อไปโดยไม่หยุดเช่นกันคะ

 12036529_842349319195641_3298353615877641174_n

Fit4fun:                ออกกำลังกายอย่างไรบ้าง เล่นเวทและคาดิโอทุกวันเลยหรือไม่?

 

K.Sirinan:            การออกกำลังกาย กิ๊บจะเล่นเวททั้งหมด 5 วัน แต่คาดิโอทุกวัน โดยจะแบ่งเป็น โปรแกรมเป็น

                                จันทร์ –  อกทั้งหมด + คาดิโอ 45 นาที    

อังคาร – ขา ทั้งหมด + คาดิโอ 45นาที

พุธ พัก

                                พฤหัสบดี – ไหล่ +หลังแขน + คาดิโอ 45 นาที

ศุกร์ – หลัง + หน้าแขน+ คาดิโอ

                                เสาร์ –พักแต่ก็มีคาดิโอเบาๆ

อาทิตย์ เก็บรายละเอียด + คาดิโอเบาๆ

                                ฟังดูเหมือนเยอะและดูเหนื่อยมั้ยคะ 555+แต่จริงๆมันสนุกนะ

 IMG_4881

Fit4fun:                   ใครคือ Role Model หรือต้นแบบในการใช้ชีวิต การทำงานหรือการออกกำลังกายครับ?

 

คุณกิ๊บ:                    Model ต้นแบบสำหรับกิ๊บ ในไทยก็จะมี พี่แนน วันวิสา สังข์ขิม ที่เป็นโมเดลหญิงทีมชาติไทย

และพี่ซิง รุ้งตะวัน จินดาซิงเป็นต้นคะ แต่ก็มีอีกหลายท่านเหมือนกันที่กิ๊บคอยติดตามพี่ๆเขาไว้กระตุ้นตัวเองเวลาเล่นเวทคะ

ส่วนโมเดลต่างชาติ สาวๆทุกคนคงจะรู้จัก Michelle Lewin และ Ashley Kaltwasser (CHAMP BIKINI OLYMPIA 2015) เป็นอย่างดี  ซึ่งคนนี้แหละคะ เป็นอีกคนหนึ่งที่จุดประกายให้กิ๊บ ต้องเปลี่ยนแปลงจากสาวเอวบาง เป็นสาวเซ็กซี่มีกล้ามซะเลย

 IMG_8506

Fit4fun:                จะฝากอะไรถึงคนที่ยังลังเลไม่แน่ใจเรื่องการออกกำลังกายอย่างไรบ้างครับ?

 

คุณกิ๊บ:                    สำหรับสาวๆนะคะ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสักนิด ไม่ต้องคิดว่ากล้ามจะโตเกินความเป็นผู้หญิง อย่างน้อยก็เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ กิ๊บมีเป้าหมายที่เกินคำว่าเฟิร์ม ฉะนั้น คุณไม่จำเป็นต้องทำมากเท่ากิ๊บ แต่ทำเถอะคะ เพราะสาวๆมีกล้ามนิดๆ ดูเซ็กซี่จะตาย

                                สำหรับหนุ่มๆนะคะ กล้ามแน่นๆเฟิร์มๆ โคตรจะเท่ห์ กิ๊บคอนเฟิร์มคะ  ^^

IMG_8937 IMG_8975 IMG_9026 IMG_9545 IMG_9546 P2170135  11350910_842344789196094_2412415860487126390_n   12019806_842344762529430_1229440335449047856_n   DSC_4810 (1) DSC_4837 IMG_0619 IMG_0840 IMG_1434 IMG_4465 IMG_4751 IMG_4859  IMG_5635 IMG_5636 IMG_7718 IMG_7998

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *