12804441_256372828027764_1159437093_n

“คุณแวร์ซายน์” ฟิต&เฟิร์ม สไตล์นางแบบ ซิกแพคแน่เปรี๊ยะ

ชื่อ นัธนันท์กานต์ หรี่จินดา (แวร์ซายน์)

อายุ        23 ปี

น้ำหนัก    49 กก.

ส่วนสูง    174 ซม.

สถานะภาพ               โสด

 

การศึกษา   จบชั้นประถมจากโรงเรียนอนุบาลตราด

จบชั้นมัธยมจากโรงเรียนสตรีประเสริฐศิลป์ จ.ตราด

ปริญญา ศึกษาอยู่ที่มหาวิทยาลัย เวสเทิร์น

อาชีพ        นางแบบ

กีฬาที่เล่น บาสเกตบอล มวยไทย แบดมินตัน ว่ายน้ำ

รางวัลที่ผ่านมา

รองอันดับ4 วิ่งมินิมาราธอนหญิง

เข้ารอบ 40 คน ประกวดมิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2015

รองชนะเลิศอันดับ2 ประกวด Asni guest model2010

12784313_256372898027757_164146296_n

Fit4fun:                ฟิตแอนด์เฟิร์มแบบนี้ เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างไรบ้างครับ ชอบเล่นหรือถนัดกีฬาอะไรเป็นพิเศษ ชอบวิ่งด้วยเหรอครับ?

 

K.แวร์:               ชอบเล่นกีฬาบาสเกตบอลเป็นชีวิตจิตใจค่ะ หรือจะเรียกว่าเข้าสายเลือดเลยก็ได้ เล่นทุกวัน แล้วก็ที่มีหุ่นแบบนี้บวกกับเป็นคนที่ชอบเข้าฟิตเนสค่ะ หลงไหลในกล้ามเนื้อ มีความรู้สึกว่า มันดูแข็งแรง สุขภาพดี ยิ่งถ้าผญ.เรามีนิดๆไม่เยอะไปมันทำให้ดูมีเสน่ห์ แอบเซ็กซี่เล็กน้อย

 

แล้วก็เวลาว่างๆก็จะวิ่งค่ะ เพราะเวลาวิ่งเราจะไม่คิดอะไรเลย เราแค่จะมองไปข้างหน้า ยิ่งเราเหนื่อยเท่าไหร่ เราจะยิ่งรู้สึกว่าไม่เอาแล้วไม่อยากวิ่งแล้วแต่มันจะมีความรู้สึกที่อยากเอาชนะตัวเอง การวิ่งทำให้เราข้ามขีดจำกัดของตัวเองไปได้อีกขั้น มันทำให้รู้สึกว่าการวิ่งมันสนุก ยิ่งพอวิ่งเสร็จมันรู้สึกเบาและผ่อนคลายค่ะ

12784422_256372381361142_792047708_n

Fit4fun:                มีเคล็ดลับการกินอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนอย่างไรบ้าง แบ่งเวลาอย่างไร?

K.แวร์:               เคล็ดลับของแวร์หรอคะ ง่ายๆเลย ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง1แก้ว กล้วยหอม1ลูก ไข่ต้ม1ฟอง ขนมปังปิ้ง1แผ่น (อันนี้คือก่อนที่จะไปออกกำลังกายนะคะ เพราะแวร์จะออกกำลังกายตอนเช้าบ่อยมาก) เน้นกินผักเยอะๆ พวกผักสีเขียว แวร์เป็นคนชอบเล่นฟิตเนส

เรื่องของกิน แวร์ก็จะเน้นพวกโปรตีนเยอะๆ อกไก่กับไข่ขาวค่ะ ตารางของแวร์ในการออกกำลังกายไม่มีนะคะ แต่ที่สำคัญคือต้องมีวินัย วินัยกับใจเราสำคัญที่สุด หากเราไม่มีวินัย ฝืนใจที่จะหักห้ามไม่ให้กินไม่ได้ ยังไงเราก็ไม่มีวันมีสุขภาพและหุ่นที่ดีได้ แวร์เป็นคนชอบกินนะคะ แต่ถ้าวันไหนที่แวร์กินเยอะแวร์ก็จะออกกำลังกายเยอะ จะได้บาลานซ์กับที่เรากินไป สิ่งสำคัญที่สุดคือวินัยกับใจเรา ><

12784569_256372514694462_467401909_n

Fit4fun:                  ออกกำลังกายอย่างไรบ้าง เข้าฟิตเนสและคาดิโอทุกวันเลยหรือไม่?

 

K.แวร์:               แวร์จะออกกำลังกาย เช้า 05:00 น. – 06:00 น. และ ช่วงเย็น 17:00 น. – 20:00 น.

ซิทอัพวันละ300 ใน1วัน ต้องไม่ต่ำกว่า300 แพรงค์ 7ครั้ง ครั้งละ 1นาที สควอท 4ครั้ง ครั้งละ15ที อธิบายไม่หมด คือเยอะมาก555

คือพวกที่เล่นฟิตเนสจะรู้อ่าค่ะว่าแบบ ต่อวันเราสามารถเล่นได้กี่ส่วน อย่างเช่น เล่นหน้าท้องคู่กะหลัง หรือเล่นขาคู่กะแขน อะไรประมาณนี้ค่ะ แวร์จะไม่เล่นหลายๆส่วนในวันๆเดียวเพราะมันจะทำให้กล้ามเนื้อฝ่อ ถ้าเรากินอาหารไม่ถึง เพราะแวร์ไม่ได้กินอาหารเสริม (เวย์โปรตีน) ส่วนใหญ่แวร์จะเล่นเวดก่อนแล้วไปคาร์ดิโอทีหลัง

12788092_256372561361124_1214087602_n

Fit4fun:                ดูแลเรื่องความสวยความงามอย่างไรบ้างครับ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับแฟนเพจสาวๆของ Fit4fun ครับ?

 

K.แวร์:               เรื่องความสวยความงามก็เป็นของคู่ผู้หญิงอยู่แล้ว แต่สำหรับแวร์ เคล็ดลับในการดูแลผิวหน้า ผิวกาย ขึ้นอยู่กับการกินและการใช้ครีมบำรุงค่ะ การกินสำคัญมาก ถ้าเรากินของที่มันเกิน หวานเกิน ก็จะทำให้หน้ามัน เพราะฉะนั้นแวร์จะเน้นกินพวกผักกับผลไม้ แล้วก็ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ส่วนเรื่องครีม ผิวหน้าแวร์ก็เน้นพวกที่บำรุงสูงๆ ผิวกายก็ใช้วาสลีนทั่วไปค่ะ แต่แค่ทาบ่อยๆ ^^

12788139_256372961361084_260643117_n

Fit4fun:                ช่วยฝากข้อคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและดูแลรักษาสุขภาพให้กับแฟนเพจ fit4fun ด้วยครับ?

 

K.แวร์:                    ไม่มีอะไรยากเกินกว่าใจเราแล้วค่ะ ถ้าอยากเอาชนะตัวเองให้ได้ก็จงมีวินัย คนอื่นทำได้เราก็ทำได้ อุปสรรคมีไว้ให้ข้ามค่ะ

     12788286_256372398027807_2082563826_n 12804053_256372844694429_660903850_n 12804124_256372488027798_566137243_n 12804441_256372828027764_1159437093_n 12822094_256372868027760_279944410_n 12825330_256372498027797_1728397412_n 12825415_256372734694440_216102581_n 12825460_256372861361094_117246402_n 12825689_256372464694467_868272169_n

#fit4funrelax

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *