aGmeNGIHU_7aPd_Oz3hYpNAd0X0TgevFlkMep2HqHoM

การออกกำลังกายช่วยให้ “คุณแป้ง” ได้ทำในสิ่งที่ไม่คิดว่าจะทำสำเร็จได้อย่างน่าภูมิใจ

ชื่อ – นามสกุล:       อสมา กุลวานิชไชยนันท์

ชื่อเล่น หรือ ชื่อที่เป็นที่รู้จักในวงการกีฬา : แป้งร่ำ

อายุ :       29

น้ำหนัก : 47

ส่วนสูง : 159

สถานะภาพ :          โสด

การศึกษา :               มัธยม สวนกุหลาบวิทยาลัย นนทบุรี

                                ป.ตรี จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

                                ป.โท Lehigh University, USA

                                ป.เอก University of Texas at Arlington

อาชีพ/ตำแหน่ง :    วิศวกร, นักวิเคราะห์, ที่ปรึกษา ธนาคารกสิกรไทย

นักวิจัย และวิทยากร งานประชุมวิชาการทางวิศวกรรม Operations Research ในนามของ ผู้รับทุนของสถาบันวิจัยอเมริกา

กีฬาที่เล่น : ไตรกีฬา ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน ขี่ม้า ยิงปืน เวทเทรนนิ่ง

รางวัลที่ผ่านมาและสถิติส่วนบุคคล:       วิ่งมินิครั้งแรก ได้รางวัลรองชนะเลิศอันดับ 2: ศศิน มินิมาราธอน 2557

                                                                รองชนะเลิศอันดับ 1 งานสงกรานต์ซุปเปอร์มินิมาราธอน 2558

                                                                รองชนะเลิศอันดับ 1 ระยะมินิมาราธอน งาน AOT 2558

                                                                ลงไตรกีฬาระยะสั้นครั้งแรก ได้รางวัลรองชนะเลิศอันดับ 2 งานพัฒนาไตรกีฬา

TkRgT0_eynaN6VbjRDCyqHQL12KMPxsXhnPyPhlvBYI UxDPwB9x_tVIUHWiY2W0UwuL9K9ss6tLwRRGXvUfBYo wjzK0l10a-3uVohDdH-vAgG3werUwIxpEzEutQKjYuo

Fit4fun:                ได้ข่าวว่าเล่นกีฬาเยอะมากๆ เริ่มต้นเล่นกีฬาอะไรมาก่อน และตอนนี้เล่นกีฬาอะไรเป็นหลักครับ ช่วยลำดับความเป็นมาให้ฟังหน่อยครับ

K.แป้ง:                    ก่อนหน้าที่แป้งจะออกกำลังกาย แป้งก็เคยเป็นคนที่ยอมอดข้าว เพื่อลดน้ำหนักมาก่อนค่ะ แล้วก็เรียนรู้ว่ามันคือวงจรที่ไม่สวยงามเลย มันอยู่ได้ไม่คงทน แถมกลายเป็นคนอารมณ์เสียง่าย ขี้หงุดหงิด ไม่ดีต่อกายและใจ

เริ่มออกกำลังกายแรกๆ สมัยที่เรียนปริญญาเอกปีสุดท้ายค่ะ ช่วงนั้นนั่งเขียนเปเปอร์คนเดียว อยากหากิจกรรมทำคลายเครียด และลดน้ำหนัก ก็เลยไปฟิตเนสค่ะ ปั่นเครื่องวงรีบ้าง ปั่นจักรยานเบาๆ บ้าง แรกๆ ก็จะเหนื่อย ไม่อยากออก สักพักพอเริ่มออกได้นานขึ้น หยุดพักไปแล้วมาเล่นใหม่ ก็จะเหนื่อยเหมือนเดิม ก็เลยพยายามไม่หยุด พยายามทำให้เป็นนิสัย พอไปๆ มาๆ เริ่มรู้สึกว่า เราชอบอ่านบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกายมากขึ้นหันมาเล่นเวทเทรนนิ่ง และทานอาหารคลีน ผลลัพธ์คือ ลีนมากค่ะ ยิ่งเวท ยิ่งทานคลีน ยิ่งเฟิร์ม ยิ่งผอม แบบแข็งแรงๆ สุขภาพดี สดชื่นแจ่มใส ช่วงทานคลีนใหม่ๆ ก็จะโหยอาหารปกตินะคะ แต่พอเริ่มชิน เราจะเลี่ยงอาหารอื่นๆ ไปเลย ตัวอย่างเช่น อาหารคลีนจะเลี่ยงเค็ม วันไหนพอเราทานเค็มมาก เราจะรู้สึกเลยว่า เราเข้าห้องน้ำน้อยลงนะ เพราะบวมน้ำจากเกลือ

                                พอเรียนจบกลับมาไทยปลายปี 2557 ก็มีเพื่อนชวนไปวิ่งงานวิ่ง วันแรกๆ วิ่งได้ 5 กม. แค่นี้ก็ดีใจแล้ว งานวิ่งแรกแรกที่วิ่งได้ระยะ 10k ก็คืองานศศินทร์ มินิมาราธอนวันที่ 30 พย. 2557 งานนี้ได้ถ้วยรางวัลรองชนะเลิศอันดับ 2 มาครอบครอง ดีใจมากเลยค่ะ ก็เกิดแรงบันดาลใจให้อยากวิ่งอีก อยากทำไปเรื่อยๆ  

                                จนกระทั่ง เพื่อนๆ ชวนให้ลงระยะฮาล์ฟ 21k งานแรกที่จอมบึงวันที่ 18 มค. 2558 ตอนนั้นซ้อมได้มากที่สุด 16.67 กม. แต่ด้วยบรรยากาศงานวิ่ง และมีเพื่อนๆ นักวิ่งท่านอื่นๆ คอยให้กำลังใจ ทำให้แป้งสามารถจบฮาล์ฟแรกได้ด้วยเวลา 2.01 ชม. เป็นอันดับที่ 8 ของรุ่นอายุค่ะ แต่หลังงานวิ่งจอมบึง แป้งเริ่มมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อขา ต่อมาอีก 2 อาทิตย์ ก็ลงวิ่งระยะฮาล์ฟ อีกครั้งที่งานไบเทควันที่ 1 กพ. 2558 จบฮาล์ฟด้วยเวลา 1.58 ชม เป็นอันดับที่ 10 ของรุ่นอายุ หลังจากนั้น อาการเจ็บกล้ามเนื้อก็เรื้อรังขึ้นทำให้ วิ่งได้บ้าง ไม่ได้บ้าง

                                ในช่วงที่เจ็บขา แป้งก็พยายามทำกิจกรรมอื่นๆ อยู่ตลอดค่ะ สมัยอยู่ที่ประเทศอเมริกา แป้งจะไปออกเทรล ขี่ม้าบ้าง เลยสนใจไปขี่ม้า แต่ยังเรียกว่าเป็นมือสมัครเล่นอยู่นะคะ ข้างๆ สนามม้า มีสนามยิงปืน ก็ไปยิงปืนบ้างเป็นกีฬาที่ต้องใช้สมาธิสูงมากทั้งสองประเภทเลยค่ะ ในชีวิตประจำวัน แป้งจะเวทเทรนนิ่ง โยคะ พิลาทิสอยู่เสมอๆ เป็นกายบริหารที่ทำได้ง่ายๆ ที่ไหนก็ได้ และใช้เวลาไม่นานค่ะ

                                แป้งพยายามจะกลับมาวิ่งให้ได้ จนมาได้ถ้วยรางวัลรองชนะเลิศอันดับ 1 งานซุปเปอร์มินิมาราธอนสงกรานต์ 2558 ตามรางวัลรองชนะเลิศอันดับ 1 ระยะมินิมาราธอน งาน AOT แต่จากนั้นก็เจ็บอีกครั้ง คราวนี้ไม่ฝืนแล้วค่ะ ตัดสินใจซื้อจักรยานเสือหมอบคันน้อยๆ คันนึงมาปั่นในช่วงที่เจ็บจนวิ่งไม่ได้แทน เพราะยังรู้สึกอยากออกกำลังกายอยู่ เมื่อวิ่งไม่ได้ ก็เปลี่ยนเป็นปั่นแทนค่ะ แล้วก็ตัดสินใจสมัครร่วมแข่งขันไตรกีฬาระยะสั้นงานพัฒนาไตรกีฬา 17 พค 2558 ค่ะ

                                นับจากซื้อจักรยาน แป้งมีเวลาซ้อมปั่น กับว่ายน้ำ ประมาณ 3 อาทิตย์ ระหว่างนั้นแป้งจะซ้อมวิ่งน้อยมากๆ เพราะต้องการรักษาอาการกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง ในการเล่นไตรกีฬานั้น แป้งจะแนะนำหลายๆ คนว่า คุณต้องซ้อมว่ายน้ำให้เกินระยะให้ได้นะ เราต้องแน่ใจว่าเราจะพร้อมว่ายน้ำได้ เพราะวันจริง บรรยากาศการว่ายน้ำในบึง หรือทะเล จะแตกต่างกับการว่ายในสระว่ายน้ำมากๆ เพราะน้ำไม่ใส และเราไม่ได้ว่ายคนเดียว แล้วแป้งก็ผ่านการแข่งขันไตรกีฬาระยะสั้นแรกของแป้งมาได้ด้วยรางวัลรองชนะเลิศอันดับที่ 2 ค่ะ

                                ถ้าให้แป้งลำดับการออกกำลังกาย แป้งเริ่มจากเวทเทรนนิ่งก่อนค่ะ มีโยคะ กับ พิลาทิสร่วมด้วยบ้างในบางวัน ต่อมาก็หันมาวิ่ง นับไปนับมา ตอนนี้วิ่งได้มา 9 เดือนแล้วค่ะ (จบมา 1 งาน ที่ภูเก็ตมาราธอนแล้วด้วยนะคะ) หลังจากนั้นก็มาเล่นไตรกีฬาค่ะ ทุกวันนี้ ก็จะวนๆ กันไป แต่แป้งจะเวทเทรนนิ่งทุกวันค่ะ หนักเบาแล้วแต่สภาพร่างกาย แต่ไม่มีตารางแน่นอน สลับส่วนของกล้ามเนื้อไปเรื่อยๆ ในแต่ละวัน

                                บางครั้งแป้งก็ fail ตอนวิ่งมาราธอนที่ภูเก็ต แป้งร้องไห้ไป วิ่งไป บอกตัวเองว่าไม่เอาแล้ว พอแล้ว ซ้อมมา 14 กม ลง 42.195 กม มันมากเกินไป อากาศร้อน หิวก็หิว ขาก็เจ็บ รู้สึกทรมานมากๆ นะคะ แต่ขามันยังก้าวไหวอยู่ แป้งค่อยๆ ก้าวทีละก้าว ละก้าว ละก้าว จนเข้าเส้นชัยได้ มองกลับไปทีไร ก็รู้สึกดี ภูมิใจในตัวเองว่าเราผ่านมาได้ การออกกำลังกายให้มากกว่าสุขภาพที่ดีสำหรับแป้ง แต่มันยังฝึกแป้งให้เป็นคนมีวินัยในตัวเอง และฝึกให้แป้งเป็นคนต่อสู้ ไม่ย่อแท้ และเป็นคนมีความอดทนในชีวิต หลายครั้งที่แป้งต้องเจอะเจอปัญหาอื่นๆ ทั้งที่ทำงาน หรือชีวิตประจำวัน แป้งจะนึกถึงช่วงเวลาที่ต้องต่อสู้เวลาที่ต้องวิ่งยาว นึกถึงความสุขเวลาเราทำได้สำเร็จ ถ้าเราผ่านอุปสรรคตอนนี้ได้ ตอนจบ เราก็จะภูมิใจในตัวเองได้เหมือนกันค่ะ ตอนที่ fail แป้งเสียใจ แต่มันจะเป็นแรงผลักดันให้แป้งได้พัฒนาตัวต่อไป คอยย้ำเตือนเรา ว่าเรายังไม่เก่งพอ มีสำเร็จบ้าง มีท้อ มีเหนื่อยบ้าง เนี้ยแหละ ความสนุกของชีวิตค่ะ

X9VREZpRWJWRXkOoNJv3lUmYgFzUvMSB8uj5PvomUp4 xll3dQyUJY8AKEgAaFW4azJPcJQ8Rny-FLf2fzyJf0A y2MvO9vQrd8m9rR5SF1A3T2-4v9twsdhSQ1eXWwsI8s

Fit4fun:                  เล่นกีฬา ออกกำลังกายเยอะขนาดนี้ แบ่งเวลาการออกกำลัง จัดโปรแกรมการซ้อม การทำงาน และการพักผ่อนอย่างไรครับ?

K.แป้ง:                    แป้งมองว่า การออกกำลังกายของแป้งเป็นชีวิตประจำวัน เหมือนที่เราต้องทานอาหาร 3 มื้อ ถ้าลองจัดสรรเวลาใน 1 วัน ถ้าเราใช้ 1 ชม ในการออกกำลังกาย มันก็จะประมาณ 5% ของเวลาตารางชีวิตค่ะ การออกกำลังกาย ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยปกติแล้ว แป้งจะตื่นเช้า ขับรถมาออกกำลังกายที่ออฟฟิต แล้วทำงาน การออกมาแต่เช้า เราก็จะประหยัดเวลารถติดบนท้องถนน บางวันที่ไม่ได้ไปออฟฟิต หรือวันฝนตกไม่สามารถออกไปวิ่งที่สวนได้ แป้งก็จะเล่นเวทที่บ้าน มีแค่พื้น กับร่างกายเรา เราก็สามารถเทรนจนเหงื่อไหลท่วมพื้นได้แล้วค่ะ

                                ด้วยความที่แป้งมีเวลาน้อย แป้งจะพยายามประหยัดการเดินทาง แป้งมีคติส่วนตัวว่า “If there’s a will, there’s a way”  ถ้าเราอยากทำอะไรสักอย่างจริงๆ เราจะหาหนทางทำมันให้ได้ บางวันออกได้น้อย บางวันออกได้มาก แต่อย่างน้อยเราก็ได้ออกค่ะ

                                สำหรับการซ้อมแข่งไตรกีฬาของแป้ง แป้งไม่มีตารางที่แน่นอนหรือโค้ชที่คอยฝึกให้ สิ่งที่ฝึกตัวเอง คือ ตื่นมาตอนเช้า แล้วประเมินสภาพตัวเอง บอกตัวเองว่าเราต้องการอะไร แล้วตั้งเป้าหมายว่าวันนี้จะทำให้ได้อย่างไร แป้งเคยซ้อมจนร่างกายรับไม่ไหวมาก่อน เพราะฉะนั้น แป้งจะให้ความสำคัญกับการประเมินกำลังตัวเองมากๆ ค่ะ ทุกเช้า แป้งจะปั่น หรือ วิ่ง ประมาณ 60-90 นาที 4 วันต่อสัปดาห์ ว่ายน้ำ ระยะ 1000 เมตร ขึ้นไป 1-2 วันต่อสัปดาห์ ซ้อมปั่นหรือวิ่งยาว 1 วันต่อสัปดาห์ พัก 1-2 วันต่อสัปดาห์ ในแต่ละวันจะดูว่า เราไหวแค่ไหน กล้ามเนื้อเรา โอเคมั้ย บางวันก็ฝึกหนืดๆ หนักๆ บางวันก็ฝึก Interval บางวันก็ผสม ปั่นวิ่ง บางวันก็เบาๆ ไม่เหมือนกันทุกวัน แต่ที่สำคัญ คือการวอร์ม และยืดกล้ามเนื้อ ค่ะ          

                                สำหรับการทำงาน งานของแป้งจะต้องอยู่กับตัวเลข มองตัวเลข แล้วต้องบอกความสัมพันธ์ของมัน เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราต้องมีสมาธิกับมัน งานคืองาน ตั้งใจทำ ไม่ผลัดวันประกันพรุ่ง ช่วงที่ยุ่งหน่อย แป้งก็จะเลือกใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ที่สุด อาจจะมีเวลาทานข้าวน้อยลง มีเวลาเที่ยวน้อยลง แต่ต้องรักษาเวลาในการพักผ่อนให้เพียงพอ ใช้ร่างกายหนัก ใช้สมองหนัก การนอน และการคิดบวก เป็นสิ่งที่สำคัญค่ะ แป้งนอน 5-8 ชม ต่อวัน และแป้งเชื่อในความคิดดี คือ laws of attraction

_Sjexh7yPZj59f2RmLEd5BrajpOlzQTjyV3umYAk0kw 4v7dgod-RkLvdEix7cxgev7RDDVsCFdYMsiF9dSxY70

Fit4fun:                ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย การใช้ชีวิต และการทำงานไว้อย่างไรบ้าง?

K.แป้ง:                    สำหรับการออกกำลังกาย ตอนแรกๆ ก็ต้องสู้กับความขี้เกียจ แต่นึกถึงคำคุณแม่ “30-times made habit.” แล้วมันก็เกิดขึ้นจริง เพราะตอนนี้มันเป็น lifestyle ของแป้งไปแล้วค่ะ เพราะฉะนั้น เป้าหมายของแป้ง ก็คือ การรักษา และพัฒนาวินัยของตัวเองให้ได้แบบนี้ตลอดไป ไม่ต้องเอาชนะใคร แป้งแค่อยากเอาชนะตัวเองในอดีต และเป็นตัวอย่างให้ตัวเองในอนาคตค่ะ

                                สำหรับการใช้ชีวิต แป้งเชื่อว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับแป้ง มีข้อดีของตัวมันเอง เพราะฉะนั้นเป้าหมายในชีวิตของแป้ง คือ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อย่างไม่จบสิ้น เดินทางท่องเที่ยวไปที่ใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ๆ มีประสบการณ์ชีวิตใหม่ๆ ค่ะ

                                การทำงานของแป้ง ค่อนข้างจริงจังมากๆ หลายคนที่รู้จักแป้ง จะบอกว่าเวลาที่แป้งทำงาน จะกลายเป็นอีกคนนึงเลย สมัยที่เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยที่อเมริกา แป้งค่อยข้างดุมาก แป้งจะคอยกระตุ้นให้ลูกศิษย์พยายามคิด และลงมือทำให้ได้ด้วยตัวเอง โดยที่คอยให้กำลังใจ และคำแนะนำเขา เมื่อยามที่เขาต้องการ เป้าหมายในการทำงานของแป้ง คือ สามารถถ่ายทอดความรู้ และประสบการณ์ของแป้ง ให้เป็นประโยชน์ต่อองค์กร หรือผู้อื่นได้ แป้งไม่หวงความรู้เลย แป้งรู้สึกดีมาก ที่ได้ถ่ายทอดอะไรก็ตามให้ผู้อื่น แป้งชอบเป็นวิทยากร อาจจะด้านที่เรียนมา หรือด้านออกกำลังกาย อยากเป็นหนึ่งในต้นแบบ ให้เยาวชนไทยค่ะ  

5qpMn0AUGBCdDPwlABDgUIQnZYjMdtOdBbVted_5HtM

 

5CWZs81JENxrL7n1X0XKpjReSOxxJ_Kb_U2ryAeW12M

 

Fit4fun:                วางโปรแกรมที่จะลงแข่งกีฬารายการต่างๆในปีนี้ไว้อย่างไรบ้างครับ?

K.แป้ง:                    สำหรับครึ่งปีแรก แป้งค่อนข้างแฮปปี้กับผลงานของตัวเองมากๆ ค่ะ สำหรับช่วงครึ่งปีหลัง งานหลักๆ ของแป้งก็คืองานไตรกีฬาค่ะ ตอนนี้แป้งผ่านมา 2 ไตรกีฬาระยะสั้นแล้ว ที่กำลังจะถึงอีกงานนี้ก็คืองาน หัวหินไตรกีฬาค่ะ ส่วนงานวิ่ง สามารถทักทายกันได้เรื่อยๆ ค่ะ

7zkMzAwxuTYS1gIXj6HTgT6en7lYQmBgkJ-Om-HNTDs 65en5uUuWfAxGYFtsIXXDlewK7Jer4ucPl10_4DGfDE

Fit4fun:                                ใครคือ Role Model หรือต้นแบบในการใช้ชีวิต การทำงานหรือการออกกำลังกายครับ?

K.แป้ง:                    ต้นแบบของแป้ง คือ คนรอบตัวของแป้ง หรือคนที่แป้งเคยพบปะค่ะ

ในเรื่องการทำงานก็จะเป็นอาจารย์ หรือเจ้านายที่แป้งได้เคยทำงานร่วมด้วย แป้งเคยมีโอกาสนั่งฟังบรรยายของ CEO บริษัท Boeing เขาเป็นคนที่กล้าคิดการใหญ่มากๆ ค่ะ แป้งได้รับใบปริญญาจากมือ Dr. Elie Wiesel ผู้ได้รางวัล Nobel Prize สาขาวรรณกรรม ท่านได้ให้ข้อคิด ว่า “Life is not made of years, but of moments,” ชีวิตไม่ได้ถูกสร้างด้วยระยะเวลา แต่เป็นสิ่งชั่วขณะ และยังมีผู้บริหารธนาคารกสิกรไทยอีกหลายท่านที่เป็นต้นแบบของแป้ง นายของแป้งสอนแป้งว่า “จะเติบใหญ่ ใจต้องนิ่ง”

ต้นแบบในใช้ชีวิตของแป้ง คือ คุณพ่อคุณแม่ของแป้ง คุณพ่อเป็นหมอ ที่มีความรับผิดชอบในอาชีพมากๆ คุณพ่อรักคนไข้ และตรงต่อเวลา ได้ยินคำพูดติดปากตั้งแต่เด็กว่า “1 วินาที คนไข้เสียชีวิตได้” และคุณพ่อคุณแม่ก็เป็นคนสอนให้แป้งรู้จักพอเพียง ไม่ฟุ้งเฟ้อ แป้งชอบมีของน้อยๆ มีแต่จำเป็น เป็นผู้หญิงที่ไม่ชอบเดินซื้อของ

ต้นแบบการออกกำลังกายของแป้ง ก็ยังคงเป็นบุคคลใกล้ตัวแป้งเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อ อาจารย์ หรือนายที่บริษัท รวมถึงเพื่อนๆ ใน facebook มีผู้บริหารผู้หญิงท่านนึงของธนาคารกสิกรไทย กำลังจะลงแข่ง Full ironman ในเดือนสิงหาคมที่จะถึงนี้ idol ของแป้งหลายๆ ท่าน สอนให้แป้งรู้จักจัดการเวลา และรักษาวินัยของตัวเองค่ะ แต่คนที่สำคัญที่สุด ที่เป็นแรงบันดาลใจให้แป้ง คือ “ตัวแป้งเอง” ทั้งตัวเองในอดีต ปัจจุบัน และอนาคต เมื่อก่อนเราเคยทำได้ ตอนนี้เราก็จะต้องทำได้ และตั้งเป้าหมายตัวเองในอนาคตเอาไว้ เพื่อกระตุ้นตัวเองค่ะ

aGmeNGIHU_7aPd_Oz3hYpNAd0X0TgevFlkMep2HqHoM AzX9QL_grUYz7hq38G6VcxwQFdAIMWKTlgqnfaPJnXs bdtbuEoAsatENoJU6MqtzFtoi-wl_5e3nCGiEe4tRhk

Fit4fun:                ต้องออกกำลังกลางแจ้งบ่อยๆแบบนี้ ห่วงผิวเสียบ้างมั้ยครับ ดูแลอย่างไร?

K.แป้ง:                    แป้งอาจจะไม่ใช่กูรูด้านการดูแลผิว เพราะแป้งไม่ค่อยกังวลเรื่องผิวเท่าไหร่ค่ะ แต่แป้งจะให้ความสำคัญกับความสะอาดมากกว่า การดูแลผิวของแป้ง จึงเน้นไปกับการเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด และครีมบำรุงที่เหมาะกับเรา ถ้าไปกลางแจ้งก็ใช้ครีมกันแดดบ้าง แต่ไม่ถึงกับโบกนะ เพราะล้างออกยากค่ะ และถ้าล้างออกไม่หมด ก็จะตกค้างเข้าสู่ผิวค่ะ 

iGi7soJ2cwbiEDPhHO68hPjn5-g4PI-p0HhIpz3lQDM itQXack7JSve4yhi7AD8Hcqde8c41d0aqomgPQWDj8w

Fit4fun:                จะฝากอะไรถึงคนที่ยังลังเลไม่แน่ใจเรื่องการเล่นกีฬาอย่างไรบ้างครับ?

K.แป้ง:                    สำหรับแป้ง การออกกำลังกายคือ lifestyle ตอนแรกๆ แป้งก็ไม่ชินนะคะ แต่พอเราทำอย่างต่อเนื่อง เราจะรู้สึกว่า มันให้เราได้มากกว่าประโยชน์ทางกายภาพ การออกกำลังกายสอนให้แป้งเป็นคนมีวินัย ให้แป้งอดทน และเป็นคนไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค และยังเปิดโลกกว้างให้แป้งได้มุมมองใหม่ๆ เพื่อนใหม่ๆ ได้ทำในสิ่งที่แป้งไม่คิดว่าจะทำได้ จนสามารถทำมันได้อย่างสำเร็จอย่างน่าภูมิใจ

                                ถ้าคุณคิดจะลองลงมือทำอะไรสักอย่าง อยากให้คุณลองออกกำลังกายดู เพื่อตัวคุณเอง และเมื่อคุณทำได้ คุณจะสามารถทำอย่างอื่นๆ ได้อีกมากมายตามมาค่ะ  “Stop wishing, start doing!” อย่าเอาแต่หวัง เราต้องลงมือทำค่ะ

k8Gyn_RnNly2l_cxhfIQdmCW0vbOUw2zSk2iLhlS3pQ LcgsfkgvNMdOHGixAZe3z6mlLDQucB8S_hVTdIsNfHY MGacdvKXaoqx8Phmp1h9TLx_WUYl8MZVBhLowr-LMVM mtZCzKMaZmHQGnmd4N94AtXKv-vUnz-H5znSLOvzqnU MwzNIsYxKsIbw8euWyLVRGHdmZWkglEvHJDa-N9Em88 NhI2IPgd3x6QFHE5-aNWV26-Q7BeyfZ2T_vlBLmrANw NQNKH_veRbJ5QbB7z3vY1tFlW9tLl0avxff4M3cLXXA p_Z93HMnUkxcnc219b_mGkIiuenBcqwGs3tTqa0sFSk Pu86JYZ0P01RSnebOgwmW6unPLitS-tD-M4TnNOFomQ rv0o4yRfg2VUDUPE76FD0JqUsBXhK7WZ7Iomk1chD9Q sB0L4zPk5wEiFDrZPKkwR9rBS6Fil5Wrutwpv-ewyb4 T_VtDjlYhmyC2sWL7jAxNPw87rmVyN1iEP6w0TQEEZQ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *