16467225_10154930898828164_96635415_n

“คุณปิงปิง” นางฟ้านักปั่นกับเจ้า S5 คันเก่ง

ชื่อ – นามสกุล :              อรนภา  ธารณภัค (ปิงปิง)

อายุ :                             32 ปี

น้ำหนัก :                       62  KG

ส่วนสูง :                        178 cm

สถานะภาพ :                  โสด

การศึกษา :                     ประถม : รร. วัฒนาวิทยาลัย

มัธยมต้น : รร. สาธิต มศว ปทุมวัน

มัธยมปลาย : รร. เตรียมอุดมศึกษา

ปริญญาตรี : คณะรัฐศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

ปริญญาโท : University of Nottingham สาขา MA International Relations

16467146_10154930898803164_2071206925_n

อาชีพ :              (ตำแหน่ง, : 1. พนักงานตัอนรับบนเครื่องบิน บริษัท การบินไทย จำกัดมหาชน

  1. เจ้าของกิจการ ร้าน PingPing ที่ Terminal 21(ร้านเสื้อผ้า และ accessories)
  2. ศิษย์การบิน รร. การบิน Bangkok Aviation Center

16466775_10154930884328164_889226997_o

กีฬาที่เล่น :        จักรยาน, บาสเก็ตบอล, ไตรกีฬา

รางวัลที่ผ่านมาและสถิติส่วนบุคคล:

รองแชมป์ บาสเก็ตบอล กีฬา สาธิตสามัคคี สำหรับจักรยาน ยังไม่เคยแข่งค่ะ แต่ไปออกทริป และงานปั่นต่างๆ งานที่ประทับใจคือ งาน TC 100 สัตหีบ เป็นงานที่ทีม TG pilot cycling ไปกันเยอะที่สุด สนุกสนานมาก และวิวสวยมาก เพราะได้ไปปั่นไปดู เรือรบหลวงจักรีนฤเบศด้วย , ส่วนทริปที่ประทับใจคือ ทริปปั่นจักรยานกับ TG pilot cycling ที่ Onomichi ที่ญี่ปุ่น ซึ่งเป็นเส้นทางที่พี่ตูน bodyslam และพี่โป้ง modern dog ไปปั่น โฆษณา 100 plus กัน  เส้นทางรวมที่ปั้นคือประมาณ 120 km วิวระหว่างทางสวยมาก ประทับใจมาก เพราะญี่ปุ่นเค้าทำเลนจักรยานโดยเฉพาะ ซึ่งทำให้มีความสะดวกในการปั่นมาก และเส้นทางที่ไปปั่นนี้ จะเป็นการปั่นข้ามทั้งหมด 7 เกาะ โดยจะมีสะพานเชื่อมแต่ละเกาะจำนวน 6 สะพาน แต่ละสะพานจะสูงและวิวสวยมาก เส้นทางนี้เป็นเส้นทางจักรยานที่สวยที่สุดในญี่ปุ่น เรียกว่า เส้นทาง shimano kando ทุกคนที่ได้ไป รับรองว่าจะประทับใจทุกคน แถม รร. ที่ไปพักกัน ยังเป็น รร. จักรยานด้วย ชื่อ ว่า cycle hotel, Onomichi เป็น รร. จักรยานแห่งแรกของโลก

16468875_10154930884288164_1125990444_n

Fit4fun:             เริ่มขี่จักรยานมานานหรือยังครับ อะไรคือจุดเริ่มต้น

 

คุณปิงปิง:          เริ่มปั่นจริงๆ ตั้งแต่ตอนเดือน พฤษภาคม ปี 2559 ค่ะ ประมาณ 8 เดือน ได้ ที่เริ่มเพราะ มีพี่กัปตันที่รู้จักกัน เห็นหน่วยก้านดี เลยช่วนมาปั่นกับทีม tg pilot ตอนแรกยังไม่มีจักรยานเลย โชคดี มีรุ่นพี่ที่เป็นตำรวจ เค้าให้ยืมจักรยานและอุปกรณ์ต่างๆ ก็เลยได้ลองปั่น ปั่นครั้งแรกกับทีมตำรวจก่อน ครั้งแรกก็ล้มเลย 5555 เพราะพยายามปล่อยมือไปหยิบกระติกน้ำ เพราะยังปั่นไม่แข็ง รถก็เลยแฉลบ แต่ก็ไม่เข็ดนะคะ 555 กลับมาปั่นต่ออีกเรื่อยๆ แล้วก็ได้พี่ๆทีม tg pilot คอยสอนเทคนิคให้ด้วย ก็เลยพัฒนามาเรื่อยๆ

 image4

Fit4fun:           แบ่งเวลาออกกำลังกายกับงานที่ทำอย่างไร

 

คุณปิงปิง:          จะมาปั่นเวลาไม่มีบินค่ะ หรือบางทีบินกลางคืน ตอนเช้าก็มาปั่นค่ะ พยายามมาให้ได้ทุกวันที่ว่าง ส่วนใหญ่จะปั่นเช้าเป็นหลัก เย็นบ้างนิดหน่อย

 

Fit4fun:           ตั้งเป้าหมายในการขี่จักรยานหรือการออกกำลังกายไว้อย่างไรบ้าง

 

คุณปิงปิง:          เป้าหมายจริงๆคือ เพื่อสุขภาพค่ะ และก็เพื่อความสนุกสนานค่ะ ส่วนสถิติไม่ซีเรียสเลย แต่เมื่อฝึกอย่างถูกวิธี และ ขยันปั่นบ่อยๆ สถิติก็ค่อยๆ ดีขึ้นเรื่อยๆ เอง

16466547_10154930898738164_1778703244_o

Fit4fun:             นอกจากการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ดูแลเรื่องความสวยความงามอย่างไร?

 

คุณปิงปิง:          พยายามพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ ปิงโชคดีที่เป็นคนหลับง่าย หัวถึงหมอนปุ๊บหลับเลย จึงทำให้ไม่มีปัญหาในการนอนเลย ส่วนวิตามิน บอกไว้ก่อนเลยว่า เป็นคนกินวิตามินน้อยมาก กินหลักๆแค่ 2 ตัว จบ  ตัวแรกที่ขาดไม่ได้ คือวิตามิน C เพราะเป็น basic ของทุกอย่าง ปิงเป็นแอร์ เรื่องการเป็นหวัดนี่คือ สำคัญมาก ต้องห้ามเป็นหวัดเลย ถ้าเป็นหวัดจะไปบินไม่ได้ เพราะเสี่ยงกับ หู block เยื่อแก้วหูอาจฉีกขาดได้  วิตามินซีก็เลยจำเป็นมาก เพราะช่วยป้องกันหวัด และวิตามินซี ยังเป็นตัวสร้าง collagen ด้วย ก็เลยต้องกินทุกวัน ไม่ให้ขาด ปริมาณที่กินคือ 1000 mg ค่ะ ถ้ามากกว่านี้ ก็ไม่มีประโยชน์ เพราะร่างกายดูดซึมได้เท่านี้ วิตามินอีกตัวคือ astaxantin เป็น anti oxidant ที่ดีมาก เวลาพักผ่อนน้อย หน้าโทรม ต้องกินตัวนี้เลย และอีกอย่างที่ไม่เคยขาด คือ ทุกเช้าต้องดื่มน้ำผึงมะนาวอุ่นๆ ทุกเช้า เพื่อเป็นการ detox ลำไส้ ป้องกันการเป็นมะเร็งลำไส้ และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีค่ะ   สำหรับเรื่องผิวพรรณ ปกติเป็นคนไม่ชอบทาครีมอะไรเยอะอยู่แล้ว จะมีก็แค่ จะทากันแดด spf 50 ก่อนปั่นจักรยานกลางแดดทุกครั้งค่ะ เพราะป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนังค่ะ ส่วนเรื่องดำไม่ต้องกลัว เพราะตั้งแต่เริ่มปั่นจักรยานมา ก็ดำขึ้นเยอะแล้ว 555 ไม่ค่อยซีเรียสเรื่องความดำอยู่แล้วค่ะ

16466626_10154930884998164_218983330_o

Fit4fun:             มีไอดอลนักปั่นในดวงใจมั้ยครับ?

 

คุณปิงปิง:          ชอบ Mark Cavendish ค่ะ เค้าเป็นนักกีฬาจักรยาน ทีมชาติอังกฤษ ใช้รถ Cervelo S5 เหมือนปิงเลย

image2

Fit4fun:             ช่วยฝากข้อคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและดูแลรักษาสุขภาพให้กับแฟนเพจ fit4fun ด้วยครับ?

 

คุณปิงปิง:          อยากจะชวนทุกคนให้มาออกกำลังกายกันค่ะ มันมีประโยชน์มาก ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ที่เราชอบ ไม่ต้องออกแบบ cardio ขนาดปิงก็ได้

เอาแบบที่เราชอบ แล้วทำให้เราสนุกในการออกกำลังกาย  การออกกำลังกายมีประโยชน์มากจริงๆ ทำให้ร่างกายหลั่งสาร endrophine ทำให้เรามีความสุข และทำให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้เราดูเด็กและสดใสตลอดเวลา เป็นการบริหารอวัยวะต่างๆ ให้มีความแข็งแรง ทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดี อีกด้วยค่ะ

 

“สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องสร้างเอง” ไม่มีคำว่าช้าเกินไปสำหรับการออกกำลังกายค่ะ มาเริ่มกันตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *