IMG_2616

สวยและสุขภาพดีแบบ “คุณรถจีฟ”

ชื่อ – นามสกุล:       นางสาววรรณพร ชัยวัฒน์สิทธิกุล

ชื่อเล่น:                   รถจีฟค่ะ

อายุ :                       กำลังจะขึ้นเลขสาม เร็วๆนี้แล้วค่ะ

น้ำหนัก :                 48 Kg.

ส่วนสูง :                 162 cm.

IMG_2345

การศึกษา :               เรียนอนุบาลที่โรงเรียนปัฐวิกร วิทยาลัย
ชั้นประถมโรงเรียนวัดธาตุทอง(เรือนเขียวสะอาด)
ชั้นมัธยมที่โรงเรียนมัธยมวัดธาตุทอง
ปริญญาตรีคณะอักษรศาสตร์ เอกภาษาญี่ปุ่น มหาลัยศิลปากรค่ะ

IMG_0935 IMG_1091

อาชีพ/ตำแหน่ง :    ก่อนหน้านี้เคยเป็น DjVj ที่TrueMusic Radio 93.5 FM  ค่ะ

แล้วก็ครูสอนภาษาญี่ปุ่น เลขาบริษัทญี่ปุ่น / พิธีกรช่อง Media Chanel /  พิธีกรภาคสนามรายการ”กินอยู่คือ” ช่องTPBS / พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินสายการบินนกแอร์                  และปัจจุบันเป็นหัวหน้าพนักงานต้อนรับสายการบินไทยแอร์เอเชียค่ะ มาเจอกันได้บนเครื่องบินที่สนามบินดอนเมืองนะคะ

IMG_0132 IMG_8891

กีฬาที่เล่นและสนใจ :            เป็นคนที่ขอบทำกิจกรรมออกกำลังกายมาตั้งแต่เด็กเลยค่ะ ตอนเด็กเวลามีงานกีฬาสีก็เป็นทั้งเชียร์ลีดเดอร์และก็นักกีฬาล่ารางวัล ทั้งวิ่ง เปตอง ว่ายน้ำ เอาหมด โตมาก็เลยติดการออกกำลังกายเพราะเป็นคนชอบกินมาก ช่วงนี้ที่เล่นก็จะมีมวยเวทเทรนนิ่ง วิ่ง จ็อกกิ้ง เต้น และกำลังสนใจอย่างอื่นอีกด้วยค่ะพวกปีนผา เวคบอร์ด เซิร์ฟ ค่ะ

IMG_8637 IMG_8721

รางวัลที่ประทับใจ:                 อาจจะเป็นช่วงมัธยมค่ะ ได้เหรียญว่ายน้ำมาเยอะมาก ต้องบอกว่าเด็กๆชอบเล่นน้ำแต่ว่ายน้ำไม่เป็น

IMG_2641

แต่ตอนม.1 โรงเรียนบังคับเรียนว่ายน้ำ เราก็ว่ายไม่เป็นแต่ชอบก็กระโดดลงว่าย ครั้งแรกตื่นเต้นแต่ก็กลัวเพราะสระลึกมาก ครูสั่งให้ลง  ครั้งแรกว่ายไปได้ 3 เมตร พอครั้งที่ 2 กระโดดใหม่ว่ายได้ 5 เมตร ใจชื้นขึ้น พอลงครั้งที่สามเอาใหม่ว่ายได้ 25 เมตร  จากนั้นก็เพิ่มเป็น 50 เมตร 100 เมตร 200 เมตร เพิ่มไปเรื่อยๆ ซ้อมทุกวันจนไหล่กว้าง ผิวเข้มไปเลยค่ะ แล้วก็ลงเเข่งขันของโรงเรียน ก็ได้เหรียญทุกรางวัลที่ลงเลยค่ะ ดีใจมาก เเม้จะเป็นการแข่งแค่ภายในโรงเรียนแต่มันก็ทำให้เราเห็นว่า จากคนที่ทำไม่ได้ ถ้ามีความชอบและตั้งใจจะทำ มันทำได้ค่ะ แล้วภูมิใจมากเลยค่ะ

IMG_9350

Fit4fun:                มีเคล็ดลับการกินอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนอย่างไรบ้าง แบ่งเวลาอย่างไร?

รถจีฟ:                     การเป็นแอร์โฮสเตส เวลาบินไม่แน่นอน และเสี่ยงต่อปัญหาทางสุขภาพ รถจีฟเป็นคนชอบกินด้วย ไม่เคยอดอาหารเลย 555 แต่เเบ่งเวลากินและออกกำลังกายให้ดี  จะเลือกบินเช้าเป็นส่วนใหญ่ค่ะ แต่ก็มีต้องบินดึกข้ามคืนบ้าง  แต่ถ้าบินเช้าลงมา เย็นก็จะออกกำลังกายวันละ ชั่วโมงถึงสองชั่วโมงค่ะ จะเล่นเวทแล้วค่อยไปวิ่ง  อาหารมื้อเช้าจีฟติดกินขนม กินเค้ก ก็ไปกินตอนเช้าค่ะ มื้อเที่ยงจะเป็นของว่างเบาๆ แล้วมื้อเย็นจะทานเร็วมาก อาจจะทานตั้งแต่ บ่ายสอง  แต่ไม่เกินสี่โมงเย็นค่ะ  แต่ถ้าวันต้องบินดึกข้ามคืน วันนั้นจะพักนอนเอาเเรงไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วมื้อเย็นก็จะไม่เกินหกโมงเย็น ก็เน้นโปรตีนค่ะ  แต่เป็นคนตื่นเช้านอนเร็วก็เลยสบายๆค่ะ

IMG_9435 IMG_9503

Fit4fun:                  เห็นเป็นพิธีกรในงานวิ่งด้วย ปกติวิ่งด้วยมั้ยครับ?

รถจีฟ:                     ใช่ค่ะ ได้ร่วมงานAirAsia Active Fly Fun Run 2016 ในฐานะพิธีกร ตอนแรกลงวิ่งค่ะ แต่พอดีต้องเป็นพิธีกรเลยวิ่งไม่ได้ ชอบวิ่งค่ะ แต่ไม่ได้วิ่งเร็ว วิ่งอึดขนาดมืออาชีพนะคะ วิ่งเอาสุขภาพเรื่อยๆค่ะ มีโอกาสก็อยากลองสนามบ้างค่ะ

IMG_9430

Fit4fun:                ดูแลเรื่องความสวยความงามอย่างไรบ้างครับ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับแฟนเพจสาวๆของ Fit4fun ครับ?

รถจีฟ:                     อาชีพที่ทำก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าต้องใส่ใจมากๆ ทั้งเรื่องผิวพรรณ บุคลิกภาพ หน้าตา เวลาไปบินหรือออกงานก็ต้องแต่งหน้า เวลาล้างหน้าก็จะล้างให้สะอาดเลยค่ะ แล้วเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับเรา อาจจะต้องยอมลงทุน เพื่อผลที่ดีกว่า และไม่ขี้เกียจในการทาครีมค่ะ และดูแลผิวมากขึ้นตามอายุ ทั้งผิวหน้าคอและตัว แล้วก็ดื่มน้ำสะอาดตลอด เป็นคนไม่ดื่มเครื่องดื่มทำลายสุขภาพเลย ดื่มแค่น้ำเปล่าเท่านั้น ไม่ก็น้ำผักผลไม้ นม ค่ะ ไม่สูบบุหรี่ ไม่ปาร์ตี้ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ดื่มชากาแฟน้ำหวาน นอนเร็ว ตื่นเช้า นั่งสมาธิทำใจให้สบายๆ ยิ้มเยอะๆ หน้าเหี่ยวไม่เป็นไร 555 แต่ใจต้องไม่เหี่ยว ให้กำลังใจตัวเองเยอะๆ มองปัญหาให้สบายๆ อาหารที่ทานก็เน้นผักเน้นโปรตีนค่ะ รวมทั้งธรรมะกับการนั่งสมาธิช่วยให้รถจีฟหน้าใสขึ้นมาก อันนี้เรื่องจริงค่ะ(ความรู้สึกส่วนตัวนะคะ)

IMG_1248

Fit4fun:                ช่วยฝากข้อคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและดูแลรักษาสุขภาพให้กับแฟนเพจ fit4fun ด้วยครับ?

รถจีฟ:                      มีแรงบันดาลใจว่าอยากมีสุขภาพดี ผิวหน้าร่างกายอ่อนเยาว์กว่าอายุเเละชอบทำกิจกรรมค่ะ เลยยอมที่จะสละเวลาขี้เกียจมาสนใจสุขภาพ ไม่อยากเอาเงินที่หามาไปให้โรงพยาบาลเลยเอามาออกกำลังกายแทน ชอบที่ร่างกายไม่ต้องป่วย ชอบที่เหงื่อออกแล้วผิวเป็นสีแดง ชอบที่กินอาหารอร่อยได้โดยไม่อดแล้วก็ยังได้เจอเพื่อนเพิ่ม แค่เราตั้งเป้าหมายหาแรงบันดาลใจและทำค่ะ ตอนนี้คนในครอบครัวติดการออกกำลังกายทุกคน เวลาแค่ 15 – 30 นาที เราก็ออกกำลังกายได้นะคะ เหนื่อยตอนเริ่มแต่สบายตอนปลายค่ะ

IMG_1135

Official Line คลิก line.me/ti/p/%40fit4fun
#‎fit4funrelax

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *