IMG_0855

“น้องอิ่ม” สาวนักวิ่งวัยใส

IMG_0859

ชื่อ – นามสกุล:      อวิกา  มหฤทัยนนท์ (อิ่ม)

อายุ :                       26 ปี

น้ำหนัก :                 50 Kg

ส่วนสูง :                 165 cm

สถานะภาพ :          มีแฟนแล้วค่ะ

การศึกษา :             ประถม   โรงเรียนอุดมศึกษา

มัธยม      โรงเรียนบดินทรเดชา (สิงห์ สิงหเสนี)

ปริญญาตรี    คณะวิศวกรรมศาสตร์ สถาบันเทคโนโลยีพระจอมเกล้าเจ้าคุณทหารลาดกระบัง

IMG_0854

 

อาชีพ/ตำแหน่ง :    Service Sales Engineer

กีฬาที่เล่น :              วิ่ง, ปีนหน้าผาจำลอง, โยคะ, ว่ายน้ำ, แบตมินตัน

ทีม :        Ari  (Ari Running Club)  จริงๆตอนแรกที่เริ่มวิ่ง ไม่คิดว่าจะมีทีมวิ่งอยู่กะเค้า 5555 เพราะเป็นคนวิ่งไม่เก่ง และชอบวิ่งคนเดียว แต่พอได้มาอยู่ทีม Ari  รู้จักพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ ในทีม  คือทุกคนเจ๋งมาจริงๆ และที่สำคัญ แต่คนละคนวิ่ง โหดมากจริงๆ มีติดรางวัลทุกงาน 5555

 

IMG_0847

รางวัลที่ผ่านมา:  รองชนะเลิศอันดับสาม รายการ Samutprakan Mini-Half marathon 2015

 

Fit4fun:                  แบ่งเวลาการออกกำลัง จัดโปรแกรมการซ้อม การทำงาน และการพักผ่อนอย่างไร?

 

อิ่ม:                          คือต้องบอกก่อนนะว่า ส่วนตัวแล้วไม่ได้เป็นคนมีระเบียบวินัยในการซ้อมวิ่งมากเท่าที่ควร แต่ก็พยายามซ้อมอยู่เสมอ  เพราะที่อิ่มวิ่ง คืออิ่มรักในกีฬานี้ เน้นใจสู้เป็นหลักก็ว่าได้นะ  ถามว่าเรื่องการแบ่งเวลาก็ ทำงานเวลาปกติ เหมือนชาวบ้านส่วนใหญ่ เข้างาน 8 โมง เลิก 5โมง  หลังจากเลิกงาน อิ่มก็จะไปซ้อมวิ่งที่ fitness first บนลู่เป็นประจำ  โดยส่วนใหญ่อิ่มก็จะวิ่ง 3-4 วัน/สัปดาห์  จะวิ่ง 10km  พอวันเสาร์หรืออาทิตย์ที่ไม่ขี้เกียจก็จะซ้อมยาวหน่อย แบบ 20km up   ส่วนการพักผ่อนก็ปกตินะ ประมาณ 6 ชม

IMG_0845

Fit4fun:                  เห็นว่าชอบวิ่งเป็นหลัก สถิติการวิ่งเป็นอย่างไรบ้างครับ?

 

อิ่ม:                          สถิติที่ดีที่สุด  Mini marathon  58 mins. /   half marathon  2.12 hrs.

 

Fit4fun:                 ไปวิ่งที่ไหนหรืองานไหนมาแล้วประทับใจบ้างครับ?

 

อิ่ม:                         งานวิ่งที่ประทับใจ

  • Fit your bone 2016 เป็นงานวิ่ง Half marathon งานแรก  ที่ได้วิ่งคนเดียว

จริงๆ อยู่กับตัวเอง  21.1km

  • Wacoal motion road 100 ลงวิ่งระยะ 42 km  ถือเป็นงานวิ่งระยะ full marathon งานแรก  แถมมีวิ่ง trail อีก 2km เลยเป็นเหตุผลให้อยากลองวิ่ง trail ในปีนี้

IMG_0850

Fit4fun:                 สถานที่ไปวิ่งเป็นประจำ?

 

อิ่ม:                          Fitness first

 

Fit4fun:                มีเคล็ดลับการกินอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนอย่างไรบ้าง แบ่งเวลาอย่างไร?

 

อิ่ม:                          การกินอาหาร  ควบคุมปริมาณแคลอรี่ให้อยู่ในช่วง 1,200-1,500 cal/วัน

เน้นกินโปรตีน, ผัก-ผลไม้   พยายามงดของหวาน(ของโปรด) และไม่กินอาหารรสจัดเกินไป  ดื่มน้ำวันละไม่ต่ำกว่า 2 ลิตร

 

การออกกำลังกาย  หลักๆ คือ การซ้อมวิ่ง  วันละ 10-20km บนลู่ (แล้วแต่สภาพร่างกาย)  3-4วัน/สัปดาห์ , พาป๊าไปตีแบตฯวันอาทิตย์ 1 ชม.

IMG_0846

Fit4fun:                 คำถามฝากแฟนเพจสาวๆนิดนึง ดูแลเรื่องความสวยความงามอย่างไรบ้างครับ?

 

อิ่ม:                          จริงๆ คำถามข้อนี้แทบอยากจะขอข้ามไปเลยค่ะ T T   เพราะเป็นผู้หญิงที่ไม่เหมือนผู้หญิงเลยจริงๆเพราะเป็นคนขี้เกียจมากกกกกกกกก( ก ไก่ ล้านตัว 5555)  เป็นคนไม่ชอบทาครีม ไม่บำรุงผิวเลย ขนาดครีมกันแดดยังไม่ทาเลย ก็กลัวอยู่เหมือนกันเพราะมาวิ่งได้ประมาณปีกว่าๆ โดนแดดประจำ  แต่ข้อดีของการเป็นคนขี้เกียจก็มีนะ เพราะจะขี้เกียจแต่งหน้าด้วย 5555  เป็นผู้หญิงแต่งหน้าน้อย จริงๆก็คือแต่งหน้าไม่เป็น พอเราไม่แต่งเยอะ เราก็ไม่ต้องบำรุงเยอะ โดนส่วยตัวคิดแบบนี้นะ  แต่เป็นบางผิวจะค่อนข้างแห้งเวลาอากาศหนาว ก็จะอาศัยการดื่มน้ำช่วยเอา

IMG_0841

Fit4fun:                ช่วยฝากข้อคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและดูแลรักษาสุขภาพให้กับแฟนเพจ fit4fun ด้วยครับ?

 

อิ่ม:                          จริงๆ เชื่อว่าทุกคนคงรู้ข้อดีของการออกกำลังกายและวิธีการดูแลรักษาสุขภาพกันอยู่แล้ว เพราะมีสื่อโฆษณาประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับเรื่องพวกนี้เยอะมากๆ เอาเป็นว่า เราเป็นหนึ่งในหลายๆคนที่รักการวิ่ง  เราขอชวนทุกคนออกมาวิ่งด้วยกันละกันนะคะ J  สุดท้ายนี้อยากฝากประโยคที่ทำให้ตัวอิ่มเองเริ่มออกมาวิ่ง……If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a MARATHON.  ถ้าอยากรู้ว่าการวิ่งจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้ยังไง……วิ่งสิ!!!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *