1490238416609

วิ่งไม่เร็ว แต่วิ่งไปเรื่อยๆไปกับ “อาจารย์เอ็มมี่”

ชื่อ – นามสกุล:      สุธีรา  วัฒนกุล (เอ็มมี่)

อายุ :                       37 ปี

น้ำหนัก :                 50kg

ส่วนสูง :                 161cm

การศึกษา :              จบประถม  จากโรงเรียนทิวไผ่งาม

จบมัธยม  จากโรงเรียนสตรีวิทยา

จบปริญญาตรี ปริญญาโทและปริญญาเอก  จากภาควิชาพัฒนาผลิตภัณฑ์ คณะอุตสาหกรรมเกษตร

ม.เกษตรศาสตร์

1453277901107

อาชีพ/ตำแหน่ง :    อาจารย์สอนหนังสืออยู่ที่ภาควิชาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการอาหาร  คณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี  ม.ธรรมศาสตร์  (แวะมาทักทายได้  หรือมีข้อมูลอาหารอร่อยอยากบอกต่อได้เลยนะคะ)

 

กีฬาที่เล่น :             วิ่งเป็นหลัก  weight training กับโยคะ บ้างเล็กน้อย

 

งานวิ่งสุดประทับใจ:         สำหรับความประทับใจสุดๆ กับสนามวิ่งเมืองไทย  เอ็มประทับใจงานวิ่งเทรล  50km ที่เขาอีโต้ เพราะเป็นงานวิ่งที่มีระยะทางไกลที่สุดเท่าที่เคยวิ่งมา  ทำให้รู้ว่าเอ็มมีพลังขาและพลังใจที่พร้อมจะก้าวไปไม่หยุด  ถึงแม้แดดจะร้อนแรงขนาดไหนก็ไม่ย่อท้อ  ได้เจอธรรมชาติในอีกมุมมอง และได้พบมิตรภาพที่สวยงามตลอดระยะทาง  และเอ็มก็ยังได้รู้ซึ้งถึงภูมิปัญญาไทย หมวกปีกกว้างใบใหญ่  บังแดดได้ดี  ช่วยระบายความร้อนได้รวดเร็ว  ถ้าเพื่อนๆ คนไหนต้องวิ่งตากแดดนานๆ วิ่งยาวๆ แนะนำเลยค่ะ ถูกและดีจริงๆๆ

FB_IMG_1445939445092

Fit4fun:                  แบ่งเวลาการออกกำลัง จัดโปรแกรมการซ้อม การทำงาน และการพักผ่อนอย่างไร?

 

อาจารย์เอ็มมี่:          เอ็มเลือกที่จะออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงาน  ทำให้สมองปลอดโปร่ง  ได้เสียเหงื่อแล้วสดชื่น  ทำให้การเริ่มต้นวันใหม่มีแต่ความสนุก  ร่างกายพร้อมที่จะเปิดรับงานต่างๆ ที่จะเข้ามา  โดยเอ็มพยายามนอนไม่เกินสี่ทุ่ม  เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่  แล้วตื่นเช้าๆ สำหรับแผนการฝึกซ้อม เอ็มวางแผนว่าใน 1 สัปดาห์  อยากจะมีเวลาให้กับการวิ่งสัก 3 วัน ส่วนวันอื่นๆ ก็ทำ  weight training ง่ายๆ ที่บ้าน

 FB_IMG_1488371861284

Fit4fun:                  เห็นว่าชอบวิ่งเป็นหลัก สถิติการวิ่งเป็นอย่างไรบ้างครับ?

 

อาจารย์เอ็มมี่:          วิ่งระยะ 10 km ทำเวลาได้ดีที่สุดคือ 1.08 ชม.

วิ่งระยะทาง 21 km ทำเวลาได้ดีที่สุดคือ 2.30 ชม.

วิ่งระยะทาง 42 km  ทำเวลาได้ดีที่สุดคือ 5.56 ชม.

 

เอ็มเป็นคนวิ่งไม่เร็ว แต่ชอบวิ่งไปเรื่อยๆ ได้วิ่งไปกับเพื่อนๆ มีเรื่องราวสนุกสนานให้เพลิดเพลินตลอดระยะทาง  เอ็มชอบช่วงเวลาที่ได้ไปวิ่งพร้อมกับเพื่อนๆ สเนลแก๊งค์ค่ะ  สมกับสโลแกน “อย่าแซงทากลากไปด้วย” เพราะพวกเราจะวิ่งไปพร้อมๆ กัน ไม่ทิ้งกัน  จะคอยเป็นกำลังใจให้กันตลอด  เอ็มยังจำได้ตอนเอ็มเริ่มวิ่งแรกๆ  ได้เพื่อนสเนลชื่อติมมี่มาวิ่งเป็นเพื่อน  ช่วยให้เอ็ม (มือใหม่หัดวิ่งสมัยนั้น) วิ่งสนุก เข้าเส้นชัยไม่เหงา

S__56770566

Fit4fun:                ไปวิ่งที่ไหนหรืองานไหนมาแล้วประทับใจบ้างครับ?

 

อาจารย์เอ็มมี่:          เอ็มประทับใจงานวิ่งเกือบทุกสนามที่ได้ไป  แต่สำหรับสนามที่คิดถึงอันดับต้นๆ คือ งานวิ่งของโอซาก้ามาราธอน ณ ประเทศญี่ปุ่น  จัดเป็นสนามวิ่งต่างประเทศรายการแรกของเอ็ม  มีทั้งความตื่นเต้นกับฝูงชนชาวนักวิ่งที่พร้อมออกตัวระเบิดพลัง  ความสนุกสนานครื้นเครงของพลังกองเชียร์สุดเร้าใจ  ของกินระหว่างทางที่ตื่นตาตื่นใจ  และกำลังใจและเสียงตะโกนจากรอบข้าง “กัมบัตเตะ  กัมบัตเตะเนะ”   ทำให้เอ็มวิ่งไปเรื่อยๆ เต็มอิ่มกับความสุขมากๆ  จบได้เวลาดีงาม  จบแบบไม่เจ็บ  จบแบบรักการวิ่งมาราธอน   เพราะสนามนี้เอ็มได้เข้าร่วมซ้อมกับโค้ชม็อคและเพื่อนๆ กลุ่ม Run 4 many reason เอ็มโชคดีที่ได้รับตารางซ้อมที่เข้มข้น  ได้ฝึกพร้อมกับเพื่อนๆ เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขมากๆ และได้พัฒนาทักษะการวิ่งเพิ่มมากขึ้นด้วย

 

Fit4fun:                 สถานที่ไปวิ่งเป็นประจำ?

 

อาจารย์เอ็มมี่:          สวนลุมค่ะ  สถานที่วิ่งที่มีความครบครันทั้งต้นไม้ร่มรื่น วิวสวยเจริญตา อาหารอร่อยเจริญใจ อยากแนะนำเพื่อนๆ ที่ยังไม่เคยมาซ้อมวิ่งที่สวนลุมให้ลองหาเวลามานะคะ  น้ำฝรั่งอร่อย  ต้มเลือดหมูน้ำซุปหอมหวาน  ไข่กระทะจานร้อน  หมูปิ้งไม้ยักษ์และอีกมากมายหลายเมนู

1464502407330

Fit4fun:                มีเคล็ดลับการกินอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนอย่างไรบ้าง แบ่งเวลาอย่างไร?

 

อาจารย์เอ็มมี่:          กินอาหารเป็นเวลา เช้า กลางวัน เย็น ไม่มีขาด ยิ่งวันไหนเอ็มวิ่งเยอะ  วันนั้นคือสวรรค์  กินได้ปริมาณมากขึ้นอีกเท่าตัว  แต่ใน 1 มื้อที่กิน  เอ็มจะกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นโปรตีน  เอ็มมักจะดื่มนมทันทีหลังวิ่ง  เพื่อให้ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ  นอกจากนี้เอ็มเลือกกินวิตามินซีเป็นประจำทั้งจากผักผลไม้และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร  เพื่อช่วยชะลอการเกิดอนุมูลอิสระ คอลลาเจนที่ผิวหนังแข็งแรง  ทำให้ร่างกายพร้อมสู้แดดในระหว่างการฝึกซ้อม  สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการนอนหลับ  เอ็มจะนอนหัวค่ำและตื่นเช้ามืด  ร่างกายจะได้ชาร์ตพลังเต็มที่  ตื่นมาสดชื่น  พร้อมทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ส่วนการพักผ่อนอีกรูปแบบนึงก็คือ  เอ็มเลือกที่จะสมัครวิ่งงานเทรล  เอ็มถือว่าการวิ่งเทรลคือการพักผ่อน  ได้ชมธรรมชาติ  วิ่งบ้างเดินบ้างไปเรื่อยๆ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์  มีต้นไม้รายล้อม  มีวิวสวยๆ ให้ดู ทำให้จิตใจผ่อนคลายได้ดี

 

Fit4fun:                 ดูแลเรื่องความสวยความงามอย่างไรบ้างครับ?

 

อาจารย์เอ็มมี่:          สำหรับเรื่องความสวยความงาม  เอ็มถือคติว่า  “You are what you eat” ร่างกายดี ผิวพรรณผ่องใส เกิดจากการกินอาหารที่มีคุณประโยชน์  กินข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้องไม่นิยมดื่มน้ำอัดลม    ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆ  ชาเขียวร้อน หรือชาบู ซดโล่งคอ  และก็มีการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับผิวพรรณ  ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน

FB_IMG_1451646147771

Fit4fun:                มีไอดอลนักกีฬาในดวงใจมั้ยครับ?

 

อาจารย์เอ็มมี่:          เอ็มมีไอดอลนักวิ่งคือเพื่อนในสเนลแก๊งค์  น้องนิคและน้องอ้อม  เป็นนักวิ่งที่ขยันซ้อม  โดยเฉพาะน้องอ้อม  ยิ่งซ้อมยิ่งวิ่งไวขึ้นเรื่อยๆๆ   ทำให้เอ็มได้เห็นว่าการซ้อมสำคัญ  ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและพลังขา  ทำให้เราวิ่งได้อึดและทนขึ้นอย่างชัดเจน

img1459434192588

Fit4fun:                ช่วยฝากข้อคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและดูแลรักษาสุขภาพให้กับแฟนเพจ fit4fun ด้วยครับ?

 

อาจารย์เอ็มมี่:          ข้อคิดที่อยากบอกเล่าให้เพื่อนๆ คือ  สุขภาพดีไม่มีขาย  อยากได้ต้องทำเอง

สมัยก่อนเอ็มก็ไม่เล่นกีฬา ไม่ชอบการเสียเหงื่อแล้วตัวเหนอะหนะ  แค่เดินขึ้นบันไดรถไฟฟ้าก็หอบแฮ่ก  นั่นคือสิ่งที่ทำให้คิดว่าทำไมเราจะมาปล่อยตัวแบบนี้ไม่ได้  อายุเรามากขึ้น  ร่างกายควรได้รับการดูแล  เอ็มเลยเริ่มต้นมาออกกำลังกาย  เมื่อได้วิ่ง  ได้เวท  รู้สึกเลยว่าร่างกายสดชื่นมากขึ้น  อารมณ์สดใส  พบเจอเพื่อนใหม่ที่น่ารัก  กินอาหารอร่อยๆ ได้สมใจไม่เคยอด  พบความสุขจากการออกกำลังกายจนตอนนี้ติดใจ  วันไหนได้ใส่รองเท้าออกวิ่ง  ได้มีสายลมปะทะหน้า  เอ็มจะรู้สึกได้ถึงความกระปี้กระเปร่า

อยากให้เพื่อนๆ ลองหันมาออกกำลังกายนะคะ แล้วจะรู้ว่าชีวิตเรามีค่ามากมาย  (ทั้งค่ารองเท้า ค่าเสื้อผ้า ค่าสมัคร เอ้ยยยยย …..)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *