C7

ฟิต&เฟิร์มกับ “คุณแหม่ม” นักไตรกีฬามือใหม่

ชื่อ – นามสกุล:     สิริกาญจน์   ตันติฤทธิศักดิ์ (แหม่ม)

อายุ :                       37  ปี

น้ำหนัก :                 49  kg.

ส่วนสูง :                 163  cm.

สถานะภาพ :          โสด

Fb : minemam

Ig  : minemam

Page Fb : TriQ

D10

อาชีพ/ตำแหน่ง :  อยู่วงการรถยนต์มา  17  ปีแล้วค่ะ  เคยทำธุรกิจส่วนตัว Car Detailing เคลือบแก้ว และ ศูนย์บริการ Bosch Car Service ชื่อ Click Motor ที่เชียงใหม่ค่ะ  ตอนนี้ย้ายกลับมาอยู่กรุงเทพถาวรแล้ว  และทำอยู่ MMS ซึ่งเป็นศูน์บริการ Bosch Car Service เหมือนกันค่ะ

กีฬาที่เล่น :             โยคะฟลาย , Pole Dance , ว่ายน้ำ , ปั่นจักรยาน , วิ่ง , กำลังเป็นนักไตรมือใหม่ป้ายแดงโดยเริ่มจากว่ายน้ำก่อนค่ะ

C5

รางวัลที่ผ่านมาและสถิติส่วนบุคคล:

  • เหรียญแรกในชีวิตที่ได้ร่วมการแข่งขันกีฬา  ก็เป็นงานวิ่งของเพื่อนค่ะ  “Hips Running ”
  • เหรียญที่สอง  เป็นงานวิ่งอีกแล้วค่ะ  แต่เปลี่ยนบรรยากาศไปวิ่งริมทะเลที่ชะอำกับงาน  “SINGHA CHA AM BIKINI BEACH RUN 2016”
  • ส่วนเหรียญที่  3  ก็เป็นเหรียญล่าสุด  สำหรับนักไตรมือใหม่ป้ายแดงเลยค่ะ  โดยเล่นประเภททีม รับหน้าที่ ว่ายน้ำ  กับงาน   “TOYOTA PATTAYA TRIATHLON SUPER SERIES 2016 by MAMA”

Fit4fun:                มารวมทีมกับเพื่อนๆและลงแข่งไตรกีฬาได้อย่างไร? เห็นว่าตอนนี้เริ่มมาแข่งไตรกีฬา ประเภททีมด้วย?

K.แหม่ม:                กับคำว่า  “ไตรกีฬา”  เริ่มรู้จักเพราะแหม่มได้มีโอกาสไปเชียร์น้องหนู(น้องสาว) แข่งไตรกีฬาที่หัวหิน  กับงาน  “TOYOTA THE QUEENS CUP HUA HIN TRIATHLON INTERNATIONAL 2015”   ตอนนั้นแค่ไปเชียร์ค่ะ เพราะเป็นครั้งแรกที่น้องหนูแข่ง  และก็เป็นครั้งแรกที่แหม่มได้เห็นนักกีฬาจำนวนมากเป็นหลายร้อยคนมารวมกัน  ตื่นเต้นค่ะ  ทึ่งว่าทำไมพวกเค้าถึงมารวมตัวเล่นกีฬากันได้เยอะขนาดนี้  และมีโอกาสได้รู้จักทีม “TriQ วันนี้เองค่ะ  หลังจากครั้งแรกก็มีครั้งที่ 2 ,3,….. มาเรื่อยๆค่ะ  โดยได้เป็นทีมซัพพอร์ท + เก็บภาพการแข่งของทีม ซึ่งมีนักกีฬาหลายคนค่ะ  ตอนนี้เริ่มสนุกมาก  เหมือนเราร่วมแข่งไปกับทีมเลย  ใครว่าเป็นทีมซัพพอร์ทไม่เหนื่อย  ขอบอกเลยนะคะว่าเหนื่อยไม่แพ้กันเลยค่ะ  ทำการบ้านเยอะมาก  จำสถิติของนักกีฬาแต่ละคนในทีม  แล้วต้องไปประจำตามจุดที่นักกีฬาจะออกตัว และกลับเข้ามาให้ทันเวลา  และนักกีฬาในทีมมีหลายคนและลงหลากหลายประเภท เวลาเลยจะชนกัน  ที่สำคัญต้องเก็บภาพความทรงจำดีๆของนักกีฬาทุกคนให้ได้ด้วย  เพราะนักกีฬาจะไม่รู้เลยว่าหน้าตาของตัวเองจะเป็นยังไงในขณะแข่งขัน  จะตื่นเต้น  ภูมิใจ  หวาดกลัวแค่ไหน  มันฟ้องด้วยภาพเลยค่ะ  (ขอเตือนนักกีฬาทำหน้าสวยๆต่อหน้ากล้องด้วยนะคะ 555555)

A3

ขอแนะนำทีม TriQ หน่อยนะคะ   TriQ เป็นทีมที่รวมกลุ่มจากพนักงานในบริษัท Digital ที่ชื่อว่า mInteraction ใช้เวลาว่างมาออกกำลังกายค่ะ  แต่ละคนก็ชอบออกกำลังกายกันอยู่แล้ว แต่คนละประเภท โดยตอนแรกเลยมีนักกีฬาแค่ 5 คน จนมาปัจจุบันได้กวาดกองเชียร์และทีมซัพพอร์ท มาร่วมเป็นนักกีฬาด้วย  ตอนนี้ก็มี 12  คนแล้วค่ะ  ตอนแรกเลยไม่เคยคิดว่าทีม TriQ จะต้อนรับแหม่มเข้าเป็นนักกีฬาด้วย  เพราะแหม่มไม่ได้อยู่บริษัทนี้  แต่กีฬาค่ะ  ไม่มีการแบ่งแยกชาย-หญิง , คนนอก-คนใน  แต่มันคือกิจกรรมที่คนรักสุขภาพ  มีความสนุกในการที่จะออกกำลังกายมารวมตัวกัน  และจากแรงยุ  แรงเชียร์  เลยได้เข้ามาร่วมเป็นนักกีฬาไตรกีฬาของทีม TriQ แบบ งง งง ไปเลยค่ะ  กับคำพูดของน้องหนูที่ว่า  “เจ้  TriQ จะทำทีมเพิ่ม  เจ้มาว่ายน้ำนะ  สมัครให้ละ”  ตอนนั้นใจมันสนุกกับทีมไปแล้วค่ะ แค่ไม่มั่นใจว่าตัวเองจะทำได้ เพราะไม่เคยว่ายน้ำแบบ open water เลย  และไม่เคยว่ายระยะไกลด้วย  ได้ 200  เมตรก็เก่งแล้วค่ะ  แต่ในเมื่อทีม TriQ มั่นใจ  เราก็ใจกลับไปเลยค่ะ  โดยมีเวลาให้ซ้อมประมาณ 3 เดือน

A4

Fit4fun:                ว่ายน้ำแบบ open water ครั้งแรก ตื่นเต้นบ้างมั้ยครับ?

K.แหม่ม:                ตื่นเต้นมากค่ะ คือทะเลมันเวิ้งว้างนะคะ ความกลัวมาสารพัดเลยค่ะ กลัวถ้าเป็นตะคริว (ที่มาของชื่อ TriQ) จะทำยังไง   จะจมกลางทะเลมั้ย  แต่ทีม TriQ น่ารักค่ะ มีการชวนกันไปซ้อมว่าย open water ที่สัตหีบ และ พัทยา บ่อยๆ ทำให้เริ่มชิน  และลดความกลัวไปได้บ้าง  ซึ่งตอนซ้อมก็ใส่ทุ่นออกไปด้วยเพื่อความปลอดภัย (อันนี้สำคัญนะคะ นักว่ายน้ำมือใหม่อย่าเห็นเป็นเรื่องน่าอาย แล้วไม่กล้าใส่นะคะ อยู่กลางทะเลไม่มีใครสามารถช่วยเราได้ค่ะ  นอกจากตัวเอง)

แล้ววันที่แข่งขัน ฝนตกตั้งแต่ 4 ทุ่ม จนถึงตี 5  ก็ยังไม่หยุด  พวกเรารอฟังผู้จัดว่าจะยกเลิกมั้ย  สุดท้ายเลื่อนการแข่งขันออกไปครึ่งชั่วโมง   ทีนี้โดนเตือนมาตั้งแต่ก่อนนอนเลยค่ะ ว่าคืนนี้ฝนตก เตรียมตัวเจอแมงกระพรุนและแตนทะเลได้เลย  แล้วเรารู้ความโหดของน้อง Jellyfish (แมงกะพรุน) ดีอยู่แล้วจากงานไตรกีฬาที่ชะอำ  เพราะทุกคนในทีมโดยทักทายกันสะบักสะบอมเลยค่ะ  บวกกับคลื่นในทะเลสูงมาก  น้ำดำมาก  ทีนี้ความกลัวพุ่งถึงขีดสุด  ตื่นเต้นจนยืนไม่ติด นอยด์ค่ะ  จนได้ทุกๆคนในทีมให้กำลังใจ  พอได้ลงซ้อมในทะเลสักรอบก่อนแข่ง ทำให้หายตื่นเต้นไปเยอะค่ะ  และทุกคนก็มาส่งที่จุดปล่อยตัวก็เดินไปแบบงงๆค่ะ  เป็นจุดปล่อยตัวแบบ gun start และต้องเดินลงไปประมาณ 100 เมตร เพื่อให้น้ำลึกพอที่จะว่ายได้ ตอนนั้นลืมตื่นเต้นค่ะ  ว่ายตามคนข้างหน้าไปแบบงงๆ  ไปเรื่อยๆ…55555…  ลืมเรื่อง jellyfish และ แตนทะเลไปเลย  แต่ที่ลืมไม่ลงก็คือทั้งปลาตีน และ กบ ค่ะ  มาเต็มๆทั่วร่าง  สมคำร่ำลือเลยค่ะ  พอกลับขึ้นมาเลยได้แผลจากแตนทะเลมาทักทายที่ขาพอให้สวยงาม

Fit4fun:                มีความประทับใจอย่างไรกับไตรกีฬาบ้างครับ อยากลงแข่งประเภทเดี่ยวดูบ้างมั้ย?

K.แหม่ม:                จริงๆแล้วประทับใจตั้งแต่ตอนซ้อมแล้วค่ะ  ไตรกีฬา  คือกีฬา 3 ประเภท ว่าย , ปั่น , วิ่ง   ซึ่งนักกีฬาที่ลงประเภททีม ก็รับผิดชอบในส่วนของตัวเองไป แต่คำว่าทีมมันทำให้เรารู้ว่าน้ำใจนักกีฬาเป็นยังไงค่ะ  ทุกคนในทีมมาช่วยกันฝึกซ้อม  พวกเรา TriQ จะไปร่วมซ้อมกับกีฬาทุกๆประเภท เพื่อให้กำลังใจกันและกันค่ะ  ทำให้ทุกคนสนุก  และไม่เฉพาะแต่ทีม TriQ นะคะ ต้องขอบคุณทีม AB/AV  ด้วย ที่มาเป็นเพื่อนซ้อม ช่วยดูท่าในการว่าย  และให้คำแนะนำดีๆสำหรับมือใหม่อย่างแหม่ม

  • การแข่งแบบทีมมันมีความห่วงใยกันในทีมค่ะ  ให้เรารู้จักคิดเพื่อเพื่อนด้วย  ถ้าเราเห็นแก่ตัว ท้อใจ กลัว แล้วขอ DNF เพื่อนที่เหลือในทีมจะไม่ได้แข่งเลย  และด้วยความห่วงใยของทีม  ตอนแรกทุกคนใน TriQ บังคับให้แหม่มใส่ทุ่นลงว่ายน้ำด้วย  เนื่องจากคราวนี้เป็นการแข่งครั้งแรก  ทุกคนกลัวแหม่มจะตื่นสนาม และเพื่อความปลอดภัยของแหม่ม  โดยทุกคนบอกว่า “ใส่ทุ่นเถอะ  เค้าแค่ไม่จัดอันดับ พวกเราไม่ได้หวังโพเดียมอยู่แล้ว”   ตอนนั้นไม่รู้เรื่องคำศัพท์ของไตรกีฬาเท่าไหร่ค่ะ เลยไม่ได้คิดอะไร แค่ตัวเองมั่นใจและคิดว่าซ้อมมาพอที่จะไม่ใส่ทุ่นแล้ว เลยขอในทีมว่าไม่ใส่  จนแข่งเสร็จน้องหนูมาเล่าให้ฟังว่า ถ้าคนที่ใส่ทุ่นลงจะถือเป็น DNF ทันที  ตอนนั้นอึ้งเลยค่ะ ไม่คิดว่าทีมจะพร้อมใจกันปิดเป็นความลับและยอมให้แหม่มแข่งแบบที่จะไม่ได้แม้กระทั่งการจัดอันดับเลย  ขอบคุณทุกๆคนในทีม TriQ นะคะ ที่ห่วงความปลอดภัย  เชื่อมั่นว่าแหม่มทำได้ค่ะ
  • เรื่องการลงประเภทเดี่ยวสนใจอยู่ค่ะ  แต่คงต้องขอซ้อมปั่น และ วิ่งให้เก่งกว่านี้ก่อน  ลงแน่นอนค่ะ

Fit4fun:                                ก่อนหน้านี้เล่นกีฬาอะไรมาก่อนบ้าง?

K.แหม่ม:                เดิมทีเลยแหม่มเป็นคนไม่เล่นกีฬาเลยค่ะ อย่างมากก็แค่ว่ายน้ำแบบเล่นๆนะคะ ไม่ได้จริงจังอะไร  จนกระทั่งน้องหนู(น้องสาว)  พยายามลากให้ออกกำลังกายบ้าง  เพราะทนสภาพพี่สาวไม่ไหว (55555)  ตอนนั้นน้ำหนักขึ้นเป็น  62  kg. ค่ะ  อ้วนที่สุดในชีวิตละ (จากเดิมจะอยู่ประมาณ 48 kg.)  คนรอบข้างเริ่มทนไม่ไหว  และยังโดยแซวสาระพัด  เลยหันมามองตัวเอง แล้วก็บอกตัวเองว่าคราวนี้ต้องลดน้ำหนักให้ได้ 10 โล โดยตั้งเป้าไว้ประมาณ 6 เดือน  (ซึ่งคำนี้บอกตัวเองมาประมาณ 2 ปี ไม่เกิดผล แถมน้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ)

……………อยากรู้แล้วหล่ะซิคะ  ว่าแหม่มลดน้ำหนักสำเร็จมั้ย  แล้วลดได้กี่  kg.  อ่านต่อเลยค่ะ……………

  • กับคำว่า “กีฬา”  เริ่มต้นตามความสามารถตัวเองจะไหวเลยค่ะ  เริ่มจากน้องหนูส่งจักรยานจากกรุงเทพขึ้นไปให้ถึงเชียงใหม่  แหม่มก็ปั่นในหมู่บ้าน รอบนึงประมาณ 3.5 kg. เหนื่อยค่ะ  เจ็บก้น  ไม่อยากปั่นแล้ว แต่คราวนี้ประกาศก้องไงคะว่าจะลดให้ได้ 10 kg. จะเลิกตั้งแต่วันแรกก็อายเค้าค่ะ ก็เลยเข้าฟิตเนสด้วย ไปลองปั่นจักรยานในคลาสกับคนเยอะๆ เพลงมันส์ๆ ก็ปลุกอารมณ์ดีค่ะ  ไหนๆก็เข้าฟิตเนสแล้ว ก็เลยเล่นเวทบ้าง เข้าคลาสเต้นบ้าง ว่ายน้ำบ้าง แก้เบื่อค่ะ แต่มีความสม่ำเสมอนะคะ หลังๆมาก็เริ่มปั่นออกถนนที่เชียงใหม่จากบ้านไปพืชสวนโลก  ระยะทางก็ประมาณ  20 กว่ากิโล  ตื่นเต้นดีค่ะ
  • แล้วตัวเองเป็นคนขี้เบื่อ  ก็เลยไปเล่นกีฬายอดฮิต  “โยคะฟลาย”  ป่ายปีนผ้า  อันนี้สนุกค่ะ  เล่นแล้วรู้สึกว่าเป็นตัวเอง  ไม่เบื่อเลย  รู้สึกตื่นเต้นทุกครั้งที่เล่น  ได้บิน  ได้ตีลังกา  แต่ข้อดีคือมันก็เหมือน บอดี้เวท  โดยเล่นกับน้ำหนักตัวเอง  จากที่เล่นสนุกๆ กลับกลายเป็นทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง  ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นเยอะเลยค่ะ   เล่นตั้งแต่อยู่เชียงใหม่และยังเล่นต่อเนื่องมาถึงปัจจุบันนี้ค่ะ
  • พอมาอยู่กรุงเทพ  กีฬาโลดโผนที่อยากลองก็คือ โยคะห่วง และ Pole Dance ค่ะ  2 อย่างนี้กำลังเริ่มหัดเล่น ยังไม่เก่งค่ะ  แต่สนุกมาก  ได้รอยช้ำกลับบ้านทุกวันแต่ไม่เข็ดนะคะ ได้กล้ามเนื้อและฟิตมากค่ะ

******** มาถึงตรงนี้ อยากรู้แล้วใช่มั้ยคะ  ว่าน้ำหนักลงไปกี่กิโลแล้ว   ตั้งแต่เริ่มลดใช้เวลาทั้งหมด  4  เดือน  แหม่มลดน้ำหนักได้  10  kg. ค่ะ  (ใครอยากรู้เคล็ดลับเพิ่ม ถามส่วนตัวได้ค่ะ) ********

D2D13

Fit4fun:                  แบ่งเวลาการออกกำลัง จัดโปรแกรมการซ้อม การทำงาน และการพักผ่อนอย่างไร?

K.แหม่ม:                เนื่องจากเวลาเตรียมตัวน้อย  เพิ่งจะได้ซ้อมจริงจังก็เหลือเวลาแค่เดือนครึ่ง  เลยซ้อมสัปดาห์ละ 4 – 5 วันค่ะ  และเพิ่งซ้อมได้ครบระยะ  1.5 kg. โดยไม่หยุดก่อนแข่ง 1 สัปดาห์เองค่ะ

ปกติแหม่มก็จะออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 – 4 วันอยู่แล้ว โดยจะเล่นกีฬาหลากหลายประเภทเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงานครบทุกส่วน  และเป็นการทำให้เราไม่เบื่อออกกำลังกายด้วยค่ะ

ส่วนการพักผ่อน แหม่มเป็นคนชอบ ทะเลค่ะ  เลยถือโอกาสเที่ยวไปด้วย ซ้อมว่ายน้ำไปด้วย ทำให้เราสนุกมากขึ้นค่ะ  และเวลาว่างก็จะดูหนังเพื่อผ่อนคลาย

Fit4fun:                 ดูแลเรื่องความสวยความงามอย่างไรบ้างครับ?

K.แหม่ม:                อันนี้เรื่องใหญ่สำหรับผู้หญิงเลยนะคะ ต้องหัวเราะค่ะ หัวเราะบ่อยๆด้วย หน้าจะได้เด็ก (55555) แต่เอาจริงๆก็ไม่ค่อยได้ดูแลอะไรเป็นพิเศษค่ะ แหม่มเป็นคนผิวแห้งก็จะทาครีมบำรุงผิวเช้า – ก่อนนอน ตามปกติเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น  ก่อนออกแดดก็ทาครีมกันแดด

แต่ที่ถามกันมาเต็มหน้า facebook ก็คงจะเป็นเรื่องที่แต่งหน้าจัดเต็มก่อนลงว่ายน้ำ แล้วขึ้นมาหน้ายังเป๊ะ  อันนี้ถ้าใครอยากรู้ถามกันส่วนตัวได้ค่ะ (เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวยนะคะ โดยเฉพาะสภาพตอนขึ้นจากน้ำ และต้องเจอกล้อง)

Fit4fun:                ช่วยฝากข้อคิดดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการรักษาสุขภาพให้แฟนเพจ fit4fun ด้วยครับ

K.แหม่ม:                กีฬาไม่เคยทำร้ายใครค่ะ แค่เราเลือกประเภทกีฬาให้เหมาะกับตัวเอง  เล่นแล้วให้มีความรู้สึกสนุกที่ได้ทำ อย่าเล่นเพราะตามกระแส หรือเพราะโดนบังคับ ถ้าเราสนุกกับมัน เราก็จะได้สุขภาพที่ดีเป็นของแถมด้วยค่ะ แต่ละคนมีเป้าหมายในการออกกำลังกายไม่เหมือนกัน  แหม่มยอมรับว่าเริ่มต้นจากการที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก อาจจะเป็นโชคดีด้วยมั้งคะที่เป็นคนไม่ชอบเล่นอะไรซ้ำๆ เลยลองกีฬาหลายๆประเภท ทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อเราไม่เครียด และทำให้ฟิตแอนด์เฟิร์มมากด้วย  และแหม่มจัดการเรื่องระบบการกินใหม่  ควบคุมอาหาร  และเลือกทานผัก ผลไม้ เยอะขึ้น ทำให้น้ำหนักลดลงไปได้ทั้งหมด   13 kg. โดยที่ร่างกายไม่เหี่ยวและไม่โทรมค่ะ

*******  แหม่มทำได้  ทุกคนก็ทำได้ค่ะ   เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ  *******

อ้อ!!!  หรือจะออกกำลังกายไปพร้อมกับแหม่มก็ได้นะคะที่ Page fb  : TriQ นะคะ หรือที่ fb : minemam ก็ได้ค่ะ

#fit4funrelax

D12

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *