IMG_7801

“คุณกออ้อ”นางฟ้านักวิ่งขาแรง

ชื่อ – นามสกุล:                      พิชามญชุ์ คทวณิช (กออ้อ)

อายุ :                                      29 ปี

น้ำหนัก :                                 55 กิโลกรัม

ส่วนสูง :                                 170 ซม.

สถานะภาพ :                         มีแฟนแล้วคะ

การศึกษา :                            ประถม – โรงเรียนถนอมพิศวิทยา

มัธยม – โรงเรียน สตรีวิทยา 2

มหาวิทยาลัย -ปริญญาตรี คณะศิลปศาสตร์ เอกภาษาอังกฤษ  มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

IMG_2901

อาชีพ/ตำแหน่ง :                    2553- 2556 ลูกเรือ สายการบิน EVA AIR

2556 – ปัจจุบัน ลูกเรือ สายการบิน BANGKOK AIRWAYS

กีฬาที่เล่น :                            วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน weight training โยคะ

IMG_6303

รางวัลที่ผ่านมาและสถิติส่วนบุคคล:    อันดับ 5 รุ่นอายุ 16-29 งาน Sigha Bangkok 21k 2016

อันดับ 1 รุ่นอายุ 16-29 งาน Sukhothai Marathon 2016

อันดับ 4 over all งาน Pangsida mini marathon 2016

อันดับ 3 งานทวิ Duathlon distance  รุ่นอายุ 18-29 งาน Toyata Huahin Triathlon 2016

อันดับ 1 รุ่นอายุ 25-29 งาน Vsano mini marathon

อันดับ 2 อายุ 25-29 งานวิ่ง มูลนิธิตับ

IMG_6368

สังกัดทีมวิ่ง:           บริษัท PG crew Runners, Ari Running  Club, รมณีนาถจูเนียร์ และ Adidas Runners

 

Fit4fun:                 ช่วยเล่าให้ฟังถึงจุดเริ่มต้นของการเริ่มออกกำลังกายและทำไมการวิ่งถึงกลายเป็นการออกกำลังกายที่โปรดปราน

 

คุณกออ้อ:               เนื่องจากเราทำงานเป็นลูกเรือ เวลากิน เวลานอน ไม่เป็นเวลา แต่ก่อนบินข้ามTime zoneบ่อยคะ วันนี้ไต้หวัน พรุ่งนี้ไปแอลเอ อีกสองวันกลับมา มีปัญหาการนอนเกิดขึ้นค่ะ  กออ้อไปโรงพยาบาล จนคุณหมอให้ยานอนหลับมา คุณหมอบอกว่า ทานยานอนหลับให้หลับดีกว่าไม่หลับเลย แล้วไปบินทำงาน แต่ไปๆมาๆ กลายเป็นเราดื้อยา ทานยายี่ห้อแรงสุดก็ยังคงตาค้างนอนไม่หลับ สุดท้ายกลับมาคิดว่า ไม่ได้แล้ว ไม่อยากให้สุขภาพแย่ไปมากกว่านี้จึงตัดสินใจมาออกกำลังกายคะ ช่วงแรกเริ่มจากโยคะ 1 ปี ก็รู้สึกเบื่อ เคลื่อนไหวช้าๆ นานๆ จึงเปลี่ยนมาเป็นเข้าฟิตเนส เริ่มเล่นเวท เทรนนิ่ง ก็รู้สึกชอบ ท้าทายดีคะ

IMG_9295

ในส่วนจุดเริ่มต้นที่หันมาชอบวิ่งก็คือช่วงนั้นเล่นเวท เทรนนิ่งมาได้สัก 5- 6 เดือน ก็มีพี่อาน่า (พี่flight purserในบางกอกแอร์เวย์) เห็นว่ากออ้อชอบออกกำลังกายก็ชวนมาวิ่ง เพราะพี่เค้าวิ่งมาสักพักแล้ว เค้าบอกว่าสนุก ท้าทาย เราก็เลยอยากลองบ้าง วันรุ่งขึ้น หยิบรองเท้ากีฬา(ที่ไม่ใช่รองเท้าวิ่ง5555) ออกไปวิ่งรอบสวนหลวง ครั้งแรกก็ วิ่งบ้าง เดินบ้าง ได้ครบ 5 กิโล ก็รู้สึกดีใจคะ ว่า เราก็ทำได้นี่นา :)

 

IMG_8090

 

Fit4fun:    แบ่งเวลาการออกกำลัง จัดโปรแกรมการซ้อม การทำงาน และการพักผ่อนอย่างไร?

 

คุณกออ้อ:    เนื่องด้วยกออ้อทำงานไม่เป็นเวลา บางวันก็เริ่มงานตั้งแต่ ตี4 บางวันกว่าจะเสร็จงานก็ 5 ทุ่ม  กออ้อต้องอิงกับตารางบินของกออ้อเป็นหลักคะ แต่บางทีก็เหนื่อยจากงาน วิ่งไม่ไหวก็บ่อยคะ เพราะทำงานบนเครื่องคือ เราก็เดินไป มา อยู่แล้ว แถมใส่ส้นสูง ขาไม่ได้พักเลยคะ

สำหรับโปรแกรมการซ้อม ที่ผ่านมาไม่มีการซ้อมตามตารางค่ะ ซ้อมเท่าที่เวลาเอื้ออำนวย แต่ล่าสุดกออ้อไปเข้า meiji high protien training camp ของเพจ 42.195 เราจะไปมาราธอนด้วยกัน ก็มีโค้ชทีมชาติมาช่วยออกแบบตารางให้  เพื่อจะไปมาราธอนครั้งแรกที่จอมบึง 2560 ที่ผ่านมาคะ เลยมีตารางเป็นของตัวเองคะ ก็ตารางอาทิตย์นึง จะมี วิ่งintervalบ้าง tempoบ้าง long run วันอาทิตย์ คะ

IMG_4070

Fit4fun:    เห็นว่าชอบวิ่งเป็นหลัก สถิติการวิ่งเป็นอย่างไรบ้างครับ?

คุณกออ้อ:    10 km : 52 นาที (ไม่เร็วค่ะ ยังต้องพัฒนาอีกเยอะ )

21 km : 2.13 นาที

marathon : 7.10 นาทีคะ บาดเจ็บระหว่างวิ่ง เดินยาวตั้งแต่กิโลที่ 20กว่าคะ

Fit4fun:    ไปวิ่งที่ไหนหรืองานไหนมาแล้วประทับใจบ้างครับ?

คุณกออ้อ:    ประทับใจมาราธอนครั้งแรกของกออ้อ ที่จอมบึงที่ผ่านมาคะ วิ่งไม่เอาเวลาเพราะบาดเจ็บ555  แต่ความสวยงามคือระหว่างระยะ 42.195 กม ค่ะชาวบ้านน่ารักมาก ตื่นมาเชียร์นักวิ่งแต่เช้า มีของกิน น้ำ ตลอดทาง  นักวิ่งทุกคนก็ช่วยเหลือกัน ทั้งคนรู้จักและไม่รู้จัก เห็นกออ้อเจ็บก็คอยถามว่าไหวไหม เอาเสปรย์ไหม สู้ๆนะ อีกนิดเดว ให้กำลีงใจกันและกัน เพราะทุกคนคือเป้าหมายเดียว คือเส้นชัยข้างหน้า  อีกความประทับใจคือ โค้ชทีมรมณีนาถ (ทีมที่กออ้อได้เข้าร่วมไปฝึกในMeiji camp ) ปั่นจักรยาน มาลากกออ้อ และลูกทีมทุกคน เพื่อพาเข้าเส้นชัยคะ ขอบคุณโค้ชมา ณ ที่นี้คะ

IMG_9698

Fit4fun:    สถานที่ไปวิ่งเป็นประจำ?

คุณกออ้อ:    สวนหลวง ร.9  สนามกีฬา ม.พระจอมเกล้าลาดกระบัง

Fit4fun:    มีเคล็ดลับการกินอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนอย่างไรบ้าง แบ่งเวลาอย่างไร?

คุณกออ้อ:    สิ่งสำคัญที่กออ้อเรียนรู้คือ การพักผ่อนสำคัญมากคะ มีช่วงที่กออ้อซ้อมหนักมากๆ วิ่ง 5 วันต่อสัปดาห์ ทำอย่างนี้เป็นเดือนๆ แต่วิ่งยังไงก็รู้สึกไม่มีประสิทธิภาพ จึงกลับมาสำรวจตัวเองและพบว่า กออ้อพักผ่อนไม่พอ นอน แค่วันละ 5 ชั่วโมง เพราะลงไฟลท์ดึก และตื่นมาวิ่งแต่เช้าตรู่ … หลังจากนั้นกออ้อจึงเริ่มปรับเปลี่ยนตัวเองคะ เพราะสุดท้ายการนอนก็สำคัญ ควรจะนอนให้ได้6-8 ชั่วโมงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคะ

018613D0-3EB6-43C3-98AC-983B36B7CE9C

Fit4fun:    ดูแลเรื่องความสวยความงามอย่างไรบ้างครับ?

คุณกออ้อ:    คงเป็นเรื่องของการพักผ่อนค่ะ นอน6-8 ชั่วโมง ทานน้ำเยอะๆ เพราะเราทำงานบนเครื่อง ผิวจะขาดน้ำอยู่แล้วคะ แล้วก็เรื่องโภชนาการ ทานอาหารให้ครบ5หมู่ค่ะ และที่สำคัญ ออกกำลังกายค่ะ เพื่อรูปร่างที่ดี^^

Processed with VSCOcam with a8 preset

Fit4fun:    ช่วยฝากข้อคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและดูแลรักษาสุขภาพให้กับแฟนเพจ fit4fun ด้วยครับ?

คุณกออ้อ:    อยากชวนทุกๆคนมาออกกำลังกายกันคะ ไม่จำเป็นต้องวิ่งก็ได้ค่ะ เพราะบางคนมีปัญหาเรื่องเข่า ก็จะบาดเจ็บกันเปล่าๆ แต่ทำอะไรก็ได้ค่ะในแต่ละวัน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เล่นโยคะ เต้นแอโรบิค ค่อยๆเริ่มค่ะ จาก15นาที เป็น 30 นาที จาก30นาที เป็น 45 นาที ตั้งเป้าหมาย ท้าทายตัวเองไปเรื่อยๆคะ คุณจะพบความเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต ไม่ต้องรีบร้อนค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป  สำหรับกออ้อ สิ่งสำคัญที่สุด คือการชนะใจตัวเองคะ แค่คุณลุกจากเตียงออกมาวิ่ง มาออกกำลังกายก็ถือว่าชนะใจตัวเองแล้วคะ ใจของเรานี่แหละคะที่สำคัญที่สุด

การวิ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตกออ้อมากค่ะ นอกจากจะรับรู้ว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น ไม่เพลียง่ายเหมือนแต่ก่อน รูปร่างก็เฟิมขึ้น มวลไขมันน้อยลง แล้วกออ้อก็ได้มีสังคมนักวิ่งจากหลากหลายกลุ่ม มีเพื่อนเพิ่มขึ้นเยอะมากๆเลยค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *