13925308_1373906489290852_8496334197521205133_n

”คุณอัญ” สุขภาพดีและมิตรภาพที่ได้จากการวิ่ง

ชื่อ – นามสกุล:  นันท์นภัส เปิ้นสมุทร (อัญ)

อายุ :               29

น้ำหนัก :          44

ส่วนสูง :           155

สถานะภาพ :  โสด

การศึกษา :      มัธยมปลายโรงเรียนสุวรรณารามวิทยาคม

สถาบันบุนกะแฟชั่น แฟชั่นดีไซน์

ปริญญาตรี มหาวิทยาลัยศิลปากร คณะอักษรศาสตร์

ปริญญาโท สถาบันพัฒนบริหารศาสตร์ (NIDA) คณะเศรษฐศาสตร์

DSCF0695 DSCF0672

อาชีพ/ตำแหน่ง:           ตอนนี้ช่วยงานของครอบครัว เป็นโครงการหมู่บ้านจัดสรรในพัทยา  แล้วตอนนี้อัญก็กำลังทำผลิตภัณฑ์ดูแลผิวด้วย  เพราะอัญเป็นคนผิวแพ้ง่าย ก่อนหน้านี้เคยไปประเทศญี่ปุ่น ได้ลองใช้สบู่ และสกินแคร์ที่นั่นแล้วติดใจ โชคดีมีเพื่อนสนิทเป็นเจ้าของโรงงานผลิตเครื่องสำอางค์ เลยขอให้ช่วยทำสกินแคร์ที่เหมาะกับสภาพผิวแพ้ง่าย คาดว่าน่าจะวางจำหน่ายได้ประมาณปลายปีนี้ค่ะ

กีฬาที่เล่น :                  อัญชอบเล่นกีฬาหลายอย่างเลยค่ะ ต่อยมวย เต้นแอโรบิค เวทเทรนนิ่ง บอดี้คอมแบท อัญชอบทดลองเล่นอะไรใหม่ๆไปเรื่อยเลยค่ะ แต่ตอนนี้ที่อินเลิฟสุดๆคือ การวิ่ง มีเป้าหมายคือการไปฟูลมาราธอน ซึ่งอัญได้ลงสมัครมาราธอนแรก คือ งานจอมบึง ถือเป็นงานที่นักวิ่งทุกคนรู้จัก และอยากสัมผัสคำว่า มาราธอนที่สนามนี้ค่ะ

14469728_1428818540466313_5538348728654060480_n 14480639_1196952387037487_333375020489468211_o

รางวัลที่ผ่านมาและสถิติส่วนบุคคล:   ล่าสุดเลยเป็นรางวัลของงาน Khaoyai trail marathon 2016 ได้รางวัลอันดับที่ 5 หญิง over all ค่ะ สถิติอยู่ที่ 1.04 ชั่วโมงค่ะ

13754228_1359517374063097_4335531649621833138_n 14142012_1393851467296354_4503905264355837714_n

Fit4fun:           แบ่งเวลาการออกกำลัง จัดโปรแกรมการซ้อม การทำงาน และการพักผ่อนอย่างไร?

 

คุณอัญ:           ช่วงนี้อัญต้องเตรียมตัวไปมาราธอน ทำให้ต้องมีการฝึกซ้อมวิ่ง เริ่มเวลา 04.00 น.  วันอังคาร , พุธ , พฤหัส , เสาร์ และ อาทิตย์ค่ะ หลังวิ่งเสร็จก็ไปทำงาน ถ้าวันไหนฝนตก หรือสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย ก็จะเต้นแอโรบิค , วิ่งบนลู่ หรือไม่ก็ เวทเทรนนิ่งแทนค่ะ

 

แต่วันที่ไม่มีตารางซ้อมวิ่ง อัญก็จะเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย เพราะพี่ๆนักวิ่งหลายท่าน แนะนำมาว่าการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งได้ดีมากขึ้น

13716041_1360822880599213_8054124605060215077_n 13872829_10206451409875293_1480717579374217367_n

Fit4fun:           เห็นว่าชอบวิ่งเป็นหลัก สถิติการวิ่งเป็นอย่างไรบ้างครับ?

 

คุณอัญ:           ตอนนี้สถิติที่ดีที่สุดอยู่ที่ 53 นาทีสำหรับระยะ 10 กิโลเมตรค่ะ และ 2 ชั่วโมง 25 นาที สำหรับระยะ 21 กิโลเมตรค่ะ ก็จะพยายามตั้งใจซ้อมเพื่อทำเวลาให้ดีขึ้นไปเรื่อยๆค่ะ

 

Fit4fun:          ไปวิ่งที่ไหนหรืองานไหนมาแล้วประทับใจบ้างครับ?

 

คุณอัญ:                                   รายการที่ประทับใจที่สุดคือ งานวิ่งในสวนสัตว์เขาเขียว Khaokheow10 เมื่อวันที่ 27 มีนาคม ที่ผ่านมา ซึ่งเป็นงานวิ่งงานแรกของอัญเลย ตอนนั้นลงสมัครที่ระยะทาง 7 กิโลเมตร ตื่นเต้นมากนอนไม่ค่อยหลับเพราะกลัววิ่งไม่ไหว แต่ปรากฎว่าเป็นงานที่สนุก วิ่งเพลินๆ แวะดูเสือ ยีราฟ ในสวนสัตว์ไปเรื่อย และมีพี่ๆเพื่อนๆน้องๆที่น่ารัก ให้กำลังใจตลอดทาง กลายเป็นจุดเริ่มต้นให้หลงรักการวิ่งไปเลยค่ะ

14040069_1384015231613311_1517127914276037157_n13902811_1373906235957544_5607261610311068406_n

Fit4fun:           เห็นว่าไปวิ่งเทรลด้วย ชอบมากกว่าวิ่งถนนปกติมั้ยครับ?

 

คุณอัญ:           อัญชอบทั้งคู่เลยค่ะ บางสัปดาห์ที่ไม่ได้ลงงานวิ่ง อัญกับพี่ชายจะคิดเส้นทางวิ่งกันเอง แบบ City Run โดยเริ่มวิ่งจากที่บ้านไปตามที่ต่างๆ เช่น ย่านศิริราช ตลาดน้ำตลิ่งชัน หรือจุดสำคัญๆ ในกรุงเทพฯ  // ส่วนเทรลนี่อัญชอบบรรยากาศธรรมชาติ และยิ่งเทรลที่มีดินโคลนเลอะๆนี่ยิ่งสนุกค่ะ เพราะได้ออกแบบการวิ่งให้เหมาะกับสภาพแวดล้อม

 

Fit4fun:           สถานที่ไปวิ่งเป็นประจำ?

 

คุณอัญ:           วันจันทร์ถึงศุกร์ ส่วนใหญ่อัญจะทำงานที่ชลบุรีค่ะ เลยจะซ้อมวิ่งตามสวนสาธารณะใกล้ๆบ้านค่ะ พอถึงวันเสาร์ อาทิตย์อัญจะกลับไปเยี่ยมคุณย่าที่กรุงเทพฯ ก็จะนัดเพื่อนๆในกลุ่มวิ่ง ของอัญ ที่ชื่อว่า ESRRepeat หรือ Eat Sleep Run Repeat กิน-นอน-วิ่ง-วนไปค่ะ ซึ่งเป็นกลุ่มคนรักการวิ่งที่ ไม่ได้เน้นว่าต้องทำเวลาจริงจัง แต่ค่อยๆเป็นไป ส่วนใหญ่เราจะซ้อมด้วยกันที่สวนลุมพินีค่ะ

14492558_1428818663799634_6445729964024737165_n

Fit4fun:           มีเคล็ดลับการกินอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนอย่างไรบ้าง แบ่งเวลาอย่างไร?

 

คุณอัญ:           เมื่อก่อนใช้วิธีนับแคลอรี่อย่างเดียวเลยค่ะ แต่มันทำให้อัญค่อนข้างเครียดและสุดท้ายมักจะตบะแตกตลอด เลยลองเปลี่ยนมากินอาหารที่ปรุงน้อย แต่ค่อนข้างหายากเพราะหลายๆร้านมักใส่เครื่องปรุงหนักๆ อัญก็เลยทำอาหารทานเองซะเลย สนุกดีค่ะ หาเมนูใหม่ๆในอินเตอร์เนต ส่วนการออกกำลังกายอัญก็ซ้อมวิ่งตามตารางค่ะ อัญชอบวิ่งตอนเช้าเพราะอากาศดี ต้องตื่นตี 4 เลยทำให้อัญต้องปรับเวลาการนอนให้เร็วขึ้นเพราะต้องตื่นเช้า หลังๆมานี่พอ 4 -5 ทุ่มก็เริ่มง่วงเป็นอัตโนมัติไปเลยค่ะ

 

Fit4fun:           ดูแลเรื่องความสวยความงามอย่างไรบ้างครับ?

 

คุณอัญ:           อัญคิดว่าค่านิยมความสวยหลากหลายมากๆ บางคนขาวคือสวย ผอมคือสวย สำหรับอัญการมีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดีคือความสวยค่ะ อัญเลยจะเน้นเรื่องการทานอาหารที่ดี การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ และการมีสุขภาพจิตที่ดีมากกว่าค่ะ

 

Fit4fun:           ช่วยฝากข้อคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและดูแลรักษาสุขภาพให้กับแฟนเพจ fit4fun ด้วยครับ?

 

คุณอัญ:           เริ่มจากความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองก่อนเลยค่ะ อย่างงานแรกที่เขาเขียว เวลาไม่ดีเลย แต่รู้สึกว่าการวิ่งนี่ละทำให้เรามีความสุข ปกติเข้าฟิตเนสก็เดินหรือจ๊อกกิ้งเบาๆบนลู่ 5 กิโลเมตรก็เหนื่อยมากแล้วค่ะ ตอนนั้นเหมือนมี2 ทางแยกให้เลือกว่าจะ ปล่อยตัวเองไปเลย ไม่สนใจอะไรทั้งนั้น กับ ตั้งใจลองดูสักตั้ง อัญมีความเชื่ออย่างหนึ่งว่าการลงทุนกับร่างกายนั้นคุ้มค่าแน่นอนก็ตัดสินใจเลือกอย่างหลัง เลยตั้งเป้าหมายและตั้งใจซ้อม บวกกับมีกำลังใจและข้อมูลดีจากเพื่อนๆสมาชิกแนะนำมา ซึ่งอัญเชื่อว่าทุกคนทำได้ ลองเปลี่ยนตัวเอง ลองตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง และสร้างชัยชนะให้กับทุกหลักกิโลที่เพิ่มขึ้น หรือเวลาการวิ่งที่ลดลง แต่อย่าเครียดหรือกดดันตัวเองมากเกินไปนะคะ ผลที่ได้คือสุขภาพที่ดีและมิตรภาพในวงการวิ่งค่ะ

DSCF0770 11073349_1050009978347173_6941263147315563810_n

Official Line คลิก line.me/ti/p/%40fit4fun

#fit4funrelax

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *